Попалось , решил поделится.
Прежде всего для тех, кто заботится о своей форме и не был активно вовлечен в спорт.И не успевает в GYM.
Об отжиманиях :
http://fitbro.ru/workout/2012/10/14/otz … do-ya.html
http://hundredpushups.com/
Об упражнениях для пресса
http://www.twohundredsitups.com/
О беге.
http://www.c25k.com/
И еще одно полезное упражение
http://www.twohundredsquats.com/
