вопрос к спортсменам.

В каком режиме надо тренероваться чтобы побыстрее набрать силу?

Конкретная задача- не хватает 10 кило до подтягивания. Можно ли это набрать за 10 дней?

что лучше много/интенсивно с меньшим весом или пару раз на максимуме?
Сколько раз в неделю/день что б не надорваться?

Fedora
Fedora
Статей: 108

Похожие записи

Комментариев нет

  1. [quote="Lammer":lmrg4104][quote="Fedora":lmrg4104][quote="Lammer":lmrg4104][quote="Fedora":lmrg4104][quote="Lammer":lmrg4104][quote="Fedora":lmrg4104][quote="Lammer":lmrg4104][quote="Fedora":lmrg4104]попробовала резинки — супер.
    И чуствуешь себя на турнике почти крутой.

    Спасибо Ламер.
    .[/quote:lmrg4104]
    de rien

    главное со штангой не приседай[/quote:lmrg4104]
    pochemy?[/quote:lmrg4104]Из личного опыта приседания со штангой и проблемы со спиной несовместимы.[/quote:lmrg4104]
    лана уговорил, поверю на слово, на себе проверять не буду.

    Хошь гамак попробовать?
    Я про спину вроде как и думать забыла и гамак там сыграл не последюю роль.[/quote:lmrg4104]

    Вас ист дас гамак?[/quote:lmrg4104]
    lol
    tebe otdel’nyu ssilky

    http://www.omgym.com/[/quote:lmrg4104]

    эротично

    и что помогает?[/quote:lmrg4104]
    еще как. спину протягивает, как ничто другое.

  2. примажусь к теме. Федора, прости. :roll: :wink: :oops:

    третий день при ходьбе тянет мышцы икры. :cry: боль ужасная. останавливаюсь, замедляю ход — попускает, но потом спазматически тянет и по коленкой, и немного в самой икре (если додумать, почти до родовой горячки доходит. :)). основная боль в передней части, как бы, у кости. по всей длине. от коленки до ступни. это ШО?

    ритм обычный. прогулки час-полтора привычное дело. обувка-одёжка не менялась кардинально. скорость тоже. бегать не могу, поэтому хожу.

    зы к врачу иду завтра. по другому поводу. озвучивать??? или это не диагноз? спасибо.

  3. естессно так не скажешь но это легко может быть саятик нерв защемленный где то.
    Будешь смеяться…но сходи к Др. Ли или к Юре.
    Если нерв то первый поправит , еслы мышца то второй.

  6. [quote="Fedora":169z27te][quote="Lammer":169z27te][quote="Fedora":169z27te][quote="Lammer":169z27te][quote="Fedora":169z27te][quote="Lammer":169z27te][quote="Fedora":169z27te][quote="Lammer":169z27te][quote="Fedora":169z27te]попробовала резинки — супер.
    И чуствуешь себя на турнике почти крутой.

    Спасибо Ламер.
    .[/quote:169z27te]
    de rien

    главное со штангой не приседай[/quote:169z27te]
    pochemy?[/quote:169z27te]Из личного опыта приседания со штангой и проблемы со спиной несовместимы.[/quote:169z27te]
    лана уговорил, поверю на слово, на себе проверять не буду.

    Хошь гамак попробовать?
    Я про спину вроде как и думать забыла и гамак там сыграл не последюю роль.[/quote:169z27te]

    Вас ист дас гамак?[/quote:169z27te]
    lol
    tebe otdel’nyu ssilky

    http://www.omgym.com/[/quote:169z27te]

    эротично

    и что помогает?[/quote:169z27te]
    еще как. спину протягивает, как ничто другое.[/quote:169z27te]
    Merci
    я ещо не готов к такому :)

  9. [quote="Carlton":1894h86o]а я бы к доктору сходила, ни дай бог варикоз или что-то другое сосудистое[/quote:1894h86o]
    да, да. спасибо. была сегодня. озвучила.
    подозревает повреждение суставов или защемление нервов. ну, это на первый взгляд и с моих слов. послали на обследование.

    зы чем таким занятся, чтобы совсем не обездвижиться и быть, по-крайней мере, если не в идеальной форме, но чтобы хоть не набирать? руки-ноги велено не нагружать (надеюсь, временно). :roll: :?

  10. [quote="VintFR":6cbxk1en]Кстати, если ещё актуально, вот упражнение со стульями :wink:
    http://www.youtube.com/watch?v=oRUWu4BQ … ure=fvwrel[/quote:6cbxk1en]
    в джиме закупили низкие турнички, а ля «швабра на стуле»
    Подтягиваюсь теперь на них регулярно.
    Действительно отпадное упражнение (оказалось я раньше не совсем то делала).

    ДЕвачкам рекомендую, а VintFR спасибо еще раз за наводку. :good:

  11. [quote="Fedora":1zzeuig3][quote="VintFR":1zzeuig3]Кстати, если ещё актуально, вот упражнение со стульями :wink:
    http://www.youtube.com/watch?v=oRUWu4BQ … ure=fvwrel[/quote:1zzeuig3]
    в джиме закупили низкие турнички, а ля «швабра на стуле»
    Подтягиваюсь теперь на них регулярно.
    Действительно отпадное упражнение (оказалось я раньше не совсем то делала).

    ДЕвачкам рекомендую, а VintFR спасибо еще раз за наводку. :good:[/quote:1zzeuig3]

    ты дефачек в комплексы вгоняешь своими успехами. :training1:

  12. [quote="Liska":30ub8zkc][quote="Fedora":30ub8zkc][quote="VintFR":30ub8zkc]Кстати, если ещё актуально, вот упражнение со стульями :wink:
    http://www.youtube.com/watch?v=oRUWu4BQ … ure=fvwrel[/quote:30ub8zkc]
    в джиме закупили низкие турнички, а ля «швабра на стуле»
    Подтягиваюсь теперь на них регулярно.
    Действительно отпадное упражнение (оказалось я раньше не совсем то делала).

    ДЕвачкам рекомендую, а VintFR спасибо еще раз за наводку. :good:[/quote:30ub8zkc]

    ты дефачек в комплексы вгоняешь своими успехами. :training1:[/quote:30ub8zkc]
    успехов к сожалению пока кот наплакал.
    Но на турничек и ты приходи если хочешь :)

    действительно оказалось что в такой позиции прокачивается именно все что нужно и что по другому сложно достать :)

  15. [quote="Fedora":12lih6sd][quote="Ghost":12lih6sd][quote="Fedora":12lih6sd]а ля «швабра на стуле»[/quote:12lih6sd] клюшка на швабре на стуле :twisted: :s1: :oops:[/quote:12lih6sd]
    кошелка :s1:[/quote:12lih6sd] кошелка на шесте на стуле
    кстати, о шесте…
    http://www.youtube.com/watch?feature=pl … mLpA#t=25s

    ниче так подтягивание, и стулья со шваброй не нужны :s17:

  16. [quote="Ghost":26iwwhjz][quote="Fedora":26iwwhjz][quote="Ghost":26iwwhjz][quote="Fedora":26iwwhjz]а ля «швабра на стуле»[/quote:26iwwhjz] клюшка на швабре на стуле :twisted: :s1: :oops:[/quote:26iwwhjz]
    кошелка :s1:[/quote:26iwwhjz] кошелка на шесте на стуле
    кстати, о шесте…
    http://www.youtube.com/watch?feature=pl … mLpA#t=25s

    ниче так подтягивание, и стулья со шваброй не нужны :s17:[/quote:26iwwhjz]
    выглядит прямо нереально.
    Как будто она в воздухе парит.

    Такая и на швабре сможет.

    Кста на гамаке можно не хуже. :curtsey:

  17. [quote="Fedora":2fpwtv46][quote="Liska":2fpwtv46][quote="Fedora":2fpwtv46][quote="VintFR":2fpwtv46]Кстати, если ещё актуально, вот упражнение со стульями :wink:
    http://www.youtube.com/watch?v=oRUWu4BQ … ure=fvwrel[/quote:2fpwtv46]
    в джиме закупили низкие турнички, а ля «швабра на стуле»
    Подтягиваюсь теперь на них регулярно.
    Действительно отпадное упражнение (оказалось я раньше не совсем то делала).

    ДЕвачкам рекомендую, а VintFR спасибо еще раз за наводку. :good:[/quote:2fpwtv46]

    ты дефачек в комплексы вгоняешь своими успехами. :training1:[/quote:2fpwtv46]
    успехов к сожалению пока кот наплакал.
    Но на турничек и ты приходи если хочешь :)

    действительно оказалось что в такой позиции прокачивается именно все что нужно и что по другому сложно достать :)[/quote:2fpwtv46]
    я еще столько не зарабатываю :lol:

  20. [quote="Helge":38kpxil5][quote="Merlion":38kpxil5]Чо за джим такой прокачанный?[/quote:38kpxil5]зацени: http://www.clubsportifmaa.com/[/quote:38kpxil5]А, так я туда ходила на разведку пару лет назад. Симпатичненький. Туда удобно только тем, кто работает совсем рядом. Ну, или там же где-то живёт. И у кого овертаймов на работе не случается. И кому еда кафешная нравится.
    Чота не мотивирует…

Ответить

Сейчас популярно

Котятам исполнился год
kursi po kakoi nibudi spetzialinosti na rodine….nujni li?
Как подать документы в Express Entry?
Продление экстренных выплат жителям Канады