Требуется помощь бывших курильщиков

Прочитала сильно рекомендованную мне со всех сторон книжку Карра
«Легкий способ бросить курить»
Всю дорогу аффтар обещал, что вот совсем скоро, ну почти в следуюшей главе, я расскажу вам волшебную тайну и вы с радостью перестанете курить и будете прыгать от щястья. Только ни в коем случае не бросайте, пока не дочитаете до конца. Типа, эффекта не будет.
Дочитала книгу. Сплошное надувательство. Курить хочется все так же, плюс раздражение на песателя.
Не курю 12 часов. Хочу. Ничего не радует и спать охота до смерти. Чуть не заснула за рулем.
Вопрос залу: шо делать и как облегчить страдания моей тонкой душевной оганизации? :roll:

Цифра
Цифра
Статей: 203

Похожие записи

Комментариев нет

  1. [quote="Нет-нет":3f093j2u][quote="Цифра":3f093j2u]тогда в чем же «легкий способ», если все равно ломает?[/quote:3f093j2u]

    Не изобрели еще книжек, чтобы на физическое состояние могли влиять. А вот на психологическое — вуаля.[/quote:3f093j2u]

    так в курении физического — процента 2-3, все остальное психологическое…… это типа принимаешь лекарство, начинаешь читать анотацию, а там в противопоказаниях и тошнота и головные боли… через 2-3 минуты вы чувствуете и тошноту и головные боли… не потому, что они есть, а потому, что вы их ждете….

  2. [quote="Djanko":1aog0xhr][quote="Нет-нет":1aog0xhr]Но ломка есть. И борьба с собой есть. [/quote:1aog0xhr]

    фигня… нет ни ломки ни борьбы….. по крайней мере по моему личному опыту и друзей которые мне карра порекомендовали… в том то и весь его прикол, что не нужны никикие усилия силы воли, а уж тем более насилие над собой… ему надо просто поверить…[/quote:1aog0xhr]

    Что вы сейчас пытаетесь доказать? Что все должны испытывать те же чувства что и вы? Фломастеры и те разные, а уж люди… :roll:

  4. [quote="Нет-нет":3o169dv9]
    Что вы сейчас пытаетесь доказать? Что все должны испытывать те же чувства что и вы? Фломастеры и те разные, а уж люди… :roll:[/quote:3o169dv9]

    Я пытаюсь доказать, что Карр прав, в том, что все мучения от бросания сигарет — не более чем страх и все эти самые мучительные боли вы выдумываете себе сами….. или лично вы просыпались по ночам от желания закурить????

  5. [quote="Цифра":109kjip5]не, ну боли нет, конечно.
    просто голова занята только те, что курить хочу, но нельзя.[/quote:109kjip5]

    ))) что и требовалось доказать, не легкие, не сердце и даже не желудок, а голова )))) при чем не болит, а думает…. мучения действительно жесточайшие )))) а ну да, еще сухость во рту и головокружение наверно присутствует … жутко страшно )))

  6. Единственный большой недостаток метода Карра в том, что он действительно доказывает, что бросить курить ЛЕГКО…. в связи с чем многие начинают курить повторно…. помня, что бросить курить легко… но на второй раз Карр уже обычно не срабатывает…

  7. [quote="Djanko":2x94cxmn][quote="Нет-нет":2x94cxmn]
    Что вы сейчас пытаетесь доказать? Что все должны испытывать те же чувства что и вы? Фломастеры и те разные, а уж люди… :roll:[/quote:2x94cxmn]

    Я пытаюсь доказать, что Карр прав, в том, что все мучения от бросания сигарет — не более чем страх и все эти самые мучительные боли вы выдумываете себе сами….. или лично вы просыпались по ночам от желания закурить????[/quote:2x94cxmn]

    Нет, я не просыпалась. Но смею заметить, что у вас есть опыт бросания курить внутри своего (одного) организма. А у меня внутри своего (одного). Обобщать с такими иcxодными данными невозможно. И доказывать что я чувствую то же что и вы — бесполезное занятие, будь вы хоть сам Карр.

  8. [quote="Нет-нет":50p4pc6z]
    Нет, я не просыпалась. [/quote:50p4pc6z]

    Ок и в чем тогда заключалась ломка и мучения??? Вот например что такое ломка при наркомании

    Человек принимает наркотики, они регулярно поступают в его организм, оказывая на его клетки разрушающее воздействия, описанные выше. Но вот по какой-либо причине у наркомана нет возможности принять наркотик. И тогда, у него возникает стадия, которую медики называют абстинентным синдромом, а в быту – ломкой. Ломка от слова «ломать». Без наркотика возникает боль. При ломке у наркомана нет локализации боли, все болит: мышцы, голова, желудок, суставы. Суставная боль такая сильная, как будто кости ломаются. Тяжелое состояние, но что может сделать наркоман, чтобы эту боль снять? Наркотики – блокаторы боли. Введи наркотик – он заблокирует опиатные рецепторы и боли не будет.

    Абстиненция начинается с небольшого недомогания, озноба, вялости, потливости и сниженного настроения. Наркоманы кутаются в теплые вещи, включают обогреватели, даже, если в доме не холодно. Всех мучает насморк, а некоторые постоянно чихают. Их тошнит, может начаться рвота. Болит живот, появляется частый жидкий стул. Появляются боли в пояснице, суставах, зубная боль. В это время наркоманы почти не спят по ночам из-за нарушения сна. Лежать неподвижно не могут, хотя и стараются.

    У вас тоже самое было???

  10. [quote="Djanko":25qjwpj0][quote="Нет-нет":25qjwpj0]будь вы хоть сам Карр.[/quote:25qjwpj0]

    Он кстати умер…. от рака легких… при чем давно…..[/quote:25qjwpj0]

    Я кстати знаю. И не так уж давно.

    И я отлично понимаю почему вам Карр лучше помог, чем нам с Цифрой. В вашу голову мысли легко забить и трудно вытряхнуть. Это не в обиду, это просто особенности мышления.

    Ломка у меня была. Физическая. Недолго. При чем здесь эти героиновые страсти?

  11. [quote="Djanko":32ga0mci]Единственный большой недостаток метода Карра в том, что он действительно доказывает, что бросить курить ЛЕГКО…. в связи с чем многие начинают курить повторно…. помня, что бросить курить легко… но на второй раз Карр уже обычно не срабатывает…[/quote:32ga0mci]

    я первый раз и без Карра бросила курить легко.
    может, второй раз всегда сложнее? и не важно, с Карром или без
    :roll:

    и почему Карр на второй раз не срабатывает?

  12. [quote="Нет-нет":1ufyt6an]В вашу голову мысли легко забить и трудно вытряхнуть. Это не в обиду, это просто особенности мышления.

    Ломка у меня была. Физическая. Недолго. При чем здесь эти героиновые страсти?[/quote:1ufyt6an]

    ))) Особенности мышления тут ни при чем, все банально и просто, вы его просто не поняли, потому бросали насухую, усилием воли…..а ломка если и была, то только моральная… ну не существует физической ломки у курения… кроме конечно той самой, что вы себе сами выдумали….

  13. [quote="Цифра":1izreb7o][quote="Djanko":1izreb7o]Единственный большой недостаток метода Карра в том, что он действительно доказывает, что бросить курить ЛЕГКО…. в связи с чем многие начинают курить повторно…. помня, что бросить курить легко… но на второй раз Карр уже обычно не срабатывает…[/quote:1izreb7o]

    я первый раз и без Карра бросила курить легко.
    может, второй раз всегда сложнее? и не важно, с Карром или без
    :roll:

    и почему Карр на второй раз не срабатывает?[/quote:1izreb7o]

    как говорил Марк Твен, нет ничего проще чем бросить курить, я сам бросал сотни раз…. я за свои 15 лет стажа бросал тоже сотни раз, при чем первые разы были легко и непринужденно, на месяц-два…. потом с той самой ломкой о которой нет-нет пишет… когда на стену лезть хотелось, сухость во рту, головокружение и тошнота….. потом мои друзья порекомендовали мне прочитать карра… они сами бросили прочитав его книгу….. я на тот момент курить бросать не собирался….. но дочитав до конца (читал его пол года) просто перестал курить… ну нет никаких ломок при бросании курения нет… только фантазии как у нет-нет…. ))) не в обиду….

  14. [quote="Djanko":r8zzf1pj][quote="Нет-нет":r8zzf1pj]В вашу голову мысли легко забить и трудно вытряхнуть. Это не в обиду, это просто особенности мышления.

    Ломка у меня была. Физическая. Недолго. При чем здесь эти героиновые страсти?[/quote:r8zzf1pj]

    ))) Особенности мышления тут ни при чем, все банально и просто, вы его просто не поняли, потому бросали насухую, усилием воли…..а ломка если и была, то только моральная… ну не существует физической ломки у курения… кроме конечно той самой, что вы себе сами выдумали….[/quote:r8zzf1pj]

    Господитыбожемой… Хорошо-хорошо, вам лучше знать что у меня было. Будьте добры, сразу все диагнозы мне по нику нагадайте… :roll:

  15. физической боли никто и не ждет при бросании.
    так что, америку он тут не открывал.

    а в книге его полно ничем необоснованной ерунды, после которой ко всему остальному относишься довольно скептически. может, поэтому мне и не помогло.

  16. [quote="Djanko":11ytvmhz]потом мои друзья порекомендовали мне прочитать карра… они сами бросили прочитав его книгу….. я на тот момент курить бросать не собирался….. но дочитав до конца (читал его пол года) просто перестал курить… [/quote:11ytvmhz]

    тогда почему второй раз он не действует?

  17. [quote="Цифра":3k7m86qv]физической боли никто и не ждет при бросании.
    так что, америку он тут не открывал.

    а в книге его полно ничем необоснованной ерунды, после которой ко всему остальному относишься довольно скептически. может, поэтому мне и не помогло.[/quote:3k7m86qv]
    От в этом и проблема! :shock:

  19. Цифра, пластыри NicoDerm, пробовали? Меня они избавляли от навязчивой идеи «Курить Хоцца»
    Вообще не тянулись руки к пачке с сигаретами, к тому-же, не было раздражения/ отвращения, если случайно ловила запах табака.

    Могу поделиться с Вами, остались несколько штук.

    P.S
    Курить я начала… Не из-за желания, оно отсутствовало. Стремительный набор веса-напугал.

  20. [quote="Djanko":2x3wmoyp][quote="Iurii":2x3wmoyp]
    да о чём угодно, главное что бы ассоциации возникли с чем то [b:2x3wmoyp]не[/b:2x3wmoyp] ужасным, [b:2x3wmoyp]но[/b:2x3wmoyp] отвратительном.[/quote:2x3wmoyp]

    фигня это все, не надо себя запугивать…. вон минздрав чем только не щапугивал и всем наплевать…. надо самому осознать, что сигарета — вещь бесполезная и никому не нужная…[/quote:2x3wmoyp]
    читай внимательней… как раз таки запугивание не предлагаю, рак типа и т.п. и т.д. — но! чувство отвращения — да, мне очень помогло поменять отношение к сигарете на отрицательное!

  21. [quote="Цифра":2j2b55o0]физической боли никто и не ждет при бросании.
    так что, америку он тут не открывал.

    [/quote:2j2b55o0]

    Ну почему же, вот нет-нет страдала )))

    [quote="Цифра":2j2b55o0]после которой ко всему остальному относишься довольно скептически. может, поэтому мне и не помогло.[/quote:2j2b55o0]

    скорее всего, надо просто поверить… ерунды много, но это скорее не ерунда — это методика, десятки раз повторять банальные вещи…. потому как глобально он прав…

  22. [quote="Jazz":2cmgttgo]Цифра, пластыри NicoDerm, пробовали? Меня они избавляли от навязчивой идеи «Курить Хоцца»
    Вообще не тянулись руки к пачке с сигаретами, к тому-же, не было раздражения/ отвращения, если случайно ловила запах табака.

    Могу поделиться с Вами, остались несколько штук.

    P.S
    Курить я начала… Не из-за желания, оно отсутствовало. Стремительный набор веса-напугал.[/quote:2cmgttgo]

    если помогают, то взяла бы.
    где можно получить товар? :lol:

  23. [quote="Цифра":3uke08yi][quote="Djanko":3uke08yi]потом мои друзья порекомендовали мне прочитать карра… они сами бросили прочитав его книгу….. я на тот момент курить бросать не собирался….. но дочитав до конца (читал его пол года) просто перестал курить… [/quote:3uke08yi]

    тогда почему второй раз он не действует?[/quote:3uke08yi]

    потому как не верите вы ему…

  24. [quote="Нет-нет":uo6tpzzy]сразу все диагнозы мне по нику нагадайте… :roll:[/quote:uo6tpzzy]

    мне то зачем стараться, вы себе сами уже все нагадали, приписав наличие/отсутствие болевых ощущений разным типом мышления ))))))) мне даже ничего добавлять не надо… )))

  26. [quote="Цифра":372146us][quote="Jazz":372146us]Цифра, пластыри NicoDerm, пробовали? Меня они избавляли от навязчивой идеи «Курить Хоцца»
    Вообще не тянулись руки к пачке с сигаретами, к тому-же, не было раздражения/ отвращения, если случайно ловила запах табака.

    Могу поделиться с Вами, остались несколько штук.

    P.S
    Курить я начала… Не из-за желания, оно отсутствовало. Стремительный набор веса-напугал.[/quote:372146us]

    если помогают, то взяла бы.
    где можно получить товар? :lol:[/quote:372146us]

    Территориально- на Острове, улица Pointe-Sud.

    Телефон сброшу Вам в личку.

  27. [quote="Djanko":2vxwvzgq][quote="Нет-нет":2vxwvzgq]сразу все диагнозы мне по нику нагадайте… :roll:[/quote:2vxwvzgq]

    мне то зачем стараться, вы себе сами уже все нагадали, приписав наличие/отсутствие болевых ощущений разным типом мышления ))))))) мне даже ничего добавлять не надо… )))[/quote:2vxwvzgq]

    Карр помогает тем, кто готов как сектант не анализируя и не разбираясь просто верить. Вернее ВЕРИТЬ!!!!
    Вот сеичас мы можем нaблюдать такого человека, который не слушает никого, не пытается ни в чем разобраться, а доказывает свою правоту просто потому что он считает ее истиной в последней инстанции. Лучше бы уж Юра про бомжовые члены pассказывал, чем такая упертость. Зато курить бросать нетяжело с такой верой. :roll:

  28. [quote="Цифра":2wpnzbeq]а те кто поверил первый раз и бросил?
    уж они-то должны верить? :roll:[/quote:2wpnzbeq]

    Не знаю, как я уже говорил — Карр не панацея…. он написал 3 книги: как легко бросить курить, как избавиться от лишнего веса и что то там еще и умер от рака легких, с достаточно большим избыточным весом… но его методика работает… не на 100%, но даже если был бы всего 1-2%, то ему уже можно было бы ставить памятник…… но ведь бросивших курить несравнимо больше…. те кому он не помогает, скорее всего как вы просто смотрят на его вещи скептически и не верят….. я поверил… в итоге сейчас банально улыбаюсь когда вижу курящих людей, а про себя называю их идиотами (не в обиду) не понимающих счастья жизни без сигареты…..

  29. [quote="Цифра":2oy8v1zf]в ерунде? :shock:[/quote:2oy8v1zf]
    В том, что ты не поверила. Может просто ты не хочешь бросать и поэтому не восприняла книгу. Она лишь дает читателю некие точки опоры, на которые он может опереться, если имеет желание бросить курить и помогает убрать из головы различные привязки к привычке, но опять же, только если он сам этого захочет. Здесь недостаточно декларировать намерение — его надо иметь.

  30. [quote="Нет-нет":1wfmsndu]кто готов как сектант не анализируя и не разбираясь просто верить. [/quote:1wfmsndu] вы продолжаете ставить себе диагнозы??? успехов….

    кстати, вы не забыли???
    [quote="Нет-нет":1wfmsndu]
    Я прочитала и бросила. [/quote:1wfmsndu] ))) это так, для освежения памяти ))))

  31. [quote="Нет-нет":2kxk48nu][quote="Djanko":2kxk48nu][quote="Нет-нет":2kxk48nu]сразу все диагнозы мне по нику нагадайте… :roll:[/quote:2kxk48nu]

    мне то зачем стараться, вы себе сами уже все нагадали, приписав наличие/отсутствие болевых ощущений разным типом мышления ))))))) мне даже ничего добавлять не надо… )))[/quote:2kxk48nu]

    Карр помогает тем, кто готов как сектант не анализируя и не разбираясь просто верить. Вернее ВЕРИТЬ!!!!
    Вот сеичас мы можем нaблюдать такого человека, который не слушает никого, не пытается ни в чем разобраться, а доказывает свою правоту просто потому что он считает ее истиной в последней инстанции. Лучше бы уж Юра про бомжовые члены pассказывал, чем такая упертость. Зато курить бросать нетяжело с такой верой. :roll:[/quote:2kxk48nu]
    Тебя послушать, так вера — хуже самообмана.
    Мне лично было все равно во что верить, лишь бы избавиться от этой привычки, тут выбор прост:
    1) хочешь бросить — читаешь — веришь — бросаешь
    2) не хочешь бросать (страх) — читаешь — споришь, потакаешь страху, самовлюбленности — не получаешь никакого толку с книги.
    Квждый выбирает по себе …

  32. еще такой вариант:
    хочу бросить — не получается — читаю книгу, где на каждой странице кричат, шо еще немного и курить ты больше не захочешь никогда — в процессе чтения замечаю кучу неточностей и просто вымыслов — но надежда не умирает, жду обещаной последней страницы, после которой мне никогда больше не захочется курить — читаь последнюю страницу, на которой написано: а теперь терпи изо всех сил 3 недели, а потом и курить расхочется.

    и че это? надувательство :roll: :lol: :lol: :lol:

  33. [quote="Цифра":36abn7ac]
    :roll:[/quote:36abn7ac]
    А не кокетничаете ли Вы, милая леди, сами с собой? Ведь могли же бросить. Значит, никаких непреодолимых препятствий нет. Может, тогда дело было именно в том, что «вот захотела и сделала» , доказала самой себе, что сильнее какой-то там привычки? А сейчас никому ничего не нужно доказывать, да и не хочется вовсе? Может, на этот раз просто нет мотивации?

  34. [quote="mummonth":1huyahcw][quote="Нет-нет":1huyahcw][quote="Djanko":1huyahcw][quote="Нет-нет":1huyahcw]сразу все диагнозы мне по нику нагадайте… :roll:[/quote:1huyahcw]

    мне то зачем стараться, вы себе сами уже все нагадали, приписав наличие/отсутствие болевых ощущений разным типом мышления ))))))) мне даже ничего добавлять не надо… )))[/quote:1huyahcw]

    Карр помогает тем, кто готов как сектант не анализируя и не разбираясь просто верить. Вернее ВЕРИТЬ!!!!
    Вот сеичас мы можем нaблюдать такого человека, который не слушает никого, не пытается ни в чем разобраться, а доказывает свою правоту просто потому что он считает ее истиной в последней инстанции. Лучше бы уж Юра про бомжовые члены pассказывал, чем такая упертость. Зато курить бросать нетяжело с такой верой. :roll:[/quote:1huyahcw]
    Тебя послушать, так вера — хуже самообмана.
    Мне лично было все равно во что верить, лишь бы избавиться от этой привычки, тут выбор прост:
    1) хочешь бросить — читаешь — веришь — бросаешь
    2) не хочешь бросать (страх) — читаешь — споришь, потакаешь страху, самовлюбленности — не получаешь никакого толку с книги.
    Квждый выбирает по себе …[/quote:1huyahcw]

    Мне вообще-то не все равно во что верить, но выбор действительно прост.
    Я совершенно с тобой согласна, нe надо видеть во мне оппонента. Книга — это не панацея, а всего лишь помощь человеку (который и так хочет бросить) в том чтобы себя убедить, что это не страшно. Цифра в данном случае не стала закрывать глаза на имеющиеся в книге ляпы и поэтому ей не помогло. Оне не поверила. Я в свое время старалась не анализировать эти ляпы, поэтому мне помогло.

  35. А мне пох! Могу курить. Могу нет. Никакой зависимости.
    Надо пойти на опыты, мобыть, у меня ген есть какой-ты особый. Выделю иво, разведу фпробирке и, буду продавать за деньги всем желающим бросить курить: лехко и без ломки.

    Ушел шшитать прибыля….

  36. [quote="Elle":2qr2hmzw][quote="Цифра":2qr2hmzw]
    :roll:[/quote:2qr2hmzw]
    А не кокетничаете ли Вы, милая леди, сами с собой? Ведь могли же бросить. Значит, никаких непреодолимых препятствий нет. Может, тогда дело было именно в том, что «вот захотела и сделала» , доказала самой себе, что сильнее какой-то там привычки? А сейчас никому ничего не нужно доказывать, да и не хочется вовсе? Может, на этот раз просто нет мотивации?[/quote:2qr2hmzw]

    в прошлый раз бросилось курить по независящим от меня обстоятельствам. бросать я и не собиралась. даже мысли такой не возникало. просто так сложилось. а когда можно стало курить, то уже не хотелось.

    теперь же ситуация обратная — хочу бросить, а не получается. никому ничего доказывать не собираюсь, просто противно курить, поэтому и хочу бросить.
    Jazz, спасибо, еду за никодермом.

  37. [quote="DMV":2wo281dm]А мне пох! Могу курить. Могу нет. Никакой зависимости.
    Надо пойти на опыты, мобыть, у меня ген есть какой-ты особый. Выделю иво, разведу фпробирке и, буду продавать за деньги всем желающим бросить курить: лехко и без ломки.

    Ушел шшитать прибыля….[/quote:2wo281dm]

    поторопитесь тогда

  38. [quote="Цифра":3tzt9tg5]
    в прошлый раз бросилось курить по независящим от меня обстоятельствам. бросать я и не собиралась. даже мысли такой не возникало. просто так сложилось. а когда можно стало курить, то уже не хотелось.

    теперь же ситуация обратная — хочу бросить, а не получается. никому ничего доказывать не собираюсь, просто противно курить, поэтому и хочу бросить.
    [/quote:3tzt9tg5]
    Так может, Вы «человек- наоборот»? Может, именно потому, что запрещаете себе курить, организм и противится? Может, тогда заставлять себя курить? :wink:

  40. [quote="DMV":12d057h6]А мне пох! Могу курить. Могу нет. Никакой зависимости.
    Надо пойти на опыты, мобыть, у меня ген есть какой-ты особый. Выделю иво, разведу фпробирке и, буду продавать за деньги всем желающим бросить курить: лехко и без ломки.

    Ушел шшитать прибыля….[/quote:12d057h6]
    не спешите считать, все равно придется делиться, как минимум на троих :wink:

  41. [i:1oltdms0]все равно придется делиться, как минимум на троих [/i:1oltdms0]
    :evil:
    Эта почему? — Мои гены! Нибуду нискем делиться! Нихатите покупать — так и останитесь пепельницами ходячими.

  42. [quote="DMV":2dbc571m][i:2dbc571m]все равно придется делиться, как минимум на троих [/i:2dbc571m]
    :evil:
    Эта почему? — Мои гены! Нибуду нискем делиться! Нихатите покупать — так и останитесь пепельницами ходячими.[/quote:2dbc571m]

    А тут в соседней ветке за кормежку предлагали генами делиться… Какой же вы все таки меркантильный! :?

  43. [quote="DMV":11pgmcuz][i:11pgmcuz]все равно придется делиться, как минимум на троих [/i:11pgmcuz]
    :evil:
    Эта почему? — Мои гены! Нибуду нискем делиться! Нихатите покупать — так и останитесь пепельницами ходячими.[/quote:11pgmcuz]
    это пАтому что ваши гены не уникальны :P
    у меня тоже зависимость не вырабатывается
    и еще как минимум одного такого человека знаю
    так что делиться прибылями все же придется :roll:

  44. Ладна. Придлагаю заключить конвенкцию: поделим планету на 3 части. Мине — Гамерику и Явроппу. Ну и Среднерусскую возвышенность. И Бобруйск. Вам — все остальное… И шоб нилазили по моему участку!

  45. [quote="Ilosik":2v0e3cuu]
    у меня тоже зависимость не вырабатывается
    [/quote:2v0e3cuu]
    )) это зависимость — раз в неделю или чаще…
    мой один знакомый спрашивал у наркомана который в системе
    -А если раз в неделю колоться, в систему не попадешь?
    -Дружище это и будет система… раз в неделю.

  47. [quote="DMV":351o31ua]Ладна. Придлагаю заключить конвенкцию: поделим планету на 3 части. Мине — Гамерику и Явроппу. Ну и Среднерусскую возвышенность. И Бобруйск. Вам — все остальное… И шоб нилазили по моему участку![/quote:351o31ua]

    Может вам еще Мордовскую AССР? :roll:

Ответить

Сейчас популярно

Котятам исполнился год
kursi po kakoi nibudi spetzialinosti na rodine….nujni li?
Как подать документы в Express Entry?
Продление экстренных выплат жителям Канады