сидячая работа/образ жизни — будь он неладен

пока молодой не задумываешься, а как к сорока подходит — начинается, блин…

многие из нас сидят в офисах перед компом, а потом еще и дома, часами, днями, месяцами и в итоге годами. А потом выясняется, что даже занимайся вы регулярно спортом, одно от другого не спасает сильно! Хотя без занятий было бы всё еще хуже и наступило бы раньше.

Со временем отвечают: глаза, всякая фигня в тазобедренном районе, позвоночник, а от него проблемы с конечностями и чем угодно…

Короче, проблема, которая не кажется серьезной вначале, вылезает позже, и когда уже что-то изменить не так просто.

Пример, недавно стал замечать что левая рука иногда типа немеет, особенно в районах пальцев и мизинца особенно. Гугланул, оказалось весёленько: это может быть и сердце, и остеохондроз, и защимления различные, и проблемы с кровообращением и черт знает что еще… Понятно, что к доктору по любому.

Интересно, как у других со временем проявляется сидячая работа на здоровье и как вы с этим боретесь, т.е. выживаете :roll:
Ну и для молодых может быть стоит задуматься над образом жизни и тем, что их ждет в будущем если об этом заранее не позаботиться :roll: :pioneer_smoke:

Ghost
Ghost
Статей: 226

Похожие записи

Комментариев нет

  3. Гост, нисцы — сидячая работа это не худший вариант. Прецтавь тып вагоны разгружал или там рикшей бы бегал.

    Хотя я с тобой согласен — нада чото делать штоп пролежни не так быстро вылазили.
    Я делаю вид што в качалку хожу пару раз в неделю и еще больше делаю вид што с калегами футбол пинаю па панедельнекам. Правда играть в мячик оказалось не так рамантично — чото в наге патинулось и я теперь в дикретнам отпуске. «Наша Маша горько плачет» не проста так гыыы
    Но инакда попотеть очень даже преятно.

    Ты это… береги пальцы — тебе ими еще долго производить продукт мыслительного процесса! ))))

  5. [quote="Ghost":25ryjgyz]…[/quote:25ryjgyz]
    могу порекомендовать хорошего массажиста, который даст вам еще и рекомендации по питанию и упражнения, которые можно делать на работе пару минут в день
    результаты проверены на собственном теле, превзошли все ожидания (у меня с детства некоторые проблемы с позвоночником, поэтому есть с чем сравнивать)

  6. [quote="Ilosik":35uca3iy][quote="Ghost":35uca3iy]…[/quote:35uca3iy]
    могу порекомендовать хорошего массажиста, который даст вам еще и рекомендации по питанию и упражнения, которые можно делать на работе пару минут в день
    результаты проверены на собственном теле, превзошли все ожидания (у меня с детства некоторые проблемы с позвоночником, поэтому есть с чем сравнивать)[/quote:35uca3iy]

    да, кидайте в личку, но одними массажистами видимо не отделаться, придется менять образ работы и жизни, подстраиваясь под изменения в организме :roll: и готовясь к будущим изменениям :s14:

  8. [quote="Цифра":osvm4rej]как всё мрачно!
    а где оптимизм и вера в светлое, здоровое будущее?[/quote:osvm4rej]
    это как раз тот свет в конце тунеля, который однозначно окажется фарой паровоза.

  9. [quote="Ilosik":1i6dln3r][quote="Ghost":1i6dln3r]…[/quote:1i6dln3r]
    могу порекомендовать хорошего массажиста, который даст вам еще и рекомендации по питанию и упражнения, которые можно делать на работе пару минут в день
    результаты проверены на собственном теле, превзошли все ожидания (у меня с детства некоторые проблемы с позвоночником, поэтому есть с чем сравнивать)[/quote:1i6dln3r]

    Можно тоже массажиста в ящик? Если можно чучуть описать собственный опыт с ним, то будет еще даже лучше.

  10. [quote="Fedora":erulci8z]
    это как раз тот свет в конце тунеля, который однозначно окажется фарой паровоза.[/quote:erulci8z]

    [b:erulci8z]последняя[/b:erulci8z] фаза ))

  12. [quote="Цифра":3howtbmy][quote="Fedora":3howtbmy]
    это как раз тот свет в конце тунеля, который однозначно окажется фарой паровоза.[/quote:3howtbmy]

    [b:3howtbmy]последняя[/b:3howtbmy] фаза ))[/quote:3howtbmy] девушка, я рад что вам посчастливилось оставаться вечно молодой, красивой и здоровой, но здесь мы обсуждаем тела бренные, поэтому отойдите в сторонку и не мешайте со своим оптимизмом и румяными щеками! 8)

  14. Делов-то: две десятиминутные разминки в день и вечером погулять. Не нужно прям весь образ жизни перелопачивать. Нет, серьезно. Я где-то читала, что так называемый здоровый образ жизни улучшает качество и продолжительность жизни по довольно гладкой параболе, верхушка которой находится в очень умеренной области: нормально питаться, регулярно спать и иногда двигаться. А от истошных усилий снашивается организм.

  16. [quote="Bjorkmann":2mhbi8bj]Ghost, пошли в бассейн, там много ответов на твои вопросы.[/quote:2mhbi8bj]

    +1
    При плавании работают все мышцы и позвоночник разминается. ;-)

    К тому же есть специальные методики зарядкi для тех у кого сидячая работа: в идеале минизарядку надо делать каждый час и не реже, чем 2,5 часов… занимает от 3 до 5 минут… погуглите :-)

  17. [quote="Нет-нет":2yaxrml9]А у меня на работе стул неудобный. Болит попа и спина. :([/quote:2yaxrml9]

    Мой муж бrал с собой специальную подушечку для сидения… если место постоянное, то можно и свой стул принести… здоровье дороже… :roll: :)

  18. [quote="Куафёз":1qgk91jt][quote="Нет-нет":1qgk91jt]А у меня на работе стул неудобный. Болит попа и спина. :([/quote:1qgk91jt]

    Мой муж бrал с собой специальную подушечку для сидения… если место постоянное, то можно и свой стул принести… здоровье дороже… :roll: :)[/quote:1qgk91jt]

    вообще-то, начальство должно вас снабжать нормальными стульями.
    просите и получите.

  19. [quote="Цифра":3vbnstd3][quote="Куафёз":3vbnstd3][quote="Нет-нет":3vbnstd3]А у меня на работе стул неудобный. Болит попа и спина. :([/quote:3vbnstd3]

    Мой муж бrал с собой специальную подушечку для сидения… если место постоянное, то можно и свой стул принести… здоровье дороже… :roll: :)[/quote:3vbnstd3]

    вообще-то, начальство должно вас снабжать нормальными стульями.
    просите и получите.[/quote:3vbnstd3]

    не все и не всегда… к тому же удобный- не удобный очень индивидуально… но конечно, лучше сначало у начальника попросить… :-)

  20. [quote="Нет-нет":34ufc3as]А у меня на работе стул неудобный. Болит попа и спина. :([/quote:34ufc3as] кстати, о креслах — жуть насколько важная хрень, бо вы на ней живете большую часть жизни

    Вот лучшее кресло, которое мне встречалось, точнее моей пятой точке
    http://www.amazon.com/Aeron-Chair-Herma … B000XYUBUC
    и другие модели от этого же производителя…
    у кого есть возможность, требуйте от работодателя, у кого нет — купите сами, ну или… смиритесь с судьбой :D
    А вот у некоторых на работе у всего офиса такие :lol:

  21. [quote="Куафёз":mctp42jv][quote="Bjorkmann":mctp42jv]Ghost, пошли в бассейн, там много ответов на твои вопросы.[/quote:mctp42jv]

    +1
    При плавании работают все мышцы и позвоночник разминается. ;-)

    К тому же есть специальные методики зарядкi для тех у кого сидячая работа: в идеале минизарядку надо делать каждый час и не реже, чем 2,5 часов… занимает от 3 до 5 минут… погуглите :-)[/quote:mctp42jv] да много чего есть, но осознание того, что этим надо серьезно заниматься приходит слишком поздно, когда «грянет»

  22. [quote="Ghost":155cnc18]Вот лучшее кресло, которое мне встречалось, точнее моей пятой точке
    http://www.amazon.com/Aeron-Chair-Herma … B000XYUBUC[/quote:155cnc18]

    Чото у меня с этим стулом любви не возникло, когда работал на нем. Ногу под себя не подогнешь и вообще какой-то он странноватый. Думаю что понту там больше чем пользы ))))

    [url=http://craig.backfire.ca/pages/projects/computer-chair:155cnc18]Во чо надо делать![/url:155cnc18] ))))

  24. [quote="KpOT":oz2uv63y]Чото у меня с этим стулом любви не возникло, когда работал на нем. Ногу под себя не подогнешь[/quote:oz2uv63y] а и не надо подгибать, кровоток нарушаешь ;) хочется подогнуть — значит пора встать и размяться :)

    [quote="KpOT":oz2uv63y]Думаю что понту там больше чем пользы ))))[/quote:oz2uv63y] ну не без этого, хотя это единственное кресло в котором я никогда не испытывал дискомфорта сколько бы не сидел без перерыва :s18:

    [quote="KpOT":oz2uv63y][url=http://craig.backfire.ca/pages/projects/computer-chair:oz2uv63y]Во чо надо делать![/url:oz2uv63y] ))))[/quote:oz2uv63y] кожа… запаришь сидалище :) а кресло выше — вентиллируемое, можно вентиллятор от проца приделать, для принудительного воздухопотока, для желающих поруко…дельничать :)

  26. [quote="Ghost":2rzo2moj]понятно, т.е. ни у кого ручищи не немеют, только зады и спины болят? :)[/quote:2rzo2moj]
    видела на работе — называется «репетитив страин инжури»
    практически не лечится.
    Надо менять положение рук что б нервы не передавливало.
    Запускать нельзя ни в коем случае, иначе все остальные твои жизненные проблемы покажутся сущей мелочью

  27. [quote="Ghost":17890y8i] а кресло выше — вентиллируемое, можно вентиллятор от проца приделать, для принудительного воздухопотока, для желающих [b:17890y8i]поруко…дельничать[/b:17890y8i] :)[/quote:17890y8i]

    [quote="Ghost":17890y8i]понятно, т.е. ни у кого [b:17890y8i]ручищи [/b:17890y8i]не немеют, только зады и спины болят? :)[/quote:17890y8i]

    делайте выводы, кто чем на работе занимается…

  28. [quote="Ghost":2l3ifodc]понятно, т.е. ни у кого ручищи не немеют, только зады и спины болят? :)[/quote:2l3ifodc]
    у меня болят
    зависит от кол-ва кликов за день-неделю
    [quote="Fedora":2l3ifodc]
    видела на работе — называется «репетитив страин инжури»
    практически не лечится.
    Надо менять положение рук что б нервы не передавливало.
    Запускать нельзя ни в коем случае, иначе все остальные твои жизненные проблемы покажутся сущей мелочью[/quote:2l3ifodc]
    [url:2l3ifodc]http://en.wikipedia.org/wiki/Carpal_tunnel_syndrome[/url:2l3ifodc]

    вот так это называется
    нам тоже на работе об этом мозги промывают
    у нас есть внытренний и эйч эс сайт с типсами, типа этих.
    [url:2l3ifodc]http://blink.ucsd.edu/safety/occupational/ergonomics/awareness.html#Computer-and-office-workers[/url:2l3ifodc]
    надо проверить не только кисть, но и положение всего тела

  29. [quote="Ghost":tomvv0td][quote="Куафёз":tomvv0td][quote="Bjorkmann":tomvv0td]Ghost, пошли в бассейн, там много ответов на твои вопросы.[/quote:tomvv0td]+1
    При плавании работают все мышцы и позвоночник разминается. ;-)

    К тому же есть специальные методики зарядкi для тех у кого сидячая работа: в идеале минизарядку надо делать каждый час и не реже, чем 2,5 часов… занимает от 3 до 5 минут… погуглите :-)[/quote:tomvv0td] да много чего есть, но осознание того, что этим надо серьезно заниматься приходит слишком поздно, когда «грянет»[/quote:tomvv0td]Ghost, это не ответ!
    Надеюсь, что у тебя не с сердцем проблемы (ттт).
    Начни ходить в бассейн! Не в спортзал железо переворачивать, чтобы совсем уже добить свои нервы и заработать грыжу на каком-то дурацком рекорде, а именно в бассейн.

    Поставь себе за цель первый раз проплыть сколько сможешь и засеки время. А потом начни постепенно или работать на время, или увеличивать дистанцию (но не более 3-5% за неделю!). Только не с завзятостью, тебе присущей, а постепенно.

    Хочешь, я тебе абонемент на 10 посещений подарю на День Благодарения ради такого дела? :lol:

  30. [quote="Ghost":1lqkif7j]хочется подогнуть — значит пора встать и размяться :)
    [/quote:1lqkif7j]
    Вот это я завсегда! по кофейку прогуляться, например! …надо постараться не забывать, потонушто напоминалки в виде твоего кресла мне все равно не выдадут.

    [quote="Ghost":1lqkif7j]кожа… запаришь сидалище :) [/quote:1lqkif7j]
    Эвон как ты нежно воспитан! Это-ж изпод вольвы кресло!

    [quote="Ghost":1lqkif7j]а кресло выше — вентиллируемое, можно вентиллятор от проца приделать, для принудительного воздухопотока, для желающих поруко…дельничать :)[/quote:1lqkif7j]
    Отличная мысль! А чо они до сих пор не вделали вентилятор-то по умолчанию? Пытаются этим кресло удешевить?

  31. [quote="Bjorkmann":lgtbmhdt][quote="Ghost":lgtbmhdt][quote="Куафёз":lgtbmhdt][quote="Bjorkmann":lgtbmhdt]Ghost, пошли в бассейн, там много ответов на твои вопросы.[/quote:lgtbmhdt]+1
    При плавании работают все мышцы и позвоночник разминается. ;-)

    К тому же есть специальные методики зарядкi для тех у кого сидячая работа: в идеале минизарядку надо делать каждый час и не реже, чем 2,5 часов… занимает от 3 до 5 минут… погуглите :-)[/quote:lgtbmhdt] да много чего есть, но осознание того, что этим надо серьезно заниматься приходит слишком поздно, когда «грянет»[/quote:lgtbmhdt]Ghost, это не ответ!
    …
    Хочешь, я тебе[/quote:lgtbmhdt] Бьёр, да оставь ты меня в покое! :lol: Своим здоровьем лучше займись-ка, Doctor Oz! :twisted: Ну шо за натура у тебя такая прилипучая? Давай ты уже будешь взрослым самодостаточным мальчиком, не лезущим ни к кому в трусы и декольте со своими благими (д/т)елами? :lol:

  33. [quote="Ghost":1zkv31x0]Бьёр, да оставь ты меня в покое![/quote:1zkv31x0]

    вот она, мужская логика — сначала спрашивать, что делать, а потом посылать… :roll: :lol:

    зато с вами не соскучишься, мальчики :lol: :lol:

  34. [quote="Цифра":1awvti45][quote="Ghost":1awvti45]Бьёр, да оставь ты меня в покое![/quote:1awvti45]вот она, мужская логика — сначала спрашивать, что делать, а потом посылать… :roll: :lol:

    зато с вами не соскучишься, мальчики :lol: :lol:[/quote:1awvti45]Авторитетов просЮть. Сейчас Федора что-нибудь напишет и Ghost будет кивать головой на весь форум: «Да, да, я понимаю, респектую, конспектую, буду делать в следующей жизни…» :twisted:

  35. [quote="Bjorkmann":1qvjaz7d]Ghost, когда я к тебе лез в трусы?
    Ты чего на обед сьел то?
    Не грибочки Цифры из подвала? :lol:[/quote:1qvjaz7d]

    прошу на мои грибочки не наговаривать…

  36. [quote="Ghost":1p5snjd7]понятно, т.е. ни у кого ручищи не немеют, только зады и спины болят? :)[/quote:1p5snjd7]

    Была у меня такая же фигня, только на правой руке — явно с активностью мышки связано :-)

    Конфисковала у ребенка два магнита из долларамы, шарик и циллиндр примерно в 2 см. диаметром — и с этими магнитами играла в ладони все лето, перекатывала их пальцами. Они у меня в машине лежали, и я их подхватывала, выходя из машины. Пока топала на работу, и потом с работы, а еще во время обеденного перерыва — катала шарики в ладони. Они разнополюсные, и довольно мощные — отталкиваются друг от друга так прикольно, а потом притягиваются… Вроде бы не так уж много времени этому уделяла, но на удивление, к концу лета рука неметь перестала.

    Думаю, тот же эффект, и даже лучше, будут давать любые эспандеры. Те магниты — они мне как раз по размеру руки были, а на мужскую ладонь покрупнее чего надо :-)

    Принцип в том, чтобы дать регулярную небольшую нагрузку на мышцы и связки. Удачи!

  38. [quote="Bjorkmann":3lgharw8][quote="Цифра":3lgharw8][quote="Ghost":3lgharw8]Бьёр, да оставь ты меня в покое![/quote:3lgharw8]вот она, мужская логика — сначала спрашивать, что делать, а потом посылать… :roll: :lol:

    зато с вами не соскучишься, мальчики :lol: :lol:[/quote:3lgharw8]Авторитетов просЮть. Сейчас Федора что-нибудь напишет и Ghost будет кивать головой на весь форум: «Да, да, я понимаю, респектую, конспектую, буду делать в следующей жизни…» :twisted:[/quote:3lgharw8] Бьёр, я ж не могу в каждом посте писать «Отвечайте все, кроме Бьеркмана», я думал ты за столько лет уже понял. :roll: 8)

  39. [quote="Cherry":36b18je6]Принцип в том, чтобы дать регулярную небольшую нагрузку на мышцы и связки. Удачи![/quote:36b18je6] да вот глючит не мышковая рука, что плохо, что именно у левой руки есть неприятные схожие симптомы, с диагнозом от инсульта до остеохондроза :roll:

    http://yandex.ru/yandsearch?text=%D0%BD … 0%BA%D0%B8

    А еще иногда уши закладывает, тоже типа как бы немеют внутри слегка :shock: что-то явно с кровообращением/нервами и/или позвоночником.

    Это всё Бьерик виноват, сглазил, гад :s14: :s1:

  42. [quote="Terra":2id5ustr][quote="Ghost":2id5ustr]…[/quote:2id5ustr]Если нет времени (сомневаюсь) ходить в жим, купите гантели и делайте упражнения по вечерам, кальциясодержащие продукты добавьте в рацион, овощи. И больше ходить, как раньше, когда нам выдавали массу красивых фото. :wink:[/quote:2id5ustr] в джим хожу, нагрузки совершенно щадящие, легкий бег, растяжка, легкие веса или собственное тело. Явно не из-за джима или его отсутствия. Ходить стал существенно меньше в последнее время, это да.
    Вот с кальцием может быть недостаток, как и с гемоглобином. Но я грешу все-таки либо на сердце (не дай бох, конечно), либо на остеохондроз, или уже какую неврологию на крайний случай :)

    Но это неважно, важно то, что общая закономерность такова, что это сидение часами выходит боком, и даже занятия спортом в перерывах не помогают.

  43. [quote="Цифра":zdbuyzh7][quote="Ghost":zdbuyzh7]
    А еще иногда уши закладывает, тоже типа как бы немеют внутри слегка [/quote:zdbuyzh7]

    это моск лезет…
    думаете много[/quote:zdbuyzh7] лишь бы не моча, или сперма :roll: :kos: или еще чего похуже :s27:

  45. http://www.workrave.org/- у меня эта прога стояла на прошлой работе. Настраиваешь её под себя со всеми нужными перерывами и их настойчивостью и невыключаемостью.
    На время мини-перерывов вставай и делай несколько шагов, смотри в окно. Во время длинных перерывов пинками выгоняй себя в коридор прогуляться или в то место, где можно спокойно сделать несколько йога-упражнений. Такие упражнения позволяют предупредить или даже вылечить многие соматические проблемы.

    Вот тут в самом конце страницы есть несколько полезных ссылок: http://www.stamina.ru/eyes.htm

  46. [quote="Цифра":3is19fiz][quote="Ghost":3is19fiz] лишь бы не моча, :roll: :kos: или еще чего похуже :s27:[/quote:3is19fiz]

    это позже будет. ближе к старости :wink:[/quote:3is19fiz] чиорт, лучше умереть молодым, красивым и здоровым, и лучше на женщине во время оргазма :super: (вот она удивится) :twisted:

  47. [quote="Merlion":3c6aysgw]у меня эта прога стояла на прошлой работе.[/quote:3c6aysgw] ага, слышал о подобных, но в контексте спасания глаз… теперь, похоже, спасать надо всё :shock:

    спасибо

  49. [quote="Ghost":134vwhd5] да вот глючит не мышковая рука, что плохо, что именно у левой руки есть неприятные схожие симптомы, с диагнозом от инсульта до остеохондроза :roll:

    А еще иногда уши закладывает, тоже типа как бы немеют внутри слегка :shock: что-то [b:134vwhd5]явно с кровообращением[/b:134vwhd5]/нервами и/или [b:134vwhd5]позвоночником[/b:134vwhd5].[/quote:134vwhd5]

    О-о! Ну если так, то похуже дело будет :cry: Но тем не менее, поправимо :-) Поправимо, вообще все, пока не дошло до летального исхода. :twisted:

    На нервы я бы не грешила, а вот позвоночником и кровообращением надо заняться…. Спортзал и тренажеры — это хорошо, но даже если ходить туда ежедневно, этого недостаточно, к сожалению..

    Соглашусь с Merlion — упражнения из йоги — они прорабатывают все тело, корректируют позвоночник. попутно улучшая кровообращение. Вообще, для меня йога оказалась универсальным средством от всех проблем, и не только физических :wink:

    Рекомендую!

  50. [quote="Cherry":3pb77jl3]
    Соглашусь с Merlion — упражнения из йоги — они прорабатывают все тело, корректируют позвоночник. попутно улучшая кровообращение. Вообще, для меня йога оказалась универсальным средством от всех проблем, и не только физических :wink:

    Рекомендую![/quote:3pb77jl3]
    Категорически поддерживаю! Особенно в плане позвоночника, как раз из-зе него йогой и начала заниматься.
    Могу порекомендовать хорошие занятия раз в неделю для начинающих (мужчины у нас тоже ходят, как раз примерно вашего, Ghost, возраста). Первое пробное занятие бесплатное. :)

Ответить

Сейчас популярно

Котятам исполнился год
kursi po kakoi nibudi spetzialinosti na rodine….nujni li?
Как подать документы в Express Entry?
Продление экстренных выплат жителям Канады