В последние годы все чаще встречаю мнение, что «еда в Америке сейчас производится такая что всех разносит не по детски».
Удобная такая философская позиция, с подтекстом: «всех разносит — значит и мне тоже можно… не особо рыпаться!»
+ «в свобoдном обществе каждый [i:qzxziqmi]выглядит[/i:qzxziqmi] как он хочет, и нефиг вообще рассуждать на тему лишних кило»
С другой же стороны, во всех СМИ и на всех телеканалах постоянно слышно «лишние килограммы — это зло!». И тут, типа, тоже своя позиция: рекламой оного, западное общество волей-неволей защищает себя от новой болезни века, напрямую связанной с сидячим образом жизни и избытком супер-калорийных продуктов, доступных в любых количествах по низким ценам в супермаркетах.
Ну, понятно, что люди разные, с разным телосложением и расположенностью к полноте:
кому то суперкалорийные продукты на ночь — как слону дробину (не добавляют вес и все тут!). Счастливчики, типа.
Может подискутируем по вопросам… не по научному, а по-делетански, на своем жизненном опыте:
1. Стоит ли вообще «парится» насчет лишних килограммов?
2. Возможно ли вообще НЕ набирать вес в современных услових, имея природную расположенность к полноте?
3. Как лучше всего поддерживать свой вес в норме?
P.S. Свои ответы на эти вопросы у меня, комечно, есть. Но я пока не буду их выкладывать.
[quote="Bjorkmann":3j2buaqq][quote="Цифра":3j2buaqq]за тебя беспокоюсь.
[/quote:3j2buaqq]Подойдёшь с грустными глазами и нежно спросишь: «А чой ты такой грустный, а?» 
[/quote:3j2buaqq]
как бы ты не заскучал.
а ты как хочешь?
могу подойти с веселыми глазами и пнуть под зад
пы.сы. а это не будет считаться сексуальным домогательством?
[quote="Цифра":3e9p10ly]пы.сы. а это не будет считаться сексуальным домогательством?
[/quote:3e9p10ly]Нет, конечно же! Так же как и подкормка сломанными сигаретами с применением нетрадиционных методов кормления. 
не курю
облом тебе
[quote="Terra":1zu58bn8]Так что там с яблочной диетой? Яблочки подвезти?
Подопытный еще дышит? 
[/quote:1zu58bn8]Если тебе не нужны, то отдай мне, я джем сделаю по старинному рецепту.
джем?
кто сказал джем?
[quote="Цифра":3nam5z5d]джем?
[/quote:3nam5z5d]Я сказал 
кто сказал джем?
сказав А, говори Б
[quote="Terra":b59comch]Так что там с яблочной диетой? Яблочки подвезти?
Подопытный еще дышит? 
[/quote:b59comch]
не сезон для диеты — рано еще для нового урожая яблок
[quote="Terra":1xu1qq1d][quote="Bjorkmann":1xu1qq1d][quote="Terra":1xu1qq1d]Так что там с яблочной диетой? Яблочки подвезти?
Подопытный еще дышит? 
[/quote:1xu1qq1d]Если тебе не нужны, то отдай мне, я джем сделаю по старинному рецепту.[/quote:1xu1qq1d]Вот чего нет, того нет. 
Скоро в садах начнутся с 24 августа.[/quote:1xu1qq1d]
а зачем предлагаешь?
бессовестная.
вон товарищ Б. как возбудился.
[quote="Цифра":2lom3pj1][quote="Terra":2lom3pj1][quote="Bjorkmann":2lom3pj1][quote="Terra":2lom3pj1]Так что там с яблочной диетой? Яблочки подвезти?
Подопытный еще дышит? 
[/quote:2lom3pj1]Если тебе не нужны, то отдай мне, я джем сделаю по старинному рецепту.[/quote:2lom3pj1]Вот чего нет, того нет. 
Скоро в садах начнутся с 24 августа.[/quote:2lom3pj1]
а зачем предлагаешь?
Сочинительница она.
бессовестная.
[/quote:2lom3pj1] Так у Терры это нормальное явление
[quote="Terra":22q2x7oy] 10-я страница, диета и не начиналась, интересно, дойдя до 707-ой, хотя бы яблоки купите?
[/quote:22q2x7oy]
1. «Конь уже валялся»!
2. «русский мужик долго запрягает, но быстро ездит»
3. куплю. придется.
Четыре года яблоня во дворе мужественно боролась с жуками, и яблок давала немного.
В этом году не выдержала и зачахла.
правда, у нас кое-где дикие растут. Маленькие, но очень классные яблоки
еще какая!
а уж фантазий, фантазий
[quote="Bjorkmann":2nm8jsc3][quote="Fedora":2nm8jsc3][quote="Bjorkmann":2nm8jsc3][quote="Yanushka":2nm8jsc3]индивидуальноооо[/quote:2nm8jsc3]А при первом приближении сколько в %%? Ну или при втором?
[/quote:2nm8jsc3]
зависит от типа тела, ритма/тяжести и времени нагрузки и что и сколько ты ешь.
То есть идти надо от обратного — хочу такой результат, что надо для этого делать.[/quote:2nm8jsc3]Спор возник с человеком хорошим, вот и решил написать. Примерно цитирую:
— В бассейне хорошо вес терять. Скидывается примерно фунт (0.454 кг) за километр.
— Это вода выходит.
— Не только вода выходит, иначе люди не скидывали бы вес в бассейне.
— Это меньше кушают, поэтому и скидывают.
Ну и дальше безуспешные попытки оспорить это утверждение.
Коллега сидит на белковой диете — это вообще не понимаю. Суп с рисом — плохо, в рисе «карбс», а кусок мяса ввалить — это хорошо. И чего же никак не худеется после этого, а?
И вообще, жиры как-то иначе делятся чем saturated/unsaturated. Согласен, что trans fat — зло, но остальное разделение не такое простое как кажется. Одни жиры (животные) как будто забивают всю систему, влияют и на общее состояние, и даже на настроение, а другие (авокадо, арахисовое масло, например) тут зашли — там вышли.
Кто что может сказать по этому поводу? (С)[/quote:2nm8jsc3]
1) ты сократил потребление калорий, увеличил расход. поэтому вес пошел вниз. на твой прошлогодний рацион (до апреля) можно было бы как выдра не вылазить из воды, и хрен бы ты сбросил 10 грамм.
[quote:2nm8jsc3] ключ к здоровому стройному телу есть выполнение двух основных требований:
Создание дефицита калорий, ведущего к потере веса;
Занятия силовым тренингом, гарантирующие, что сжигается именно жир.
А достичь результата можно тремя разными способами
Диета
Итак, вы решили потерять вес с помощью исключительно диеты, без спортивных нагрузок. Полкило жира содержит 3500 калорий. Уменьшая число калорий на 100 в день, вы можете потерять 4,5 кг жира в год. Однако вполне вероятно, что, недосчитавшись нескольких граммов, ваше тело адаптируется к этому, замедлив свой обмен веществ.
Кроме того, вполне вероятно, что, как минимум, частью потерянного веса будут мышцы, а не жир, что ещё больше будет способствовать замедлению метаболизма. Этот феномен диеты работает по принципу маятника. Люди садятся на какую-нибудь экстремальную диету, потребляя мизерное число калорий и исключая при этом спортивные нагрузки, и в результате действительно теряют 10-15 кг веса — но эта потеря состоит в основном из мышц!
Это понижает у них скорость обмена веществ до уровня даже ниже того, который они имели раньше. Покончив с диетой и вернувшись к своим вредным привычкам в питании, они быстро набирают не только «потерянный» вес, но даже сверх этого. А так как теперь их обмен веществ замедлен, то, скорее всего, они быстро наберут жира ещё больше, чем ранее.
Диета и аэробика
Спортивные нагрузки сжигают жировую ткань, а не мышечную только в том случае, если вы пребываете в режиме дефицита калорий, что возможно только при диете. Вы можете проводить на беговой дорожке хоть по два часа в день, но если при этом вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы будете набирать жир.
Это — закон природы, и здесь никакие «пилюли для похудения» вам не помогут. А с другой стороны даже три спортивные нагрузки в виде аэробных тренировок в неделю не сравнятся по эффективности с простым понижением ежедневной калорийности рациона на 100 ккал в день. И вопреки тому, что утверждается в большинстве журналов, избыточный аэробный тренинг, в конечном счете, вынудит ваше тело использовать в качестве энергии в основном мышечную ткань, а не жир.[/quote:2nm8jsc3]
2. про коллегу я тебе уже ответила.
3. ты — новичок в этом деле. почитай журналы о здоровье, продержись в своем весе не год, а 15. потом поспорим, кто прав.
BEWARE
What is a calorie?
Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter…
MY CLOSET IS INFESTED WITH THE LITTLE SHITS.
[quote="ElenaT":t853l24v]продержись в своем весе не год, а 15. потом поспорим, кто прав.[/quote:t853l24v]Не напоминает как кто-то совсем недавно записывал тебя в «новоприбывшие иммигранты»?
О дефиците калорий согласен.
[quote="Bjorkmann":3gbia060][quote="ElenaT":3gbia060]продержись в своем весе не год, а 15. потом поспорим, кто прав.[/quote:3gbia060]Не напоминает как кто-то совсем недавно записывал тебя в «новоприбывшие иммигранты»?
О дефиците калорий согласен.[/quote:3gbia060]
а я до сих пор новоприбывшая vs [b:3gbia060]15[/b:3gbia060]летние ветераны.
Выскажу и я свое мнение.
Одна мысль о том, что мне надо считать сколько я съела и сколько я потратила каллорий навевает тоску.
Я люблю вкусно поесть, очень люблю сладкое и мучное. Более того оно мне полезно в нормальных пределах. Любой женщине надо сладкое, как только вы от него откажитесь — вылезет очень много всего. Весь вопрос в том, когда его есть. Все сладкое надо сдвинуть на утро, при чем есть все, что хочется и в любых количествах.
Двигаться больше — это тоже понятно. Но если у человека действительно лишний вес (а не пару гуляющих килограмм) так можно приходить в норму очень долго.
Есть хорошие, эффективные методики, которые позволяют держать себя в хорошем виде.
Я вообще за бережный подход к себе:) И за то, что-бы внешняя красота была следствием внутреннего здоровья и гармонии в душе.
[b:330ng51a]Вариант первый[/b:330ng51a], для тех кто хочет [b:330ng51a]все и сразу, а главное быстро[/b:330ng51a] — [b:330ng51a]Бодифлекс[/b:330ng51a]. Отличная методика, сочетающая в себе глубокое дыхание диафрагмой и выполнение различных упражнений. Действует очень быстро, за месяц можно похудеть на 2 размера. Но это, разумеется не панацея, есть противопоказания, есть обстоятельства при которых она малоэффективна.
[b:330ng51a]Вариант второй[/b:330ng51a], [b:330ng51a]медленно, без напряжения, но более чем основательно[/b:330ng51a]. Приведете в порядок не только тело, но и дух. [b:330ng51a]Это йога.[/b:330ng51a] Обычно требуется полгода для того, что бы улучшить тело и изменить всю свою жизнь к лучшему.
[b:330ng51a]Вариант третий [/b:330ng51a] — Это для тех, кто с одной стороны имеет много лишнего веса (а это всегда говорит о серъезных проблемах в голове (не с головой, а именно в голове:))), а с другой стороны кому реально тяжело заставить себя делать хоть что-то отличное от ходьбы от дивана к холодильнику:)[b:330ng51a] Это самовнушение и работа над собой[/b:330ng51a]. Принятие себя, любовь к себе и миру, позитивный мировоззрение в совокупности с определенными методиками дает тоже хорошие результаты. Достаточно года для того, что бы самые-самые запущеные товарищи стали заядлыми жизнелюбами в хорошей физической форме.
Кому интересно — пишите, расскажу подробности по интересующим пунктам
Вопрос кo всем и особенно к [b:3pelojhq]Bor[/b:3pelojhq].
Примечание/disclaimer: нет одинаковых организмов, у всех свои индивидуальные особенности.
Вы чувствуете, как «включается» второе дыхание после некоторого периода времени ваших физических упражнений. Как я понимаю, в это время заканчивается запас легкодоступной глюкозы в печени и включается более сложный механизм вытягивания энергии из запасов организма. Какие мнения?
Химики и биологи, это запуск глюконеогенеза, да?
Не хочу смешить специалистов, но вот что нарыл в интернете:
[i:3pelojhq]Масса печени человека – около 1500 г; если на долю гликогена приходится даже 4% массы органа, то полный гликогенолиз мог бы обеспечить поступление в кровь не более 60 г глюкозы (или всего 240 калорий)[/i:3pelojhq]
http://hormone.com.ua/hormoni-podgelud- … genez.html
Теперь посмотрим, сколько мы сжигаем калорий:
http://www.mcvita.ru/know/calorie-burni … ator2.html
Как говорится, к гадалке не ходи. Примерно через 20 минут интенсивных занятий моя «измученная нарзаном» печень поначалу меня пугала своим покалыванием, пока не понял что происходит.
Вывод #1: хотим сжечь жир — надо заниматься спортом как минимум до тех пор, пока не пробьём этот энергетический барьер.
Вывод #2: когда на теле много лишнего веса, то одышка и усталость не дадут даже добраться до этого барьера.
Вывод #3: увеличил запас глюкозы незадолго перед занятиями (попросту — «пожрал»), жди дольше этот переход во время занятий.
[quote="Bjorkmann":o7ukkw1m]Вопрос кo всем и особенно к [b:o7ukkw1m]Bor[/b:o7ukkw1m].
Вы чувствуете, как «включается» второе дыхание после некоторого периода времени ваших физических упражнений.[/quote:o7ukkw1m]
Нет. Точнее, это происходит, судя по результатам, но я этого момента не чувствую. И никогда не чувствовал.
[quote="Bjorkmann":o7ukkw1m]Примерно через 20 минут интенсивных занятий моя «измученная нарзаном» печень поначалу меня пугала своим покалыванием, пока не понял что происходит.[/quote:o7ukkw1m]
Это индивидуально. Я это тоже очень хорошо чувствую — покалывание, иногда переходяшее в боль, но терпимую. Вспоминаю объясанения тренера: это что-то связано с капсулой печени — типа, когда ее трясут, она (капсула, а не печень) раздражается и ей больно. Ниче, потерпит, от этого никто не умирал. Если это во время бега — помогает широкий эластичный ремень, плотно обернутый вокруг живота. Брюхо будет меньше трястись (животик выпирает, да?
)
Кстати, хорошее доказательство что это чисто механическое раздражение — у меня это бывает толко во время бега, при толчковых нагрузках и тряске. При плавании — никогда, на эллипсоиде — очень редко и совсем слабо, хотя режим нагрузок такой же как и при беге.
[quote="Ольга":3dxo7rz5]
[b:3dxo7rz5]Вариант второй[/b:3dxo7rz5], [b:3dxo7rz5]медленно, без напряжения, но более чем основательно[/b:3dxo7rz5]. Приведете в порядок не только тело, но и дух. [b:3dxo7rz5]Это йога.[/b:3dxo7rz5] Обычно требуется полгода для того, что бы улучшить тело и изменить всю свою жизнь к лучшему.[/quote:3dxo7rz5]
+1
специально для некоторых скептиков по отношению к йоге
[quote="Bjorkmann":2kmz51rn]
Вывод #1: хотим сжечь жир — надо заниматься спортом как минимум до тех пор, пока не пробьём этот энергетический барьер.[/quote:2kmz51rn]
Ну та это известно — как минимум час. И лучше натощак.
Организм использует источники энергии в таком порядке: 1) Глюкоза в крови 2) Гликоген в печени 3) Жир. При занятии натощак уровень глюкозы в крови изначально ниже, и этап 1 проскакивается быстрее. А при длительной низкоуглеводной диете и этап 2 будет проскакиваться быстро. Но не рекомендую, если работаете головой, или есть хоть малейшая склонность к диабету. Лучше уж заниматься побольше, а диеты, на мой взгляд, чреваты.
[quote="Ilosik":1nli4iqs][quote="Ольга":1nli4iqs]
[/quote:1nli4iqs]Какой расход калорий при занятии йогой?
[b:1nli4iqs]Вариант второй[/b:1nli4iqs], [b:1nli4iqs]медленно, без напряжения, но более чем основательно[/b:1nli4iqs]. Приведете в порядок не только тело, но и дух. [b:1nli4iqs]Это йога.[/b:1nli4iqs] Обычно требуется полгода для того, что бы улучшить тело и изменить всю свою жизнь к лучшему.[/quote:1nli4iqs]
+1
специально для некоторых скептиков по отношению к йоге
счетовод ты наш.
покажи мне хоть одного толстого йога и я тебе борщ сварю.
[quote="Bjorkmann":130dhrv6][quote="Ilosik":130dhrv6][quote="Ольга":130dhrv6]
[/quote:130dhrv6]Какой расход калорий при занятии йогой?[/quote:130dhrv6]
)
[b:130dhrv6]Вариант второй[/b:130dhrv6], [b:130dhrv6]медленно, без напряжения, но более чем основательно[/b:130dhrv6]. Приведете в порядок не только тело, но и дух. [b:130dhrv6]Это йога.[/b:130dhrv6] Обычно требуется полгода для того, что бы улучшить тело и изменить всю свою жизнь к лучшему.[/quote:130dhrv6]
+1
специально для некоторых скептиков по отношению к йоге
специально для любителей считать калории есть Аштанга-йога, при занятии которой расход больше, чем при плавании (осваивай http://video.yandex.ru/users/pugachev-a … view/8291/
а для любителей самой йоги и как результата занятий ею — здоровья, гибкости, силы и стройности без насилия над собой, калории считать не приходится
[quote="Ilosik":250k1eps] а для любителей самой йоги и как результата занятий ею — здоровья, гибкости, силы и стройности без насилия над собой, калории считать не приходится[/quote:250k1eps] ппкс
Как-то даже странно для меня заниматься йогой и думать о каллориях. Никогда этим не интересовалась, для меня это не актуально:)
А скептики — это чаще всего те, кто не пробовал заниматься йогой. Им кажется, что это либо секта, либо обман, либо просто странные люди, сидящие в узле и спящие на иголках
Но явно не что-то, что может дать им полноту жизни, позитивное мироощущение и здоровье.
Но каждому свое. Кому-то приятно потягиваться после Шавасаны, а кому-то вытирать пот со лба и еле ноги доносить до кровати
интересные факты о предпочтениях в еде йогов:
— У йогов вообще ни на какую пищу нет запретов. Зато есть предпочтения — молоко, фрукты, овощи, крупы, сыр.
— Кулинарные же изыски йогу до лампочки. Все гениальное просто — и в области еды тоже. Простая луковица даст фору любому деликатесу. Потому-то лук, чеснок и лимон — атрибут каждодневного йоговского рациона.
— Йог знает, что сытный салат оливье — всего лишь чемпион по килокалориям. А овощ, особенно зеленый — петрушка, укроп, перец, — добавит телу не килограммы, а энергию жизни.
— Животные жиры у порядочного йога не в чести. На кухне почетное место занимают растительные масла. В них — полиненасыщенные кислоты, которые так полезны организму и способствуют легкости ума и настроения.
— йоги едят мало. Во-первых, это их основной принцип: ни в чем не пресыщайся! Наполняй желудок в соответствии с правилом четырех четвертей. Две четверти — твердая пища, одна четверть — жидкая, а еще четверть должна оставаться свободной. Так что тут древняя йога не расходится с современной диетологией: из-за обеденного стола выходи с чувством легкого голода.
http://anomalia.kulichki.ru/text7/570.htm
[quote="Terra":2bnvsn2z][quote="Ольга":2bnvsn2z]А скептики — это чаще всего те, кто не пробовал заниматься йогой. Им кажется, что это либо секта, либо обман, либо просто странные люди, сидящие в узле и спящие на иголках
[/quote:2bnvsn2z]
Здесь нет такой дремучести, как вам видится из-за океана. 
Здесь йоге все возрасты покорны… 
[/quote:2bnvsn2z]
Кхе-кхе, а еще здесь думают, что в Москве медведи в шапках ходят…
может среди местных и все такие просвещенные в вопросе, что такое йога, но у меня среди знакомых здесь только около 20% имеют нормальное представление о йоге (и то, потому что они либо занимались йогой, либо занимаются, либо пробовали это делать), для всех остальных это либо медитация либо закидывание ног за голову
[quote="Terra":uwrynkyt](Попутно, в Фото дня мед киевский видела?)[/quote:uwrynkyt]
да я не просто видела, мне его уже купили и в конце месяца привезут
[quote="Ilosik":1zesfecp]а для любителей самой йоги и как результата занятий ею — здоровья, гибкости, силы и стройности без насилия над собой, калории считать не приходится[/quote:1zesfecp]Давайте иначе спрошу.
Сколько ВЫ ЛИЧНО сжигаете калорий во время занятий йога?
Как ВЫ ЛИЧНО контролируете ВАШ ЛИЧНЫЙ вес, занимаясь йога?
[quote="Цифра":166mt7o0]счетовод ты наш.
покажи мне хоть одного толстого йога и я тебе борщ сварю.[/quote:166mt7o0] Это потому что толстые в йоги не идут. Живот мешает асаны выполнять, да и с отложениями солей не особо развернешься.
[quote="Bjorkmann":2xf5vxrq][quote="Ilosik":2xf5vxrq]а для любителей самой йоги и как результата занятий ею — здоровья, гибкости, силы и стройности без насилия над собой, калории считать не приходится[/quote:2xf5vxrq]Давайте иначе спрошу.
Сколько ВЫ ЛИЧНО сжигаете калорий во время занятий йога?
Как ВЫ ЛИЧНО контролируете ВАШ ЛИЧНЫЙ вес, занимаясь йога?[/quote:2xf5vxrq] Я не представляю как можно похудеть, занимаясь йогой. Речь о серьезном сбросе веса.
А вот постройнеть — да. Работают практчески все мышцы, здоровый настрой.. Как раз у тучных людей мышцы так глубоко зарыты, что они их даже не чувствуют.
[quote="Bjorkmann":b6ebjty4][quote="Ilosik":b6ebjty4]а для любителей самой йоги и как результата занятий ею — здоровья, гибкости, силы и стройности без насилия над собой, калории считать не приходится[/quote:b6ebjty4]Давайте иначе спрошу.
Сколько ВЫ ЛИЧНО сжигаете калорий во время занятий йога?
Как ВЫ ЛИЧНО контролируете ВАШ ЛИЧНЫЙ вес, занимаясь йога?[/quote:b6ebjty4]
давайте иначе отвечу
Я ЛИЧНО калории не считаю, я оцениваю результат как сразу после занятий — легкость в теле, прилив энергии, исчезновение боли в пояснице, так и долговременный — тонус мышц, гибкость тела, гладкость кожи, упругость попы и груди
вес, а вернее, объем контролирую по любимой одежде (некотоым вещам уже около 10 лет)
взвешиваюсь примерно раз в месяц
[quote="Natal’i":2rq5bqoj][quote="Цифра":2rq5bqoj]счетовод ты наш.
[/quote:2rq5bqoj]
покажи мне хоть одного толстого йога и я тебе борщ сварю.[/quote:2rq5bqoj] Это потому что толстые в йоги не идут. Живот мешает асаны выполнять, да и с отложениями солей не особо развернешься.
толстые заниматься йогой могут, я сама пару раз видела, проблема в том, что они больше пару раз не выдерживают — нагрузки слишком большие
а вот с лишними 5-10 кг (а в данном топике, по-моему, речь о таких и идет) йогой заниматься можно и нужно, результат хоть и медленный, зато долгоиграющий
я, когда начинала заниматься йогой, за 2-3 месяца скинула около 5 кг и похудела на 2 размера
[quote="Ilosik":3ztukei1][quote="Natal’i":3ztukei1][quote="Цифра":3ztukei1]счетовод ты наш.
[/quote:3ztukei1]
покажи мне хоть одного толстого йога и я тебе борщ сварю.[/quote:3ztukei1] Это потому что толстые в йоги не идут. Живот мешает асаны выполнять, да и с отложениями солей не особо развернешься.
толстые заниматься йогой могут, я сама пару раз видела, проблема в том, что они больше пару раз не выдерживают — нагрузки слишком большие
а вот с лишними 5-10 кг (а в данном топике, по-моему, речь о таких и идет) йогой заниматься можно и нужно, результат хоть и медленный, зато долгоиграющий
я, когда начинала заниматься йогой, за 2-3 месяца скинула около 5 кг и похудела на 2 размера[/quote:3ztukei1]
осталось скомпилировать йогу с бассейном и мир настанет на форуме!!!
[quote="Yanushka":3682pmh0]
осталось скомпилировать йогу с бассейном и мир настанет на форуме!!![/quote:3682pmh0]
рожденный плавать — летать не сможет (почти цитата)
[quote="Ilosik":1jidmd77]взвешиваюсь примерно раз в месяц[/quote:1jidmd77]Судя по названию темы, писать сюда вам тоже рекомендуется не чаще раза в месяц
[quote="Bjorkmann":7m6afclm][quote="Ilosik":7m6afclm]взвешиваюсь примерно раз в месяц[/quote:7m6afclm]Судя по названию темы, писать сюда вам тоже рекомендуется не чаще раза в месяц
[/quote:7m6afclm]
до сих пор веришь в то, что чем чаще взвешиваешься — тем быстрее худеешь???
ну ниче-ниче, первых 2-3 года все бегуют постоянно к весам, потом попускает
P.S. Когда совмещаешь режим питания с физическими занятиями, бОльшую роль играет уменьшение объема, а не веса (т.к. мышцы тяжелее жира). Слишком резкий сброс веса чреват обвесанием кожи, особенно в 35+
[quote="Ilosik":1liydqt3][quote="Bjorkmann":1liydqt3][quote="Ilosik":1liydqt3]взвешиваюсь примерно раз в месяц[/quote:1liydqt3]Судя по названию темы, писать сюда вам тоже рекомендуется не чаще раза в месяц
[/quote:1liydqt3]
до сих пор веришь в то, что чем чаще взвешиваешься — тем быстрее худеешь???
ну ниче-ниче, первых 2-3 года все бегуют постоянно к весам, потом попускает
[/quote:1liydqt3]
[quote="Цифра":1z34m0is]
Давай его, Илоська, как Тузик грелку 
[/quote:1z34m0is] 
Уберите зрителей с ринга.
Тут бой тяжеловесов, хотя Бьерику лучше с женщиной не спорить
А за что борются собсна? Надеюсь за любоф.
[quote="Terra":ev4t9ef0] Здесь нет такой дремучести, как вам видится из-за океана.
Здесь йоге все возрасты покорны… 
[/quote:ev4t9ef0] Так я не о Канаде писала, а про Беларусь. У нас тут много таких, многие знакомые пальцем у виска крутят 
Я как привела себя в норму 6 лет назад, так теперь проблем никаких нет. Похудела я именно с Бодифлексом. Вес не скачет, поддерживаю форму йогой.
Мне тоже кажется, что взвешиваться бесполезно, лучше смотреть по одежде и меряться сантиметром. Мыщцы тяжелее жира. При том же Бодифлексе многие весв даже набирают, а размеры уменьшаются прилично.
Что касается действительно полных людей (20-30 и больше лишнего веса) они действительно не будут быстро худеть с йогой и им сложно будет выполнять асаны.
[quote="Ольга":x04gii1f]Что касается действительно полных людей (20-30 и больше лишнего веса) они действительно не будут быстро худеть с йогой и им сложно будет выполнять асаны.[/quote:x04gii1f]Как же им тогда похудеть?
[quote="Ilosik":x04gii1f]вес, а вернее, объем контролирую по любимой одежде (некотоым вещам уже около 10 лет)[/quote:x04gii1f]Может ваши вещи просто немного растянулись за подотчётный период?
[quote="Bjorkmann":1f2e8wvs][quote="Ольга":1f2e8wvs]Что касается действительно полных людей (20-30 и больше лишнего веса) они действительно не будут быстро худеть с йогой и им сложно будет выполнять асаны.[/quote:1f2e8wvs]Как же им тогда похудеть?
[quote="Ilosik":1f2e8wvs]вес, а вернее, объем контролирую по любимой одежде (некотоым вещам уже около 10 лет)[/quote:1f2e8wvs]Может ваши вещи просто немного растянулись за подотчётный период?[/quote:1f2e8wvs]
точно, за любовь…
главное, поменьше фанатизма
[quote="Bjorkmann":2kl37ouf][quote="Ольга":2kl37ouf]Что касается действительно полных людей (20-30 и больше лишнего веса) они действительно не будут быстро худеть с йогой и им сложно будет выполнять асаны.[/quote:2kl37ouf]Как же им тогда похудеть?
[/quote:2kl37ouf]
начать с питания…
[quote="Bjorkmann":2kl37ouf]
[quote="Ilosik":2kl37ouf]вес, а вернее, объем контролирую по любимой одежде (некотоым вещам уже около 10 лет)[/quote:2kl37ouf]Может ваши вещи просто немного растянулись за подотчётный период?[/quote:2kl37ouf]
я их не ношу:P они у меня исключительно для контроля
и вообще, хватит мечтать обо мне — иди плавай, йога тебе не светит, философский аспект не потянешь
[quote="Bjorkmann":19yjaihv] Как же им тогда похудеть?[/quote:19yjaihv] Поверьте, под каждого человека можно подобрать бережную систему в зависимости от его ситуации. Если все очень и очень запущено и любые виды нагрузок физических невозможны, то приводить в порядок питание и голову (разбираться самому или с психологом почему и зачем столько лишнего на себя навесил, или от кого и чего защищается и т.д. — причин лишнего веса на уровне психики не так и много). А дальше идти по нарастающей: начинаем любить себя — перестаем травить себя плохой едой и заедать проблемы-чувствуем себя лучше-приступаем к физическим нагрузкам.
Тем же, кто может активничать выход один — питание плюс нагрузка. Другого нет:) А вот уже что именно с питанием (подсчет каллорий или просто переход к здоровой пище) и что за нагрузки (изматывание тела или совершенствование) — это уже выбор каждого.
[b:2jhrxbcs]Ольга[/b:2jhrxbcs], так всё-таки с любви к себе начинается всё, правильно понял? А как её развить человеку, который долгое время наплевательски к себе относился? Какие могут быть катализаторы этого процесса?
[quote="Bjorkmann":2q62yoq8]Какие могут быть катализаторы этого процесса?[/quote:2q62yoq8]
влюбленность в другого человека
[b:320k0w8q]Bjorkmann[/b:320k0w8q], Вы абсолютно правы. И проблема таких людей в том, что ОЧЕНЬ сложно решить это на уровне ума. Т.е. все понимают, а сделать первый шаг не могут.
И тут здорово помогает метод «тело-сознание». Состоит он вот в чем: человек просто начинает себя вести так, как будто все ок. Плечи расправляем, грудь колесом, улыбка до ушей:) Первая мысль:»Выгляжу как идиот!» и смущение вперемежку со смехом. Потом, проходя мимо зеркала и видя себя такого, как-то поднимается настроение и думаешь:»А что? Я очень даже ничего!» Смысл в том, что этот сигнал идет от тела к мозгу и тот в свою очередь должен нейтрализовать различие по принципу «ну раз улыбаешься, значит все действительно хорошо». Проведите эксперимент для интереса — проходите день именно так — с ровной спиной и расправлеными плечами, с улыбкой, на спокойно-приподнятом настроении и уверенности, что все налаживается и процесс пошел.
Еще один вариант: идем в магазин, покупаем себе что-то красивое из одежды, но именно на наше сегодняшнее (пусть и не очень стройное) тело. Далее прорабатываем мысленно или обсуждаем с кем-то близким (кто умеет слушать) почему все именно так. Т.е. просто констатируем факты: так воспитали, недолюбили, там в себя веру потерял и т.д. Важно [i:320k0w8q]принять все как есть[/i:320k0w8q], не жалеть себя и не обвинять. Есть. Теперь обещаем этому обиженному ребенку внутри нас, что мы ему поможем быть именно таким, каким он заслуживает быть. И идем по нарастающей — чуть там, чуть здесь. Где-то вместо газированного напитка водички с лимоном и медом, где-то вместо чипсов и конфет — сухофрукты с орехами. И тут важно не требовать от себя слишком много. Шаг за шагом. Потом просто идет по накатанной — выглядишь лучше и хочется выглядеть еще лучше.
Ну и йога, цигун, церковь и т.д. — все, что обращает наш взгляд во внутрь, на нашу сущность, все, что способствует мыслить глобальнее и глубже.
Вообще, я об этом могу писать очень и очень много — опыт большой и интересный.
[quote="Bjorkmann":3pzon7g2][b:3pzon7g2]Ольга[/b:3pzon7g2], так всё-таки с любви к себе начинается всё, правильно понял? А как её развить человеку, который долгое время наплевательски к себе относился? Какие могут быть катализаторы этого процесса?[/quote:3pzon7g2]
«Ваш мир есть то, что вы о нем думаете». В.Зеланд
индивидуально
если отсутствует личность, можно почитать умные книжки, но лучше обратиться к источнику… в себя
там все ответы
[quote="Yanushka":8a98q7ky] лучше обратиться к источнику… в себя
там все ответы[/quote:8a98q7ky] +1 Но это сложнее в разы. Надо научится слышать в себе только СЕБЯ, отбрасывая мимолетное, чаще всего это требует от человека либо владения определенными техниками, либо определенного уровня «продвинутости». Гораздо проще искренне захотеть что-то поменять и тогда мир тебе это обязательно предоставит — людей, книги, случай.
[quote="Yanushka":hqyc34yk] если отсутствует личность, можно почитать умные книжки[/quote:hqyc34yk] не знаю таких людей у которых отсутствует личность. Она есть всегда, просто порой ее сложно рассмотреть и ей надо помочь стать яркой и заметной. Умные книжки, умные фильмы и умные люди — это то, чем приятно окружить себя практически любому человеку. Только вот понятие «умный» у каждого свое. Я бы сказала «нужные» книжки, нужные люди и т.д. Актуальные здесь и сейчас.