Я сижу на этой диете две недели, скинул 7 килограмм. В общем и целом, весьма доволен. Настроение, работоспособность — все в норме.
К нам ее завезла Татьяна Флейшман, а она, в свою очередь, подхватила ее у нью-йоркского журналиста Виктора Топаллера. Татьяна, по ее словам, сидит на ней уже год и отлично себя чувствует.
Принцип очень простой: диета основана на повторяющемся пятидневном цикле. Каждый день цикла положено есть только продукты и блюда, относящиеся к определенной категории. Зато в неограниченных количествах, по аппетиту и в соответствии со здравым смыслом.
Первый день цикла фиксирован: арбузы и яблоки.
Остальные дни могут следовать в любом порядке, как удобнее:
Мясной (мясо, птица, но не сосиски и т.п.),
Рыбный,
Овощной,
Молочный.
Важно: речь не идет о блюдах на основе овощей или там мяса, но только об овощах, мясе и т.д. — или же о блюдах, все ингредиенты которых относятся к нужной категории.
Потом цикл повторяется, начинаясь с арбузно-яблочного дня — и так далее.
Полностью исключаются: сахар и все мучные изделия. Де факто, исключается практически все, не входящее в указанные категории.
Я, насколько это возможно, стараюсь свести к минимуму жирность продуктов и содержание соли.
Важно: в рыбные и мясные дни сопровождать трапезы источниками пищевых волокон (зелень или специальные добавки) — во избежание проблем с пищеварением.
Поо опыту также скажу, что рыбные дни лучше устраивать в выходные, на работе рыба — весьма неудобная штука. Пахнет и вообще…
Угу, абсолютно правильно, Мара. Кстати, [url=http://www.weightwatchers.ca/Index.aspx:3nqxye6v]ВОТ[/url:3nqxye6v] отличный вариант того, о чём ты пишешь — всё подходит.
[quote="Mara":3ao0wcv6] успехов в защите! а, кстати, как там, насчет эволюции, нет ли каких-либо подвержений «божественности» нашего происхождения? вернее, нет ли каких брешей в теории Дарвина?:-)[/quote:3ao0wcv6]
Спасибо! Я постараюсь.
Насчет Дарвина, это как с демократией: несовершенно, но лучше пока ничего не придумали. Насчет «божественности» происхождения есть старый анекдот:
[i:3ao0wcv6]В Южной Америке некоторым видам обезьян хвост заменяет руку. И вот от этих-то обезьян, у которых рука растет из жопы, и произошли те два таджика, которые клали плитку в моей кухне[/i:3ao0wcv6].
[quote="Mara":3ao0wcv6] до ор-зма доходит, что ему «недодают» [/quote:3ao0wcv6]
Ужас, какая я испорченная. Минут пять пыталась вникнуть, как это: до оргазма доходит, что ему недодают…
[quote="Лили Марлен":33d9za4l]
[i:33d9za4l]В Южной Америке некоторым видам обезьян хвост заменяет руку. И вот от этих-то обезьян, у которых рука растет из жопы, и произошли те два таджика, которые клали плитку в моей кухне[/i:33d9za4l].
[quote="Mara":33d9za4l] до ор-зма доходит, что ему «недодают» [/quote:33d9za4l]
Ужас, какая я испорченная. Минут пять пыталась вникнуть, как это: до оргазма доходит, что ему недодают…[/quote:33d9za4l]
[quote="khoushi":3nhi81xz]Угу, абсолютно правильно, Мара. Кстати, [url=http://www.weightwatchers.ca/Index.aspx:3nhi81xz]ВОТ[/url:3nhi81xz] отличный вариант того, о чём ты пишешь — всё подходит.[/quote:3nhi81xz]
я и так , за редкими исключением, питаюсь правильно, для меня проблема в кол-ве. Т.е. хоть чем-то ( в калория, поинтах, в амперах, гы-гы , вольтах и т.д.), а подсчитывать кол-во слопанного, надо.
В калорияx для меня легче, т.к. они даже на хлебе написаны. Вобщем, оставила себе 1300кал. в сутки, потом расскажу, как полет идет.
[quote="Mara":30u9oab4][quote="khoushi":30u9oab4]Угу, абсолютно правильно, Мара. Кстати, [url=http://www.weightwatchers.ca/Index.aspx:30u9oab4]ВОТ[/url:30u9oab4] отличный вариант того, о чём ты пишешь — всё подходит.[/quote:30u9oab4]
я и так , за редкими исключением, питаюсь правильно, для меня проблема в кол-ве. Т.е. хоть чем-то ( в калория, поинтах, в амперах, гы-гы , вольтах и т.д.), а подсчитывать кол-во слопанного, надо.
В калорияx для меня легче, т.к. они даже на хлебе написаны. Вобщем, оставила себе 1300кал. в сутки, потом расскажу, как полет идет.[/quote:30u9oab4]
Я с благими намерениями каждое утро рассчитываю на 1400 кк в день, но в итого под занавес получается около 2000. За последние несколько часов перед сном… Все знаю, как надо тоже знаю. Видимо мотивации нет.
мужика приговорили к смертной казни посредством электрического стула. а он был ну безумно большой. посадили его в одиночную камеру на хлеб и воду, чтобы похудел. 2 недели — нет эффекта. 4 недели — не эффекта. 8 — недель — нет эффекта..!
— ну ты чего не худеешь то, слышь ?
— /с ленцой/ мотивации нет..
—
да, с мотивацией туго. вернее, ей со-мной. Ты и на 1400 не похудеешь никогда, если не начнешь 400 кал. из них сжигать. Лучше всего — ходьба. Полчаса , но каждый день. Я собираюсь велик дома оставить, перед ТВ.
2000 кал . это круто! да еще на ночь! надо рот пластырем пооле 7 заклеевать:-)
[quote="Mara":14glima7]Лили, очень интересно! успехов в защите! а, кстати, как там, насчет эволюции, нет ли каких-либо подвержений «божественности» нашего происхождения? вернее, нет ли каких брешей в теории Дарвина?:-)
[i:14glima7]Гром и Молния! я могу предположить, чем эта диета тебе не подошла: боюсь, что разрешение есть, все, что хочешь, играет плохую службу, т.к. , в основном, хотят чего-то вкусное, но бесполезное для организма.
[/i:14glima7]
[i:14glima7]что бы не иметь проблем с кожей, vолосами и т.д. надо есть много зелени, салатов, нежирных белковых продуктов, «хороших» углеводов , типа гречки, frukty и т.д. [/i:14glima7]
Искусственные витамины не вызывают во-мне доверия, к примеру, по такой причине: мне приписали попить «железо», на баночке написано — не с едой! а на обычных мультивитаминах, в составе которых есть и железо, написано : с едой. Наверное, и некоторые витамины друг друга «аннулируют»…[/quote:14glima7]
ну, вот, кстати, всё из списка я-таки и предпочитала. единственное НО. скорее всего я переборщила с фруктами — скаканул сахар. перебор, даже полезного, не есть гуд.
к мясу я вполне равнодушна. ну, т.е. я не вегетарианец, но плохому(даже иногда внешне) мясу предпочту молочку и овощи. рыбу да. птицу.
что до зелёного салата — спасибо за совет, буду налегать. я его как-то совсем не считала за овощ. ну, разве только в бутербродах.
и ещё один мой явный минус — печёное, шоколад и хлеб. выпечку обе бабули готовили такую — никто не мог устоять. вот, прицепом к моей наследственной крупной фЕгуре, я от этой любви всю свою сознательную жизнь пытаюсь отделаться, да никаких сил нет. выпечка, видать, меня тоже любит.
поедается легко, а сбрасываться не хочет.
[quote="Mara":2sovhxn1]:lol:
да, с мотивацией туго. вернее, ей со-мной. Ты и на 1400 не похудеешь никогда, если не начнешь 400 кал. из них сжигать. Лучше всего — ходьба. Полчаса , но каждый день. [i:2sovhxn1]Я собираюсь велик дома оставить, перед ТВ.[/i:2sovhxn1]
2000 кал . это круто! да еще на ночь! надо рот пластырем пооле 7 заклеевать:-)[/quote:2sovhxn1]
просто вспомнила. у меня, в Израиле, коллега после химиотерапии (дай ей здоровья, до сих пор жива и энергична!) переключилась на здоровый образ жизни — она каталась на велотренажёре по утрам перед работой. её муж, Светлая ему память, всё смеялся — ды уже с утра до Димоны и обратно смоталась? какая экономия бензина!
а ещё она очень смеялась, когда мы отбивались карточками(рабочие электронные с фоткой), и каждое утро ставила нас перед фактом: посмотрите, я совсем испаряюсь, худею — щёк и лица уже совсем не осталось!
Гром и Молния, надо есть смесь салатовую, из разных листочков.
А выпечку я ем по субботам — орываюсь по-полной, мне так легче, чем каждый день нюхать 50 гм. кусочек, Зато мне с шоколадом повезло — я его не перевариваю, бр-рр.