сидячая работа/образ жизни — будь он неладен

пока молодой не задумываешься, а как к сорока подходит — начинается, блин…

многие из нас сидят в офисах перед компом, а потом еще и дома, часами, днями, месяцами и в итоге годами. А потом выясняется, что даже занимайся вы регулярно спортом, одно от другого не спасает сильно! Хотя без занятий было бы всё еще хуже и наступило бы раньше.

Со временем отвечают: глаза, всякая фигня в тазобедренном районе, позвоночник, а от него проблемы с конечностями и чем угодно…

Короче, проблема, которая не кажется серьезной вначале, вылезает позже, и когда уже что-то изменить не так просто.

Пример, недавно стал замечать что левая рука иногда типа немеет, особенно в районах пальцев и мизинца особенно. Гугланул, оказалось весёленько: это может быть и сердце, и остеохондроз, и защимления различные, и проблемы с кровообращением и черт знает что еще… Понятно, что к доктору по любому.

Интересно, как у других со временем проявляется сидячая работа на здоровье и как вы с этим боретесь, т.е. выживаете :roll:
Ну и для молодых может быть стоит задуматься над образом жизни и тем, что их ждет в будущем если об этом заранее не позаботиться :roll: :pioneer_smoke:

Ghost
Ghost
Статей: 226

Похожие записи

Комментариев нет

  3. [quote="анна м":1gzrygub]а у меня болит спина, особенно по утрам, не знаю почему( У врачей одна версия, ну может не удобный матрас? ФИГНЯ, матрасов кучу сменила и не помогает, в боссеин хожу, тоже не помогЕТ. что же делат;)[/quote:1gzrygub]

    в целом я согласен с локо насчёт йоги, НО за одним исключением:

    если диски не повреждены, я ОЧЕНь рекомендую йоговский комплекс «крокодил» для спины — пользуюсь на регулярной основе (когда спина прижмёт) уже лет 20, эффект (исчезновение болей в спине) наступает после пары недель ежедневных занятий по 20-30 минут

  4. [quote="loco":1my4zyp3]Имею твердое убеждение, что йога — она для индусов, которые кушают, мягко говоря, немного. И диета совсем не мясная.
    Мне кажется что все эти комплексы упражнений, разработанные всякими отшельниками и прочими собирателями тапаса имели основной целью поддерживать в б-м терпимой физ. форме людей, которые не могут нормально питаться — по разным причинам. Т.е., от обычной физухи они просто помрут, калорий не хватит[/quote:1my4zyp3]loco, прилив энергии после дня голодания никогда не ощущал? А после мяска наоборот — в сон клонит.

  5. [quote="Bjorkmann":j0kuo1gg][quote="loco":j0kuo1gg]Имею твердое убеждение, что йога — она для индусов, которые кушают, мягко говоря, немного. И диета совсем не мясная.
    Мне кажется что все эти комплексы упражнений, разработанные всякими отшельниками и прочими собирателями тапаса имели основной целью поддерживать в б-м терпимой физ. форме людей, которые не могут нормально питаться — по разным причинам. Т.е., от обычной физухи они просто помрут, калорий не хватит[/quote:j0kuo1gg]loco, прилив энергии после дня голодания никогда не ощущал? А после мяска наоборот — в сон клонит.[/quote:j0kuo1gg]Локо, не ведитесь
    следующим этапом легкости станет гидроколонотерапия
    мяско — наше все
    особенно если есть с кем в сон клониться

  6. [quote="mariac":i8o2hpan]мяско — наше все
    особенно если есть с кем в сон клониться[/quote:i8o2hpan]У чукчи, нанайцев и других народов Крайнего Севера метаболизм совсем иной, они без мяса просто уже не представляют свои трапезы.

  7. [quote="Bjorkmann":1fhmqqtu]У чукчи, нанайцев и других народов Крайнего Севера метаболизм совсем иной, они без мяса просто уже не представляют свои трапезы.[/quote:1fhmqqtu]я о том же
    взять, хотя бы, тихую украинскую ночь

  9. тема очень правильная
    я давно заметил, что без длительных велосипедных и пеших прогулок общее состояние ухудшается,
    и только по этому отказался от поездок на работу на машине, используя по возможности ноги и велосипед.
    (в Канаде это легко, поскольку воздух незагазованный и много соответсвующих дорожек)
    Получается примерно по три часа часа приятного физического «активити» без тренажерных залов,
    которые я не люблю.

    да.. еще заметил, что весьма важно не переедать, особенно после 7 часов вечера. С утра, просыпаясь, надо хотеть есть — это сигнал, что лег спать, израсходовав все лишние углеводы и калории —
    весьма способствует хорошему самочувствию!
    (правда, «не есть» вечером по началу было непросто)

    Еще я слышал ,что весьма опасно для сердца излишний жир на животе — именно на животе. От него надо немедленно избавляться!
    (и хотя бы поэтому я считаю полезной рекламу стройности, с какими бы намерениями это не делалось — американцы, все-таки, страдают излишним весом, что для здоровья нехорошо, особенно при сидящей работе…
    получается, что «рекламой стройности» общество невольно себя защищает.)

    Впрочем, у каждого свой опыт.

  12. [quote="loco":1lrkkon4][quote="Bjorkmann":1lrkkon4]А после мяска наоборот — в сон клонит.[/quote:1lrkkon4]Так надо после, а не до[/quote:1lrkkon4][b:1lrkkon4]loco[/b:1lrkkon4], не понял вашу мысль, поясните, пожалуйста.

  13. [quote="loco":vhsr72g7][quote="Bjorkmann":vhsr72g7]А после мяска наоборот — в сон клонит.[/quote:vhsr72g7]

    Так надо после, а не до[/quote:vhsr72g7]

    +100
    после очень даже пробивает на еду..

  14. [quote="Bjorkmann":wfq6jsw0][quote="loco":wfq6jsw0][quote="Bjorkmann":wfq6jsw0]А после мяска наоборот — в сон клонит.[/quote:wfq6jsw0]Так надо после, а не до[/quote:wfq6jsw0][b:wfq6jsw0]loco[/b:wfq6jsw0], не понял вашу мысль, поясните, пожалуйста.[/quote:wfq6jsw0]
    а зачем вам, собственно говоря?
    вы же все равно мясо не едите…
    даже вместо :lol:

  15. [quote="Traveller":1i4e89cv]Получается примерно по три часа часа приятного физического «активити» без тренажерных залов,
    которые я не люблю.[/quote:1i4e89cv]Слушай, а что делать тем, кто плохо переносит холод, который в Канаде с октября по апрель?
    Я залы тоже не люблю, хотя любопытство пока не пропало. Но ещё свеж в памяти опыт 4-летней давности, когда после зала было ощущение полной разбитости и начал болеть живот в области гинекологии. Поход к врачу ничего не дал, врач сказал, что здорова, как корова, и троих родить готова. Нагрузки в зале тоже были не избыточными, и были разработаны персональным тренером для самых-самых начинающих. И вот такая соматика пошла-поехала.
    Велик на работу тоже был опробован. Полчаса утром на велике, и с 10 часов утра так клонит в сон, что даже 2 чашки зелёного чая не помогают (обычно мне от 2 чашек так не сидится на месте, что хочется морду кому-нибудь набить).
    А плавать я не умею. И вода в бассейне кожу сушит ужасно.
    И вот для таких от природы малоподвижных йога и придумана. Или пилатес, или китайские тай-чи и чи-гонг.

  16. [quote="Merlion":317yr5ng][quote="Traveller":317yr5ng]Получается примерно по три часа часа приятного физического «активити» без тренажерных залов,
    которые я не люблю.[/quote:317yr5ng]Слушай, а что делать тем, кто плохо переносит холод, который в Канаде с октября по апрель?
    Я залы тоже не люблю, хотя любопытство пока не пропало. Но ещё свеж в памяти опыт 4-летней давности, когда после зала было ощущение полной разбитости и начал болеть живот в области гинекологии. Поход к врачу ничего не дал, врач сказал, что здорова, как корова, и троих родить готова. Нагрузки в зале тоже были не избыточными, и были разработаны персональным тренером для самых-самых начинающих. И вот такая соматика пошла-поехала.
    Велик на работу тоже был опробован. Полчаса утром на велике, и с 10 часов утра так клонит в сон, что даже 2 чашки зелёного чая не помогают (обычно мне от 2 чашек так не сидится на месте, что хочется морду кому-нибудь набить).
    А плавать я не умею. И вода в бассейне кожу сушит ужасно.
    И вот для таких от природы малоподвижных йога и придумана. Или пилатес, или китайские тай-чи и чи-гонг.[/quote:317yr5ng]
    Начинать надо с нагрузочек слабеньких- преслабеньких.
    Нужно что б уходила с тренировки с чувством что ты можешь еще и еще.
    Если утренняя тренировка тебя выматывает, треннируйся днем или вечером.
    Если пол часа тебе много, то начни с десяти минут и доведи до получаса через месяц.
    Можешь для начала по кругу — 30 сек медленно бежишь, минуту идешь.
    Через неделю — 30 сек бежишь, 30 идешь.
    ну и так далее.
    Желательно перемежать это с типа «силовыми» нагрузками — тоже слабенькими и без всяких весов. Типа ножку поднял пару раз, мячик вверх бросил. в перерывах встряхнулся, подышал глубоко.
    Сама через месяц себе удивишься.

    А насчет зимы — мне помогает только одно — один два раза на море. Возвращаешься другим человеком.
    Если не получается, тогда пару раз на бронзаж. Тоже слегка оживаешь.

  17. [quote="Fedora":1iw2a73d]
    Можешь для начала по кругу — 30 сек медленно бежишь, минуту идешь. По дороге домой.
    Возвращаешься другим человеком.
    [/quote:1iw2a73d]

    :roll:

  18. мне казалось мы тут говорим о проблемах мужиков кому за 40 или около того, проводящих рабочий день за компютером. А Янику я бы посоветовал СЕЙЧАС не заморачиваться на этом. У неё должны быть другие приоритеты — срубить дерево, вырастить дочь и разрушить дом.

    Про дочь/сына я серьёзно.

    Естественно, как обычно, всё вышеизложенное — моя непосредственная ИМХА

  19. [quote="Ilosik":91a20vt6][quote="Bjorkmann":91a20vt6][quote="loco":91a20vt6][quote="Bjorkmann":91a20vt6]А после мяска наоборот — в сон клонит.[/quote:91a20vt6]Так надо после, а не до[/quote:91a20vt6][b:91a20vt6]loco[/b:91a20vt6], не понял вашу мысль, поясните, пожалуйста.[/quote:91a20vt6]а зачем вам, собственно говоря?
    [b:91a20vt6]вы же все равно мясо не едите[/b:91a20vt6]…
    даже вместо :lol:[/quote:91a20vt6]Кто вам такое сказал? Filets de poulet à la chapelure на оливковом масле, сделанное лучшим шеф-поваром;), я с радостью наверну в вечерний час перед футболом на следующее утро. :)
    Кстати, мне пора собираться.
    Ghost, ты идёшь? Фунт потерянного веса гарантирую, может даже и два. Посмотрю потом, если интересно.

  20. [quote="Fedora":i4xp2j3n]Сама через месяц себе удивишься.[/quote:i4xp2j3n]Если бы зал в моём доме был, это другое дело. Но к нему надо ходить за тридевять земель (он слишком близко, чтобы на машине, но слишком далеко, чтобы зимой пешком). Вечером после работы хочется отдохнуть, поесть и хоть частично восстановить силы ничегонеделанием, а не переться куда-то с сумкой, где ещё мячик подбрасывать или железо качать.

    [quote:i4xp2j3n]А насчет зимы — мне помогает только одно — один два раза на море. Возвращаешься другим человеком.
    Если не получается, тогда пару раз на бронзаж. Тоже слегка оживаешь.[/quote:i4xp2j3n]На днях купила абонемент на 100 минут. После каждого 5-минутного сеанса такой балдёжь. Хочется в этой капсуле тепла и света хоть полчаса стоять, но в салоне запрещают. Даже на 10 минут запрещают. Говорят, прибавление — минута в неделю.
    На море — это всегда да, к тому же у меня маман в турфирме работает, и может отель на Доминикане бесплатно дать, но тут есть некоторые тонкости личного характера, которые не дают мне свалить на море на неделю.

  21. [quote="Fedora":xklznx2i]Начинать надо с нагрузочек слабеньких- преслабеньких.
    Нужно что б уходила с тренировки с чувством что ты можешь еще и еще.[/quote:xklznx2i]Федорочка, частично с тобой соглашусь.
    Надо начинать не со слабеньких нагрузочек, а с тех нагрузок, которые человек может безболезненно осилить. Или даже ладно, пусть со слабеньких. НО! Фиксируй результат! Запоминай или записывай, сколько раз сделал силовое упражнение или с каким весом ты его смог сделать, например, 12 раз. Засеки время, за сколько пробежал, проплыл, доехал на велике.
    Вот после этого и начинается соревнование. СОРЕВНОВАНИЕ С САМИМ СОБОЙ. В котором очень важно уметь делать работу над ошибками. Повышай, увеличивай, ускоряй. И тогда уже просто азарт затягивает в разговор с самим собой.

  22. [quote="Merlion":2flfag2r]Если бы зал в моём доме был, это другое дело. Но к нему надо ходить за тридевять земель (он слишком близко, чтобы на машине, но слишком далеко, чтобы зимой пешком). Вечером после работы хочется отдохнуть, поесть и хоть частично восстановить силы ничегонеделанием, а не переться куда-то с сумкой, где ещё мячик подбрасывать или железо качать.[/quote:2flfag2r]Merlion, если поставила себе барьер на пути в далёкий спортзал, то давай иначе на это посмотрим. Что ты готова делать без спортзала, какие комплексы упражнений? Как готова изменить диету? Какие у тебя есть предложения насчёт оздоровления и улучшения самой себя?

  23. [quote="Merlion":21o14p8p][quote="Fedora":21o14p8p]Сама через месяц себе удивишься.[/quote:21o14p8p]Если бы зал в моём доме был, это другое дело. Но к нему надо ходить за тридевять земель (он слишком близко, чтобы на машине, но слишком далеко, чтобы зимой пешком). Вечером после работы хочется отдохнуть, поесть и хоть частично восстановить силы ничегонеделанием, а не переться куда-то с сумкой, где ещё мячик подбрасывать или железо качать.
    .[/quote:21o14p8p]
    когда не занимаешься спортом то хочется только лечь и не шевелиться.
    Если начнешь хоть что то делать, то энергии должно прибавиться.
    Будешь как молодая лошадка копытом бить после работы.

  24. [quote="Bjorkmann":1r74c4tx][quote="Fedora":1r74c4tx]Начинать надо с нагрузочек слабеньких- преслабеньких.
    Нужно что б уходила с тренировки с чувством что ты можешь еще и еще.[/quote:1r74c4tx]Федорочка, частично с тобой соглашусь.
    Надо начинать не со слабеньких нагрузочек, а с тех нагрузок, которые человек может безболезненно осилить. Или даже ладно, пусть со слабеньких. .[/quote:1r74c4tx]
    млин, тебе вроде ясно написали что пол часа велосипеда уже кранты :evil:

  25. [quote="Merlion":2pokvs5v][quote="Traveller":2pokvs5v]Получается примерно по три часа часа приятного физического «активити» без тренажерных залов,
    которые я не люблю.[/quote:2pokvs5v]Слушай, а что делать тем, кто плохо переносит холод, который в Канаде с октября по апрель?…[/quote:2pokvs5v]

    ну, только вешаться пожалуйста не надо :)
    процесс пошел, прошлая зима была — сплошное недоразумение.

  26. [quote="Fedora":3amal6hy][quote="Bjorkmann":3amal6hy][quote="Fedora":3amal6hy]Начинать надо с нагрузочек слабеньких- преслабеньких.
    Нужно что б уходила с тренировки с чувством что ты можешь еще и еще.[/quote:3amal6hy]Федорочка, частично с тобой соглашусь.
    Надо начинать не со слабеньких нагрузочек, а с тех нагрузок, которые человек может безболезненно осилить. Или даже ладно, пусть со слабеньких. .[/quote:3amal6hy]млин, тебе вроде ясно написали что пол часа велосипеда уже кранты :evil:[/quote:3amal6hy]Кранты — это когда ноги сводит или дыхания не хватает. А засыпать через два часа после получасовой прогулки на велике — здесь связь непрямая и на кранты не похоже. Сколько Merlion спала до этого? Как часто на свежем воздухе бывает Merlion? Ведь может организм за эти полчаса перенасытился кислородом и, как после прогулки за город, отрубается.

  27. [quote="Ghost":3uqwufg9]Ну и все, а дальше кто как может: на работу пешком и/или общественным транспортом (когда есть возможность), вечерние прогулки, горы по выходным, бассейн, футбик, бадминтон и т.п., йога, джим, массажи и нормальное питание, а еще сон достаточный.[/quote:3uqwufg9]Ghost, ты у нас парень с железной логикой, поэтому тебе некоторые факты подкину о мужиках нашего возраста и веса.

    Прейскурант нашего жира, так сказать.

    Он ещё не закончен, между прочим, поэтому присоединяйся и продолжай.

    Итак:
    Проплыв 25 м (стандартная длина) в бассейне, мы теряем 10 г.
    Каждая минута игры в футбол равна тоже 10-12 г.
    Минута на велике равна примерно 5 г.

    Пропорцию потери жира vs вода я не знаю, самому интересно узнать. Наверно 1:10.

    Максимум потребляемого жира за день — 80 г при 2500-калорийной диете (больше и не надо)
    Минимум потребляемой клетчатки — 30 г в день.

  28. [quote="Bjorkmann":2ag9icfq][quote="Ghost":2ag9icfq]Ну и все, а дальше кто как может: на работу пешком и/или общественным транспортом (когда есть возможность), вечерние прогулки, горы по выходным, бассейн, футбик, бадминтон и т.п., йога, джим, массажи и нормальное питание, а еще сон достаточный.[/quote:2ag9icfq]Ghost, ты у нас парень с железной логикой, поэтому тебе некоторые факты подкину о мужиках нашего возраста и веса.

    Прейскурант нашего жира, так сказать.

    Он ещё не закончен, между прочим, поэтому присоединяйся и продолжай.

    Итак:
    Проплыв 25 м (стандартная длина) в бассейне, мы теряем 10 г.
    Каждая минута игры в футбол равна тоже 10-12 г.
    Минута на велике равна примерно 5 г.

    Пропорцию потери жира vs вода я не знаю, самому интересно узнать. Наверно 1:10.

    Максимум потребляемого жира за день — 80 г при 2500-калорийной диете (больше и не надо)
    Минимум потребляемой клетчатки — 30 г в день.[/quote:2ag9icfq]
    :shock: Бйоркман, я уже начинаю за вас бояться!
    у вас синдром подиумных моделей появляется,
    которые каждый грамм лишнего жира считают.
    все хорошо в меру и дистрофия мужчинам не идет :twisted:
    проще к процессу относитесь

  29. [quote="Bjorkmann":3w05z6b2]Merlion, если поставила себе барьер на пути в далёкий спортзал, то давай иначе на это посмотрим. Что ты готова делать без спортзала, какие комплексы упражнений?[/quote:3w05z6b2]На йогу хожу раз в неделю, но дома ею не получается пока заниматься. Удивительно, но лучше получается сконцентрироваться в зале с 15 тётками, чем дома с одним мужчиной и котом.

    [quote:3w05z6b2] Как готова изменить диету? Какие у тебя есть предложения насчёт оздоровления и улучшения самой себя?[/quote:3w05z6b2]Выше уже писалось про аюрведу. Я съездила на консультацию к индийскому врачу, который дал персональные рекомендации исходя именно из моей конституции и моего состояния здоровья. По прочтении рекомендаций выяснилось, что 80% из них я уже применяю по собственной сознательности. Остальные требуют некоторой ректификации: количество мяса в неделю, потребление горячей воды на протяжении дня каждые полчаса, использование особых специй, регулярная йога и медитация. Некоторые мне кажутся совершенно несовместимыми со мной: вставание не позднее 6:30 утра и укладывание не позднее 22:00, полоскание рта кунжутным маслом по утрам, употребление рисового отвара на ночь…
    Знаю уже нескольких людей, съездивших к этому врачу на приём. Почти все прошли панчакарму, рекомендации применяют выборочно, но уже заметили эффект. Я на панчакарму только готовлюсь.
    Короче, если кому нужна инфа по индийскому врачу и панчакарме, дам координаты.

  30. я вот хожу в gym во время ланча каждый день. плюс — 30 минут побегать при сидячей работе, еще плюс — не покупаю ланч. а после — так, яблочки или салатик. очень помогает держать себя в форме. кстати, зал полный в это время.

  31. [quote="Garik":3inhg4ey]я вот хожу в gym во время ланча каждый день. плюс — 30 минут побегать при сидячей работе, еще плюс — не покупаю ланч. а после — так, яблочки или салатик. очень помогает держать себя в форме. кстати, зал полный в это время.[/quote:3inhg4ey]Как вы укладываетесь в обед?

  32. [quote="Merlion":31qct3rq]Я на панчакарму только готовлюсь.[/quote:31qct3rq]Что же так радикально сразу!? С клизмами и кровопусканиями? :)
    Может для начала с простенького начнём? Немного шлаки выведем от продуктов животного происхождения. Хороший повод через неделю будет. Наш, к Индии не имеет никакого отношения — Рождественский пост называется.

  33. [quote="Ilosik":2ble83p1]:shock: Бйоркман, я уже начинаю за вас бояться!
    у вас синдром [b:2ble83p1]подиумных[/b:2ble83p1] моделей появляется,
    которые каждый грамм лишнего жира считают.[/quote:2ble83p1][b:2ble83p1]Поди умными[/b:2ble83p1] те модели не зря величаются, что каждый грамм жирка считают :)

  34. [quote="Bjorkmann":1u7tmz22][quote="Ilosik":1u7tmz22]:shock: Бйоркман, я уже начинаю за вас бояться!
    у вас синдром [b:1u7tmz22]подиумных[/b:1u7tmz22] моделей появляется,
    которые каждый грамм лишнего жира считают.[/quote:1u7tmz22][b:1u7tmz22]Поди умными[/b:1u7tmz22] те модели не зря величаются, что каждый грамм жирка считают :)[/quote:1u7tmz22]
    надеюсь, что вы не настолько (поди)умный и до анерексии дело не дойдет :roll:

  35. [quote="Ilosik":2hlnplc9]надеюсь, что вы не настолько (поди)умный и до анерексии дело не дойдет :roll:[/quote:2hlnplc9][i:2hlnplc9](Голосом продавщицы на Привозе)[/i:2hlnplc9]: Ну вы же всё видели своими глазами, девушка, зачем ещё спрашиваете? :)

  36. [quote="moNTREAlets":8cqfhw7a][quote="анна м":8cqfhw7a]а у меня болит спина, особенно по утрам, не знаю почему( У врачей одна версия, ну может не удобный матрас? ФИГНЯ, матрасов кучу сменила и не помогает, в боссеин хожу, тоже не помогЕТ. что же делат;)[/quote:8cqfhw7a]

    в целом я согласен с локо насчёт йоги, НО за одним исключением:

    если диски не повреждены, я ОЧЕНь рекомендую йоговский комплекс «крокодил» для спины — пользуюсь на регулярной основе (когда спина прижмёт) уже лет 20, эффект (исчезновение болей в спине) наступает после пары недель ежедневных занятий по 20-30 минут[/quote:8cqfhw7a]

    pasibo!. Postaraus naiti ego v inete)

  40. Анна, чаше всего в болях в спине виноваты слабые мышцы живота и спины, особенно у женшин. Особенно верно, если спина болит после ночи, с утра, т.к. лёжа во сне себя не слишком контролируешь и принимаешь неудобные для спины позы. Для такого случая — гимнастика Дикуля. Погуглите, я не могу с работы дать вам ссылку на скачивание.

  41. [quote="Bjorkmann":ywx62cca][quote="Merlion":ywx62cca]Я на панчакарму только готовлюсь.[/quote:ywx62cca]Что же так радикально сразу!? С клизмами и кровопусканиями? :)
    Может для начала с простенького начнём? Немного шлаки выведем от продуктов животного происхождения. Хороший повод через неделю будет. Наш, к Индии не имеет никакого отношения — Рождественский пост называется.[/quote:ywx62cca]Не надо сводить панчакарму к клизмам. Почитай, что это такое в комплексе. Поститься я не вижу смысла, я и так сейчас мало мяса и молочных продутов ем, и думаю, не увеличить ли их количество в связи с зимой.
    Правда, как всегда, где-то посередине — между Guide alimentaire canadien и заветами многотысячелетней аюрведы. А то потом в 35 похудеть не получается никак (как одна моя знакомая средней комплекции), в 40 руки немеют, как у Госта, в 45 с приступом остеохондроза в больницу приводят, как одну мою родственницу.

  42. [quote="Bjorkmann":2z5mq6a4][quote="loco":2z5mq6a4][quote="Bjorkmann":2z5mq6a4]А после мяска наоборот — в сон клонит.[/quote:2z5mq6a4]Так надо после, а не до[/quote:2z5mq6a4][b:2z5mq6a4]loco[/b:2z5mq6a4], не понял вашу мысль, поясните, пожалуйста.[/quote:2z5mq6a4]

    Ну, перед походом в зал не жрать
    А после

  43. [quote="Merlion":2h8sx7pj]Не надо сводить панчакарму к клизмам. Почитай, что это такое в комплексе. Поститься я не вижу смысла, я и так сейчас мало мяса и молочных продутов ем, и думаю, не увеличить ли их количество в связи с зимой.[/quote:2h8sx7pj]Я не свожу аюрведу к клизмам, просто понимаю психологию людей, которые идут хоть на панчакарму, хоть на гидроколонотерапию в надежде, что их «прочистят», чтобы на следующий денёк заглотить фунтовый стэйк в ресторане.
    Merlion, истина в слове «в комплексе», которое ты употребила. Пост, по большому счёту, такая же панчакарма, потому что очищает твоё тело. Клизмы — это экстремальное решение, одно из многих, «фокус», после которого многие чувствуют облегчение. Кстати, не страдаю, микрофлору кишечника в магазине не купишь :)
    Насчёт увеличения мясных и молочных продуктов на зиму:
    ТЫ ХОЧЕШЬ кушать больше мяса или сыра? У тебя не «сбит» механизм в организме, который «заказывает» пищу? Я когда-то смотрел передачу о том, что у 3-летних детей этот механизм работает прекрасно, но если их перекармливать, запихивать им еду, то к пяти годам этот механизм сбивается надолго и ребёнок начинает кушать столько, сколько ему насыпают. Насколько это правда — я не знаю, но обжорство отношу к той же группе человеческих слабостей, к которой относятся курение, алкоголизм и другие зависимости.
    Не запихивай в себя мясо лишь потому, что зима на дворе. Отрегулируй «систему запросов» и кушай что организм просит. Пост Рождественский не зря на декабрь приходится, была в этом мудрость древних.
    [quote="Merlion":2h8sx7pj]Правда, как всегда, где-то посередине — между Guide alimentaire canadien и заветами многотысячелетней аюрведы.[/quote:2h8sx7pj]Давай лучше искать правду между тысячелетней аюрведой, тысячелетним кошером и тысячелетним изучением свойств трав на Востоке. А Guide alimentaire canadien пусть ещё 970 лет зреет, чтобы брать его на вооружение. Разве что цифру 80 г запомним как максимум дневного потребления жира и 30 г как минимум потребления клетчатки. А в остальном не будем забывать, что правительство заинтересовано в нашем здоровье настолько же, насколько оно заинтересовано и в поддержке канадского животноводства. Got milk?
    [quote="Merlion":2h8sx7pj]А то потом в 35 похудеть не получается никак (как одна моя знакомая средней комплекции), в 40 руки немеют, как у Госта, в 45 с приступом остеохондроза в больницу приводят, как одну мою родственницу.[/quote:2h8sx7pj]От этого лучше не зарекаться, но можно и в 35 похудеть, если захотеть.

  44. [quote="loco":2teaavfp][quote="Bjorkmann":2teaavfp][quote="loco":2teaavfp][quote="Bjorkmann":2teaavfp]А после мяска наоборот — в сон клонит.[/quote:2teaavfp]Так надо после, а не до[/quote:2teaavfp][b:2teaavfp]loco[/b:2teaavfp], не понял вашу мысль, поясните, пожалуйста.[/quote:2teaavfp]Ну, перед походом в зал не жрать
    А после[/quote:2teaavfp]А после … становись на весы, оцени свой проделанный труд и не меняй его на дешёвую радость дешёвого пончика из Tim Hortons. Так же и с мяском жирным поступать надо — оставлять в магазине. Фрукты и овощи, God save the Queen, в Канаду завозятся регулярно.

  46. [quote="Ghost":375rb25y][quote="Bjorkmann":375rb25y]От этого лучше не зарекаться[/quote:375rb25y] эт точно, и главное — беречь голову :s83:[/quote:375rb25y]Ghost, подари мне шлем велосипедный на Новый Год. Каждый раз буду тебя вспоминать хорошим словом.

  47. [quote="Bjorkmann":17x2hoe4][quote="Ghost":17x2hoe4][quote="Bjorkmann":17x2hoe4]От этого лучше не зарекаться[/quote:17x2hoe4] эт точно, и главное — беречь голову :s83:[/quote:17x2hoe4]Ghost, подари мне шлем велосипедный на Новый Год. Каждый раз буду тебя вспоминать хорошим словом.[/quote:17x2hoe4] тебе ж хоккейный нужен! ;) :lol: подарю! правда, размерчик не твой, детский, ну, будешь на груди носить, как кулон — памятный подарок от боевого товарища :lol:

  48. [quote="Ghost":1jwqtia6][quote="Bjorkmann":1jwqtia6][quote="Ghost":1jwqtia6][quote="Bjorkmann":1jwqtia6]От этого лучше не зарекаться[/quote:1jwqtia6] эт точно, и главное — беречь голову :s83:[/quote:1jwqtia6]Ghost, подари мне шлем велосипедный на Новый Год. Каждый раз буду тебя вспоминать хорошим словом.[/quote:1jwqtia6] тебе ж хоккейный нужен! ;) :lol: подарю! правда, размерчик не твой, детский, ну, будешь на груди носить, как кулон — памятный подарок от боевого товарища :lol:[/quote:1jwqtia6]Что же ты детей грабишь то, ирод! Меня в такие дела не впутывай!

  49. [quote="Bjorkmann":1c8n0ue1][quote="Garik":1c8n0ue1]я вот хожу в gym во время ланча каждый день. плюс — 30 минут побегать при сидячей работе, еще плюс — не покупаю ланч. а после — так, яблочки или салатик. очень помогает держать себя в форме. кстати, зал полный в это время.[/quote:1c8n0ue1]Как вы укладываетесь в обед?[/quote:1c8n0ue1]

    gym в 5-ти минутах ходьбы.
    поднимаясь по лестнице раздеваясь с таким расчетом, чтобы в раздевалке оказаться уже в трусах.
    потом за полчаса делаю 3км.
    душ 2 min
    одеваюсь спускаясь по лестнице.

Ответить

Сейчас популярно

Котятам исполнился год
kursi po kakoi nibudi spetzialinosti na rodine….nujni li?
Как подать документы в Express Entry?
Продление экстренных выплат жителям Канады