Давно хочу поделиться, наблюдала процесс воочию ежедневно.
Моя сотрудница:
[img:2wnnazjm]http://i064.radikal.ru/1301/5f/b4fde6c28176.jpg[/img:2wnnazjm]
[img:2wnnazjm]http://s017.radikal.ru/i417/1301/d1/304cdac8981d.jpg[/img:2wnnazjm]
3 месяца интенсивных тренировок и, что самое главное, работы с нутриционистом. Очень хорошо меняется, кроме очевидного, еще и мировоззрение.
Сайт проекта (nautilus это организовывал) www.jemeprendsenmain.ca
Желающие могут голосовать по ссылке на ФБ. Наша — Geneviève Boutin. https://www.facebook.com/nautilusplus?s … 231&ref=ts
[quote="Цифра":zobrpufk][quote="Fedora":zobrpufk]
[/quote:zobrpufk]
Myse moej zvonit v piat’ ytra odnochnachno
скажи ей, что не по графику встает.[/quote:zobrpufk]
так я ей говорю — Муся млин иди нафик.
А на след утро у нее опять будильник звонит.
[quote="Sum4anka":8ipzpa6z][/quote:8ipzpa6z]
Боженька устроил организм человека с одинаковой абсолютно у всех работой внутренних органов один раз и навсегда /и по гринвичу в том числе/. Ваш, мой и соседа желудок работает с 5 утра и до 17. Только в это время он вырабатывает необходимую для переваривания пищи соляную кислоту и пепсины. Все продукты распада непереработанной после 17-00 пищи поступают в кровь. Утром — запах, голова тяжелая… Если давать каждому органу восстанавливаться /у каждого свои часы/ то он выполняет ту работу, на которую он и был запрограммирован.
По поводу чуть подсоленной воды /или минералки/…. Когда человек попадает в тяжелом сосотоянии в больницу, ему капают физраствор, это не что иное, как подсоленная дисцилированная вода. С 18-00 работают почки и это помогает им фильтровать кровь с продуктами распада. /Не надо только гипертрофировать мои слова в то, что я предлагаю хлестать соленую воду больным почкам/
И всего-то, что я хотела сказать — необходимо все таки понимать работу организма и немного помогать ему в том, на что он запрограммирован. А система организма самовосстанавливающая и в таком случае организм каждого человека подсказывает, какие именно ему микроэлементы необходимы. И диеты все таки глупость, каждый организм индивидуален!!! Се ту! Аминь!
обнять и плакать…
вы физиологию изучали?
или физрастворы при «плохом» самочуствии?
главное, что убивает, народ прошел интервью на вменяемость!
Жиру беситесь? Ну-ну
А я пойду режим нарушу
Куда вас всех тянет? Не похабте тему!
Касательно девушки из офиса Марии, на фото «до» ей штанами маломерками выдавили весь жир наверх, пожтому она кажется больше. И результат сильно зависит от ее природных данных. Если она восприимчива оказалась к аэробным нагрузкам, ее тело с радостью согласилось измениться. То обратно она не должна набрать.
Так везет далеко не всем, конечно.
[quote="Terra":37o9mzg9][b:37o9mzg9]Пять раз в неделю занятия в группе и столько же с тренером. [/b:37o9mzg9]Сама лично наблюдала за участницей, действительно, она хорошо похудела без провисания кожи.[/quote:37o9mzg9]
[i:37o9mzg9]5 раз в неделю в группе и столько же с тренером[/i:37o9mzg9].
ха-ха, кто бы сУмневался. При такой [i:37o9mzg9]интенсивной физ.нагрузке [/i:37o9mzg9], если из питания исключить пирожки и шоколадные батончики, то на остальное уже можно не обращать внимание. Этого будет достаточно, чтобы сделать «красивое тело» и без помощи диетолога.
[quote="dd-99":2ubb4km5][quote="Terra":2ubb4km5][b:2ubb4km5]Пять раз в неделю занятия в группе и столько же с тренером. [/b:2ubb4km5]Сама лично наблюдала за участницей, действительно, она хорошо похудела без провисания кожи.[/quote:2ubb4km5]
[i:2ubb4km5]5 раз в неделю в группе и столько же с тренером[/i:2ubb4km5].
ха-ха, кто бы сУмневался. При такой [i:2ubb4km5]интенсивной физ.нагрузке [/i:2ubb4km5], если из питания исключить пирожки и шоколадные батончики, то на остальное уже можно не обращать внимание. Этого будет достаточно, чтобы сделать «красивое тело» и без помощи диетолога.[/quote:2ubb4km5]
Вовсе не факт, особенно если возраст уже не юношеский и скидывать надо прилично.
Если знятия не очень интенсивные и еды больше чем надо, так еще и набрать можно даже при двух часах занятий в день.
[quote="mariac":kwq4bdzj]Давно хочу поделиться, наблюдала процесс воочию ежедневно.
Моя сотрудница:
[img:kwq4bdzj]http://i064.radikal.ru/1301/5f/b4fde6c28176.jpg[/img:kwq4bdzj]
[img:kwq4bdzj]http://s017.radikal.ru/i417/1301/d1/304cdac8981d.jpg[/img:kwq4bdzj]
3 месяца интенсивных тренировок и, что самое главное, работы с нутриционистом. Очень хорошо меняется, кроме очевидного, еще и мировоззрение.
Сайт проекта (nautilus это организовывал) http://www.jemeprendsenmain.ca
Желающие могут голосовать по ссылке на ФБ. Наша — Geneviève Boutin. https://www.facebook.com/nautilusplus?s … 231&ref=ts[/quote:kwq4bdzj]
[color=blue:kwq4bdzj]я за полгода без нутрициониста 25 кг скинула и с рех пор так живу…на одноклассниках мои фотки — именно так и выгляжу, но качалась я до этого 10 лет[/color:kwq4bdzj]
Наконец-то добралась до топика
[b:3dhrb8mf]Федора[/b:3dhrb8mf], так в том то и дело нет никаких результатов
хоть замеряй объёмы хоть нет… Попробую разнообразить диету, но пока я заметила, что то как я питаюсь сейчас хорошо для поддержания веса а не его уменьшения. Хочу попробовать, хотя многие не одобрят 
, убийственную диету пару недель, сбросить как можно больше, а потом сесть на ту что сейчас (мало каллорий, не есть после 6-7) и поддерживать вес. Попробовать стоит, в худшем случае потеяю пару недель, хуже не будет.
[b:3dhrb8mf]Лиска[/b:3dhrb8mf], мой опыт показал, что можно сбросить и с недосыпами
(после первохй дочки) конечно займёт больше времени и усилий, но рабо или позно, так или иначе, весь уйдёт. Правда в первый раз я помоложе была… но и в спорт зал не ходила. А воду пью потому что так рекомендуют (вычитала в нескольких источниках), 2 литра воды в день.
[quote="Arina":2isjdtly]Наконец-то добралась до топика
[b:2isjdtly]Федора[/b:2isjdtly], так в том то и дело нет никаких результатов
хоть замеряй объёмы хоть нет… Попробую разнообразить диету, но пока я заметила, что то как я питаюсь сейчас хорошо для поддержания веса а не его уменьшения. Хочу попробовать, хотя многие не одобрят 
, убийственную диету пару недель, сбросить как можно больше, а потом сесть на ту что сейчас (мало каллорий, не есть после 6-7) и поддерживать вес. Попробовать стоит, в худшем случае потеяю пару недель, хуже не будет.
[/quote:2isjdtly]
а вы пробовали посчитать, сколько калорий в день вы употребляете?
[b:px7pzteq]Цифра[/b:px7pzteq],
Но если учесть, что я жру одну гречку (чайная ложка растительного масла, что бы не совсем всухомятку), пью воду и чай без сахара, ну и одна чашка кофе с сахаром (1 чайная ложка) и молоком в день, думаю что не много 
Честно, нет
Чтобы считаь надо где то данные брать, я не знаю сколько коллорий гречка, многие овощи и фрукры? Не знаете где есть какие то таблицы?
http://nutritiondata.self.com/facts/cer … sta/5683/2
IMHO
вы очень вредно питаетесь
Рискую быть заплеванной, но поделюсь, вдруг поможет кому.
Есть такая дама по имени Екатерина Мириманова, которая придумала, как худеть женщинам, любящим поесть (типа меня) http://mirimanova.ru/
Не всем подходит, но реально работает, можно погуглить ее книгу «Система минус 60» — в Сети много сканов.
[quote="Arina":6w0otnlf][b:6w0otnlf]Цифра[/b:6w0otnlf],
Но если учесть, что я жру одну гречку (чайная ложка растительного масла, что бы не совсем всухомятку), пью воду и чай без сахара, ну и одна чашка кофе с сахаром (1 чайная ложка) и молоком в день, думаю что не много 
Честно, нет
Чтобы считаь надо где то данные брать, я не знаю сколько коллорий гречка, многие овощи и фрукры? Не знаете где есть какие то таблицы?[/quote:6w0otnlf]
Да от этих таблиц интернет ломится. А гречка калорийная, как ни крути. Из белков у вас только 50 гр молока?
[quote="Arina":2m6isk6a][b:2m6isk6a]Цифра[/b:2m6isk6a],
Но если учесть, что я жру одну гречку (чайная ложка растительного масла, что бы не совсем всухомятку), пью воду и чай без сахара, ну и одна чашка кофе с сахаром (1 чайная ложка) и молоком в день, думаю что не много 
Честно, нет
Чтобы считаь надо где то данные брать, я не знаю сколько коллорий гречка, многие овощи и фрукры? Не знаете где есть какие то таблицы?[/quote:2m6isk6a]
дык, у вас во-первых, питание совершенно несбалансированное, а во-вторых, гречкой можно и целую кучу кал в день нажрать.
мотивирую кому не хватает силы воли. Рабоает бэз диет и жимов: ваш жир жрет жаба.. Мона сказать, шо успех — бесплатно. Значит так, девачки. даете мне две… нет, пять тыщщ баксов. как только похудеете до желаемой кондиции — деньги возвращаю полностью и без напоминаний. ну а сойдете с дистанции, полежат у меня. пока не похудаете.
[b:sku7jqf2]Arina[/b:sku7jqf2]
[i:sku7jqf2]Видать я чё-т не то делаю..
полтора часа где-то 35-40 минут кардио, 40-45 минут тренажёры, 5-7 минут растяжка[/i:sku7jqf2]
прям в таком порядке? тренажеры это как, силовые: штанги-гири-жимы-махи?
делать так: сначала растяжка 5 мин, потом 20 мин. силовые, напоследок минимум час — кардио и потом заминка 5 мин. За 35 мин. кардио — жира не сжечь ни грамма. За это время сжигается гликоген в мышцах, глюкоза в крови и забираются его запасы из печенки. Только через 25-40 мин. дрыганья начинается расщепление жиров для получения энергии. Пульс держать 60-75%% от max. Для сжигания жира необходим кислород. Если есть возможность — все в сад!! Или в лес. Ну хотя бы окно откройте…
сахар и все что с ним — минимизировать. остальное кушать и не париться. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления метаболизма и сжиганием мышц для экономии топлива. Теткам — в среднем съедать не ниже 1200-1600 килокалорий в день. Это если хотите быть стройной ланью, а не похудевшей коровой.
[quote="Дарин":2vx8mlmb]придумала, как худеть женщинам, любящим поесть [/quote:2vx8mlmb] кто б нелюбящим рассказал как
mariac, Не сочти за наглость — когда она ребенка родила и время второй фотки?
Смотрю на нее — руки ноги никак не изменились. Появилась мысль о послеродовом животике.
Да чем больше вес тем его конечно проще скидывать.
[quote="PIX":tulrlr93]когда она ребенка родила и время второй фотки?
[/quote:tulrlr93] детям 12 и 6
первая в начале программы (4 мес назад), вторая спустя 3 мес (1 мес назад)
PIX, когда, по-ващему, сдувается послеродовой животик?
[img:tulrlr93]http://s019.radikal.ru/i642/1301/4d/d0ecc25f80f8.jpg[/img:tulrlr93]
[quote="mariac":1blhw5ug]
PIX, когда, по-ващему, сдувается послеродовой животик?
[/quote:1blhw5ug]
у некоторых никогда не сдувается
кстати такой как у нее внешний жирок на боках якобы проще всего уходит.
[quote="Цифра":2x8jro7e][quote="mariac":2x8jro7e]
PIX, когда, по-ващему, сдувается послеродовой животик?
[/quote:2x8jro7e]
у некоторых никогда не сдувается
[/quote:2x8jro7e]
а даже продолжает надуваться дальше
[quote="Цифра":2lk8svtq][quote="mariac":2lk8svtq]
PIX, когда, по-ващему, сдувается послеродовой животик?
[/quote:2lk8svtq]
у некоторых никогда не сдувается
[/quote:2lk8svtq] спасибо, девы, я в курсе
я PIXa спрашивала
Я что похож на тупого? Зачем мне такие вопросы задавать?
[quote="PIX":1l698bqm]Я что похож на тупого? Зачем мне такие вопросы задавать?[/quote:1l698bqm] у вас же такая мысль появилась
[quote="PIX":1l698bqm]Появилась мысль о послеродовом животике[/quote:1l698bqm]
Да поэтому я и спросил как давно она рожала, это что недоступно для понимания…
[quote="DMV":34pcmor9]мотивирую кому не хватает силы воли. Рабоает бэз диет и жимов: ваш жир жрет жаба.. Мона сказать, шо успех — бесплатно. Значит так, девачки. даете мне две… нет, пять тыщщ баксов. как только похудеете до желаемой кондиции — деньги возвращаю полностью и без напоминаний. ну а сойдете с дистанции, полежат у меня. пока не похудаете.
[/quote:34pcmor9]
ДМВ — браво!
[quote="PIX":3khk5q0r]Да поэтому я и спросил как давно она рожала, это что недоступно для понимания…[/quote:3khk5q0r]
написано выше: 6 лет младшему.
[quote="byaka":9gsl5683][quote="DMV":9gsl5683]мотивирую кому не хватает силы воли. Рабоает бэз диет и жимов: ваш жир жрет жаба.. Мона сказать, шо успех — бесплатно. Значит так, девачки. даете мне две… нет, пять тыщщ баксов. как только похудеете до желаемой кондиции — деньги возвращаю полностью и без напоминаний. ну а сойдете с дистанции, полежат у меня. пока не похудаете.
[/quote:9gsl5683]
ДМВ — браво!
Собсно в Наутилусе предлагают сделать то же самое, только без отдачи
If you go to the gym a lot …
http://greatist.com/fitness/men-women-s … gym-video/
he-he
[quote="Fedora":3ejbkqh7]If you go to the gym a lot …
http://greatist.com/fitness/men-women-s … gym-video/
he-he[/quote:3ejbkqh7]
В желтеньком костюмчике очаровашка
[quote:j875vf0j]Собсно в Наутилусе предлагают сделать то же самое, только без отдачи[/quote:j875vf0j]
во, никакого стимула. а у меня — с отдачей. соглашайтесь, тетеньки… а?
[quote:j875vf0j]If you go to the gym a lot … [/quote:j875vf0j]
у нас пол-жима таких теток. вернее, как там дядек. сядет с книжкай на лисапед и еле-еле крутит педалю. она, типа, час занималась.
[quote="Mara":1n19clle][quote="PIX":1n19clle]Да поэтому я и спросил как давно она рожала, это что недоступно для понимания…[/quote:1n19clle]
[/quote:1n19clle]
написано выше: 6 лет младшему.
— Я уже это понял. Зачем остальной вброс нужен был?
Спасибо за внимание к моим постам!
Отвечу сразу всем.
Девочки, я и не говорю что питаюсь правильно, я же писала что «делаю что то не то»
На данный момент цели такие:
1. быстро сбросить вес на жёстких диетах
2. сбалансировать питание, что бы вес удержать (что то типо системы -60)
3. паралелно заниматься спортом, что бы не только петерять вес, но и придать телу форму.
На данный момент сижу на очень строгой диете (7 дней), за 2 дня — 1.5 кг. НО! У меня изначально не много лишнего веса, сбросить надо всего 5-6 кг. До конца недели хочу полазить по сайтикам о сбалансированном питании, кто то что посоветует? Не посылайте в гугл, хочется ваше мнение, сайты которые понравились, помогли вам.
Многие не согласятся с моими целями и способом их достичь, но я хочу попробовать. Я уже почти 4 года потеряла.. висели на мне это лишние кг, вроде и не много, и почти во все вещи влажу, с треском конечно, но влажу… так что если не получится, не велика потеря, попробую пойти другим путём
[b:pe6huxy9]DMV[/b:pe6huxy9]
но я думаю это опять таки из за того что сбрасывать осталось (учитывая уже скинутые 1.5 кг) 3.5-4.5. Может он считает, что я одними тренажёрами всё уберу… Но я всё равно кардио оставлю как разминку и просто мне нравится 
и в заключении кардио, 15 минут очень интенсивные интервалы (когда 30-40 секунд ОЧЕНь быстро, потом 30-40 ОЧЕНь медленно)
Только вчера была встреча с тренером… он мне вообще сказал кардио могу не делать
Так вот он мне сделал программу: 10 разминка (кардио лёгкое), потом будет около 45-60 минут тренажёры (я сегодня первый раз только буду делать, так что не знаю сколько времени точно) упражнения чередуются, тренажёр с упражнениями типо приседания, так что не убийственная качалка
Чере 5 недель опять к нему за новой программой.
Не знаю, у него 12 лет опыт, в спорт зале о нём отзывы хорошие, результаты тоже… попробую… плюс у него диплон нутришн, так что в принципе можно и с ним проконсультироваться бидет по поводу сбалансированого питания…
Вот так, если интересно, могу сообщить резултаты
надеюсь будет что сообщать.
Прочитала как обхаяли гречку. Расстроилась. Я ж ее люблю.
Действительно ли гречкин крахмал тот же что картофельный?
[quote:1j7o768n]Правда о пользе гречки
Калорийность гречки
Сухая гречка содержит примерно 400 ккал на 100 г., а отварная гречневая каша – около 100 ккал. на 100 г. Собственно, именно этой цифре обязаны все мифы о диетических и других особых свойствах гречки, которая, на самом деле – самая обычная крупа.
Содержание углеводов и белков в гречке – типично для любых зерновых, [u:1j7o768n]крахмал в ее составе ничем не отличается от картофеля или риса, да и гликемический индекс (50-60 в зависимости от приготовления) вполне обычный[/u:1j7o768n].
Полезные свойства гречки
Почему-то считается, что гречка особенно богата железом и цинком. Но цинка в пшеничной и овсяной крупах, например, даже больше, да и вообще, содержание минералов и витаминов в гречке примерно аналогично другим крупам.
Бесспорно, гречка содержит протеин, в составе которого находятся три из восьми незаменимых аминокислот (лизин, треонин и триптофан) – но, опять же, аминокислотный профиль других круп примерно такой же, как и само содержание белка.
Потребность организм в гречке
Помните, что во всех таблицах состава полезных веществ указывается только для сухой крупы. Сухие зерна гречки на 15% состоят из протеина, а вот гречневая каша содержит уже не более 5 граммов белка на сто граммов продукта.
Если рекомендуемая дневная норма белка — примерно 150 г., то вам нужно съедать как минимум три килограмма гречневой каши, чтобы покрыть ею эту самую потребность. Другими словами, вам придется есть одну только гречку, так как съесть что-то еще уже будет сложно.
Содержание крахмала в гречке
[u:1j7o768n]Очень часто утверждают, что гречка рекомендуется диабетикам – дескать, она не влияет на уровень сахара в крови. Но, на самом деле, подтверждающих исследований просто нет, и это – не больше, чем старый миф.[/u:1j7o768n]
Гречка на 70-80% состоит из крахмала, который превращается в желудке в глюкозу. Причем, крахмал гречки как аналогичен составу крахмала картофеля, риса или кукурузы, так и весьма похож на состав крахмала зерна (а значит, и муки).
Гречка для похудения
Очень важно отметить, что диеты, основанные на потреблении одной гречки (монодиеты) – чрезвычайно опасны. Организм получает всего лишь три незаменимых аминокислоты, и без оставшихся пяти очень скоро начинаются проблемы со здоровьем.
Безусловно, гречка полезнее, чем продукты из белой муки – такие, как сдобная выпечка, макароны или каши быстрого приготовления, состоящие из одного сахара – но, по сути, это для организма это те же самые углеводы, которые ведут к набору жира.
***
Полезность гречки и ее чудо-свойства сильно преувеличены. [/quote:1j7o768n]
1.5 кило за два дня это вода.
так терять можно и больше, только вернется все моментально (может даже за день) при изменении питания.
Вообще быстро сбросить именно жир скорее всего не получится.На «строгих диетах» теряются мышцы и жидкость. От таких диет один вред. Можно на низкокалорийной белковой диете, но на ней заниматьсья спортом невозможно.
И еще — занятия на тренажерах одни из самых малоэффективных и легко приводят к последыющим проблемам. Качаются на них как правило только крупные мышцы, которые потом могут привести к перекосам.
[quote="Нет-нет":3e5zyoq9]Прочитала как обхаяли гречку. Расстроилась. Я ж ее люблю.
Действительно ли гречкин крахмал тот же что картофельный?
[/quote:3e5zyoq9]
не все ли равно?
любишь — ешь.
без фанатизма.
[quote="Нет-нет":1ri44rt9]Прочитала как обхаяли гречку. Расстроилась. Я ж ее люблю.
Действительно ли гречкин крахмал тот же что картофельный?
[quote:1ri44rt9]Правда о пользе гречки
Калорийность гречки
Сухая гречка содержит примерно 400 ккал на 100 г., а отварная гречневая каша – около 100 ккал. на 100 г. Собственно, именно этой цифре обязаны все мифы о диетических и других особых свойствах гречки, которая, на самом деле – самая обычная крупа.
Содержание углеводов и белков в гречке – типично для любых зерновых, [u:1ri44rt9]крахмал в ее составе ничем не отличается от картофеля или риса, да и гликемический индекс (50-60 в зависимости от приготовления) вполне обычный[/u:1ri44rt9].
Полезные свойства гречки
Почему-то считается, что гречка особенно богата железом и цинком. Но цинка в пшеничной и овсяной крупах, например, даже больше, да и вообще, содержание минералов и витаминов в гречке примерно аналогично другим крупам.
Бесспорно, гречка содержит протеин, в составе которого находятся три из восьми незаменимых аминокислот (лизин, треонин и триптофан) – но, опять же, аминокислотный профиль других круп примерно такой же, как и само содержание белка.
Потребность организм в гречке
Помните, что во всех таблицах состава полезных веществ указывается только для сухой крупы. Сухие зерна гречки на 15% состоят из протеина, а вот гречневая каша содержит уже не более 5 граммов белка на сто граммов продукта.
Если рекомендуемая дневная норма белка — примерно 150 г., то вам нужно съедать как минимум три килограмма гречневой каши, чтобы покрыть ею эту самую потребность. Другими словами, вам придется есть одну только гречку, так как съесть что-то еще уже будет сложно.
Содержание крахмала в гречке
[u:1ri44rt9]Очень часто утверждают, что гречка рекомендуется диабетикам – дескать, она не влияет на уровень сахара в крови. Но, на самом деле, подтверждающих исследований просто нет, и это – не больше, чем старый миф.[/u:1ri44rt9]
Гречка на 70-80% состоит из крахмала, который превращается в желудке в глюкозу. Причем, крахмал гречки как аналогичен составу крахмала картофеля, риса или кукурузы, так и весьма похож на состав крахмала зерна (а значит, и муки).
Гречка для похудения
Очень важно отметить, что диеты, основанные на потреблении одной гречки (монодиеты) – чрезвычайно опасны. Организм получает всего лишь три незаменимых аминокислоты, и без оставшихся пяти очень скоро начинаются проблемы со здоровьем.
Безусловно, гречка полезнее, чем продукты из белой муки – такие, как сдобная выпечка, макароны или каши быстрого приготовления, состоящие из одного сахара – но, по сути, это для организма это те же самые углеводы, которые ведут к набору жира.
***
Полезность гречки и ее чудо-свойства сильно преувеличены. [/quote:1ri44rt9][/quote:1ri44rt9]как бы ты ее не любила- порция гречки это полчашки готовои каши + масо или рыба с твою ладошку + 1.5-2 чашки свежих овощеи или чашка термообработанных овощей
[quote="Нет-нет":12wr3ha0]Прочитала как обхаяли гречку. Расстроилась. Я ж ее люблю.
[/quote:12wr3ha0]
Гречка по моему нормальные комплексные углеводы. Трескать ее одну в надежде похудеть не очень рационально, тем боолее что калорийность ее зашкаливает.
Мое личное впечатление, что черные бобы все таки лучше если цель иметь сбалансированную диету и не переедать и не голодать. Бобы насыщают быстро и дают возможность тренероваться интенсивно.
+100.
и фкусна.
[quote="Fedora":2uif5zld][quote="Нет-нет":2uif5zld]Прочитала как обхаяли гречку. Расстроилась. Я ж ее люблю.
[/quote:2uif5zld]
Гречка по моему нормальные комплексные углеводы. Трескать ее одну в надежде похудеть не очень рационально, тем боолее что калорийность ее зашкаливает.
Мое личное впечатление, что черные бобы все таки лучше если цель иметь сбалансированную диету и не переедать и не голодать. Бобы насыщают быстро и дают возможность тренероваться интенсивно.[/quote:2uif5zld]
а почему именно черные?
[quote="tsvok":1a1os6s2][quote="Fedora":1a1os6s2][quote="Нет-нет":1a1os6s2]Прочитала как обхаяли гречку. Расстроилась. Я ж ее люблю.
[/quote:1a1os6s2]
Гречка по моему нормальные комплексные углеводы. Трескать ее одну в надежде похудеть не очень рационально, тем боолее что калорийность ее зашкаливает.
Мое личное впечатление, что черные бобы все таки лучше если цель иметь сбалансированную диету и не переедать и не голодать. Бобы насыщают быстро и дают возможность тренероваться интенсивно.[/quote:1a1os6s2]
а почему именно черные?[/quote:1a1os6s2]
[quote:1a1os6s2]как бы ты ее не любила- порция гречки это полчашки готовои каши + масо или рыба с твою ладошку + 1.5-2 чашки свежих овощеи или чашка термообработанных овощей
_________________[/quote:1a1os6s2]
вот это и есть самая сбалансированная диета для здорового питания.
Черные потому что чем темнее фрукт овощ, тем больше там всего что требуется.
То есть можно получить необходимое питание слопав меньше.
Я правда не заморачиваюсь точными подсчетами, но если заниматься спортом не очень много, то отслеживание питания требуется более прицельное.
ага THANKS! уже поглядела нутришин дата, обгоняют гречку по всем фронтам…
Кстати так же пишут, что крахмал в гречке отсутствует
[quote="tsvok":1p9bpp7u]ага THANKS! уже поглядела нутришин дата, обгоняют гречку по всем фронтам…
Кстати так же пишут, что крахмал в гречке отсутствует
[/quote:1p9bpp7u]
у меня бобы кончились, так я третий день ем гречку вместо них.
С бобами однозначно насыщение лучше.
[quote="Fedora":23hu3vph][quote="tsvok":23hu3vph]ага THANKS! уже поглядела нутришин дата, обгоняют гречку по всем фронтам…
Кстати так же пишут, что крахмал в гречке отсутствует
[/quote:23hu3vph]
у меня бобы кончились, так я третий день ем гречку вместо них.
С бобами однозначно насыщение лучше.[/quote:23hu3vph]
теперь я тоже хочу
а какие брать?
[url=http://www.goodguide.com/categories/255764-canned-beans##products]есть разница?[/url]
я консервы никогда не покупаю.
[quote="tsvok":3hbnfec2][quote="Fedora":3hbnfec2][quote="tsvok":3hbnfec2]ага THANKS! уже поглядела нутришин дата, обгоняют гречку по всем фронтам…
Кстати так же пишут, что крахмал в гречке отсутствует
[/quote:3hbnfec2]
у меня бобы кончились, так я третий день ем гречку вместо них.
С бобами однозначно насыщение лучше.[/quote:3hbnfec2]
теперь я тоже хочу
а какие брать?
[url=http://www.goodguide.com/categories/255764-canned-beans##products]есть разница?[/url][/quote:3hbnfec2]
я не вдаюсь в такие подробности. Покупаю просто самые темные на полке.
Опять же я покупаю сушеные, но вроде в консервах тоже нормально.
Вообщем о занятиях спортом мнения расходятся… Федора вот считает, что много тренажёров не очень хорошо, мой тренер совсем наоборот… Короче, программа есть, попробую, думаю через 2-3 месяца результаты хоть какие то должны уже быть, если не бидет, поменяю тренера или скажу ему поменять тактиту.
По поводу питания, девочки, что, нет ни у кого «любимого» сайта о сбалансированном питании? просто не очень хочется провести часы в инете изучая кучу источников… Мне ведь много не надо, пусть скажут сколько чего (белки, железо, углеводы и так далее) нужно потреблять в день для сбалансириваного питания, а с меню я сама разберусь…
Заранее спасибо.
а как их готовить?
[quote="tsvok":pfy54kjb]а как их готовить?[/quote:pfy54kjb]
замочить, сварить, смешать с жареным луком.
можно добавить тушеные помидоры.
но я минималистка.
тбя такой вариант может и не устроить.))