Диета Топаллера

Я сижу на этой диете две недели, скинул 7 килограмм. В общем и целом, весьма доволен. Настроение, работоспособность — все в норме.

К нам ее завезла Татьяна Флейшман, а она, в свою очередь, подхватила ее у нью-йоркского журналиста Виктора Топаллера. Татьяна, по ее словам, сидит на ней уже год и отлично себя чувствует.

Принцип очень простой: диета основана на повторяющемся пятидневном цикле. Каждый день цикла положено есть только продукты и блюда, относящиеся к определенной категории. Зато в неограниченных количествах, по аппетиту и в соответствии со здравым смыслом.

Первый день цикла фиксирован: арбузы и яблоки.

Остальные дни могут следовать в любом порядке, как удобнее:
Мясной (мясо, птица, но не сосиски и т.п.),
Рыбный,
Овощной,
Молочный.

Важно: речь не идет о блюдах на основе овощей или там мяса, но только об овощах, мясе и т.д. — или же о блюдах, все ингредиенты которых относятся к нужной категории.

Потом цикл повторяется, начинаясь с арбузно-яблочного дня — и так далее.

Полностью исключаются: сахар и все мучные изделия. Де факто, исключается практически все, не входящее в указанные категории.

Я, насколько это возможно, стараюсь свести к минимуму жирность продуктов и содержание соли.

Важно: в рыбные и мясные дни сопровождать трапезы источниками пищевых волокон (зелень или специальные добавки) — во избежание проблем с пищеварением.

Поо опыту также скажу, что рыбные дни лучше устраивать в выходные, на работе рыба — весьма неудобная штука. Пахнет и вообще…

martynov
martynov
Статей: 66

Похожие записи

Комментариев нет

  1. М-да… старая, «недобрая» монодиета, с разгручными ( арбузными)днями, и, как следствие, огранчение в калориях — суть всех диет, кроме низкоуглеводных, где жир расщепляется кетозом. Но если при нудном подсчете кал-ти, организм получает все необходимые питательные вещества, то на моно диете орг-м их недополучает. Долго сидеть на такой диете низзя, ни в коем случае. Но самое главное — а Топаллер педупредил, что терять вес быстро ( бстрее, чем 1 к.г. в неделю) — грантия, что он вернется еше быстрее? Обмен веществ не успевает адаптироваться, поспевать за новым весом, и результат не закпрепляет. Проверено мною лично, несколько раз, и на Володе тоже:-( Не наступайте на наши грабли!

  4. [quote="martynov":15yuvts1][quote="arc-en-ciel":15yuvts1]Арбузы и яблоки, это до еды или после? :lol:[/quote:15yuvts1]

    Вместо!

    Мара — а что будет, если долго на ней сидеть?[/quote:15yuvts1]
    нарушение обмена веществ , авитаминоз, и, как следствие, другие разные неприятности.
    есть диеты ( а само лово диета обозначает «образ жизни», т.е. то, что надо придерживаться постоянно, а не срочно похудеть к опуску), которые только правильно подобранными пропорциями жиров/углеводов/белков могут отрегулировать организм.
    К примеру диета Барри Сирса или диеты Перроне.
    Я бы предложила перестать измывться на организмом, который потом отомстит, а питаться таким обраазом, что бы каждый прием пищи содержал 30% хороших жиров ( авокадо, оливковое масло), обезж. белок (курица без шкурки, телятина, рыба, нежирные молочные продукты), и хорошие углеводы ( рис басмати,коричневый рис, гречка, хлеб грубого помола), овощи желательно зеленые, так же, редис, немного помидоров, а картофель, морковку, зеленый горох, бананы и виноград — исключить.

  5. А я бы вам посоветовала вот это (да-да, это моя работа, и тем более я знаю насколько внимательно нутриционисты подходят к разработке меню)

    [url=http://www.soscuisine.com/weight_loss/weight_loss-p1.php?sos_l=fr:29w530t1]cliquer[/url:29w530t1]

    Это платно, но вы можете совершенно бесплатно скачать пример меню на неделю. Попробовать и посмотреть — покатит такой образ жизни или нет.

    Разнообразие, никаких запретов, баланс витаминов и микроэлементов. Если не заедать это хозяйство чипсами то ведет к неизбежному постройнению. ;)

  8. По такому же блату без подписки могу дать пробные недельные меню для диабета, остеопороза и рефлю гастрик (что-то вроде проблем с изжогой и несварением, только серьезнее).

  10. [quote="Mara":2iojpm0l]а на английком ничего у них нет?[/quote:2iojpm0l]

    Обижаешь, начальник. Есть конечно. :)
    http://www.soscuisine.com/media/pdf/wei … 800_en.pdf

    Все двуязычное. И не у них, а «у вас», говорю же — я там работаю.
    Язык на сайте в правом верхнем углу переключается. :)

  11. [quote="Нет-нет":hv2bfblr]

    Все двуязычное. И не у них, а «у вас», говорю же — я там работаю.
    Язык на сайте в правом верхнем углу переключается. :)[/quote:hv2bfblr]
    ой, спасибочки! «мартышка к старости слаба глазами стала»- пошарила взроом и мышкой, да не нашла.
    у меня была знакомая , когда-то, похудела на 70 к.г. за год. Пожалуй, нет такой диеты в мире, на которой она не побывала: И вот, пройдя все круги ада, она пришла к выводу, что если питаться на 1500кал. в сутки, и 400-500 из них сжигать в спортзале, то будет самое здоровое похудение. А давaйте, организуем в клубе подклуб «похудейка»!

  12. я так понимаю, это была одна из тем на вашей встрече???

    и я хочу поучавствовать. в похудейке. Нет-Нет, у тебя есть результат???
    мне можно режимный недельный пробник для диабета, плиз? и что там про изжогу?

  14. [quote="Гром-и-Молния":1l4xv5hc]я так понимаю, это была одна из тем на вашей встрече???

    и я хочу поучавствовать. в похудейке. Нет-Нет, у тебя есть результат???
    мне можно режимный недельный пробник для диабета, плиз? и что там про изжогу?[/quote:1l4xv5hc]
    Ты определись — диабет у тебя изи изжога. Про изжогу — это я так выразилась, на самом деле там меню для серьезного заболевания — что-то типа пищевод не закрывается. Тебе не надо.
    Диабетический недельный пробник найду завтра на работе и выставлю.

  16. [quote="Гром-и-Молния":2tnoduxn]диабет не для меня…ттт. мне вроди удалось контролировать свой скачок сахара.

    у меня муж диабетик и свекровка.[/quote:2tnoduxn]
    А, ну тогда жди до завтра. Сегодня я так просто эти файлы из дома не найду.
    Кстати, я там заведую как раз программкой в которой эти меня составляются — и заявляю смело — я четко слежу чтобы во все нутриционистские лимиты эти меню вписывались, без халтуры :)

  17. Ирина, спасибо! Вот, пошла изучать :D … К сожалению, на меня никакие диеты не действуют, потому что мне лень на них сидеть и скучно…

  18. [quote="Colinette":3k4pey0o] К сожалению, на меня никакие диеты не действуют, потому что мне лень на них сидеть и скучно…[/quote:3k4pey0o]
    только для тебя! впервые в этом топике! самая легкая диета!
    итак: можно есть что хочешь, сколько хочешь, но не проглатывать!
    обхохочешься! и результат, при этом прекрасный! :wink:
    ну, а теперь серьезно, самое простое: есть из блюдца, причем, 1/2 блюдца — овощи, салат. один день в неделю обязательно «праздник живота». первые блюда, если приготвлены на легком бульоне, то можно из обычной тарелки.

  19. [quote="Colinette":1xmrz189]Ирина, спасибо! Вот, пошла изучать :D … К сожалению, на меня никакие диеты не действуют, потому что мне лень на них сидеть и скучно…[/quote:1xmrz189]

    А это и не диета, а прям поварские курсы :)

    А вот диабетическое — на фр. на 1700 Ккал в день (для женшин). Путем нехитрой смены буковок и цифорок в адресе можно получить то же на английском и 2100 Ккал (для мужчин)
    http://www.soscuisine.com/media/pdf/dia … 700_fr.pdf

  21. [quote="Нет-нет":a48mb6n1][quote="Colinette":a48mb6n1]Ирина, спасибо! Вот, пошла изучать :D … К сожалению, на меня никакие диеты не действуют, потому что мне лень на них сидеть и скучно…[/quote:a48mb6n1]

    А это и не диета, а прям поварские курсы :)

    А вот диабетическое — на фр. на 1700 Ккал в день (для женшин). Путем нехитрой смены буковок и цифорок в адресе можно получить то же на английском и 2100 Ккал (для мужчин)
    http://www.soscuisine.com/media/pdf/dia … 700_fr.pdf[/quote:a48mb6n1]
    спасибки.

  22. Попробуйте миримановскую систему:
    http://forum.mirimanova.ru/

    Идея не в том, чтоб сесть на диету, а потом слезть и обратно с привесом получить. И не в том, чтоб считать калории до нервной дрожи. Можно есть все, но по принципу: утром что хочешь, в обед с легкими ограничениями, ужин — строгое раздельное питание. И так всю жизнь. 🙂
    Ну и физкультура, конечно. Мне бодифлекс нравится, и вообще, упражнения на растяжку, а то суставы запсели за компом.

  23. [quote="Лили Марлен":1u8zopl9] Можно есть все, но по принципу: утром что хочешь, в обед с легкими ограничениями, ужин — строгое раздельное питание. И так всю жизнь. :)
    [/quote:1u8zopl9]
    что хочешь, может сопровождаться — сколько хочешь, если не задумываться о кол-ве ( т.е. калориях). :wink:
    увы, чудес, не бывает. и от перестановки слагаемых , общая сумма калорийности не меняется. если подсчитать суточный рацион миримановской диеты и поделить на равные части — результат будет тот же самый.

  24. Лили, я посмотрела:

    ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
    1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)
    2. Кофе
    3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
    4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
    5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

    Итак, о раздельном питании на ужин речь не идет. его, — питания,- вообще нет. Раздельное питание ( белки без углеводов ) — это на обед. все бы ничего, да перерыв между питанием ( обедом) и завтраком настолько большой, что, со-временем, организм опомнится и включит режим «запасания впрок», те, кто худел, знают это под названием «плато» — вес встает, как вкопанный. Но самое плохое то, организм начнет вырабатывать гормон, который даже капустный лист будет тянуть в закрома. Чем меньше у человека лишнего веса, тем быстрее включится этот процесс:-(

  25. [quote="martynov":26sv7key][quote="arc-en-ciel":26sv7key]Арбузы и яблоки, это до еды или после? :lol:[/quote:26sv7key]

    Вместо!
    [/quote:26sv7key]
    Помню, когда-то начиталась о пользе разгрузочных дней, вроде того, что как хорошо для огранизма есть раз в неделю только яблоки, и решила попробовать. С утра было нормально, а после обеда дикий аппетит, а при взгляде на яблоки начинало воротить. Яблоки я очень люблю, но в тот день они начали казаться жуткой кислятиной. Мне настолько не понравился тот день, что ни разу больше не возникло желания повторить подобный эксперимент.

    Диеты приветствую, но сбалансированные. Иначе действительно может замедлиться метаболизм или еще какие неприятные последствия. Да и сама мысль насовсем отказаться от сахара и всех мучных изделий вгоняет в тоску.

    Мне бы научиться останавливаться в еде в нужный момент, а не продолжать есть, когда уже не голодная. До сих пор до конца не избавилась от привитой в детстве привычки съесть всё, что положено на тарелку. И в буфеты бы ходить пореже. :D

  29. [quote="Mara":2akk2ixk]Итак, о раздельном питании на ужин речь не идет. его, — питания,- вообще нет. [/quote:2akk2ixk]

    Почему? Ужин в шесть вечера. Строго раздельно. Либо мясо, либо овощи-фрукты, либо творог с молоком, либо крупа (рис, гречка). Кое-что можно комбинировать, например, фрукты-творог и т .д. Нормально на ужин. Посмотрите варианты.

    А то, что после шести лопать не надо — так это не вредно, по-моему. Так многие делают. У меня мама только на этом десять кило за год скинула. Чувствует себя намного лучше.

    Я на этой системе нормально себя чувствую, и ничего не запасается. Лишнее сбрасываешь спортом, все в норме. Завтрак у меня где-то в полвосьмого, обед в час, ужин в полшестого. Варьируется в зависимости от расписания, конечно, но приблизительно так.

  30. [quote="Лили Марлен":2fdqpbg6]А то, что после шести лопать не надо — так это не вредно, по-моему. Так многие делают. У меня мама только на этом десять кило за год скинула. Чувствует себя намного лучше.

    Я на этой системе нормально себя чувствую, и ничего не запасается. [b:2fdqpbg6]Лишнее сбрасываешь спортом, все в норме[/b:2fdqpbg6].[/quote:2fdqpbg6]

    так отож :)
    Лили, просто вам психологически подошла такая система.
    на сaмом деле, «раздельное» питание — суть все тоже уменьшение калорийности. очевидно, что мясо с зеленым салатом, вкупе, дадут меньшую калорийность, чем мясо с картошкой или макаронами.
    «Лопать» после 6, действительно, не полезно, а вот если какой-нибудь нежирный белок и зеленый салат — то , наоборот полезно. Маленький кусочек мяса с лимоном перед отбытием в кроватку, подстегивает процесс сжигания жира даже ночью. Но если вам диета подходит, значит, вам повезло, т.к. трудни найти то, что походит, что б не особо мучаться.
    Если я ложусь спать не не ранее часа ночи, то к 12 я уже буду голодна и не выдержу до утра. Что я хотеа сказать: если подшитать все, что вы едите, то не думаю, что выйдет, в сумме, больше 1500 кал. Не думаю, что утром вам хочется есть сало или торты с кремом — т.е. самый обильный прием пищи не является чересчур калорийным, а уж, потом, и того меньше. Плюс спорт. То, что я и писала выше: 1500 кал. + движение. А уж как распределять эти калории в течении суток — не столь важно. Так что, вариантов много, осталось только взять себя в руки :lol:

  31. http://en.wikipedia.org/wiki/Zone_diet

    а вот этой диетой , меняя пропорции белков/углеводов, жиров, можно отрегулировать свой организм и даже вылечиться.
    в Торонто уж давно делают готовую еду по этой диете, привозят на дом.
    сyть проста: хорошие жиры, хорошие белки и хорошие углеводы.

  32. Про лишнее — я имела в виду кожу обвисшую и прочие морщинистые последствия похудения. Так просто на системе я не жирею.

    [quote="Mara":27h2fk69] Если я ложусь спать не не ранее часа ночи, то к 12 я уже буду голодна и не выдержу до утра. [/quote:27h2fk69]
    Дык, где то счастливое время, когда я могла лечь спать раньше часа ночи..

    [quote:27h2fk69]Что я хотеа сказать: если подшитать все, что вы едите, то не думаю, что выйдет, в сумме, больше 1500 кал.[/quote:27h2fk69]
    Еще как выйдет! Еще как больше. 🙂
    Утром я могу много чего сожрать. Именно потому, что вечером не налопалась. И как раз всякие торты, конфеты, бутерброды с красной икрой, маслом и т.д. ну очень хорошо идут. И много. 🙂 И даже пиццы кусок. Утром в меня все лезет.

    Спорт — это я сильно сказала, на самом деле, зарядка — бодифлекс. Но если без зарядки, то я просто не разогнусь — и не проснусь, как и без контрастного душа утром. И работать не смогу совершенно, буду засыпать. И болячки аллергические навалятся в момент, как это было уже.

    Меня устраивает миримановская система тем, что в ней нет белых обезьян. То есть, нет запрета на сладкое, например. Хочешь слопать пахлаву — да на здоровье, только утром. И так далее. Хочешь кусок сыра жирного на вечер — да пожалуйста, только с ржаными сухарями, или кофе, или красным вином… но главное, что это можно спокойно, и нету ощущения диеты. Просто привычки питания. На всю жизнь. Другой такой системы питания я не знаю, знаю только диеты, на которых постоянно не продержишься — уж очень жесткие. Сорвешься и с привесом наешь после. И в два раза больше наешь, т.к. организм злопамятный.

  33. [quote="Лили Марлен":1dlu26lo]
    Я на этой системе нормально себя чувствую, и ничего не запасается. [/quote:1dlu26lo]
    Лили Марлен, а вы строго придерживаетесь этой системы? В ней есть много плюсов, но получается, что рестораны вообще отпадают. Мало того, что в рестораны ходят вечером после шести, так еще и ограничения по сочетаниям продуктов. На ужин никакого масла и жира использовать нельзя, но и суши нельзя из-за «либо-либо». :(
    Разве что просить салатик, заправленный дрессингом без масла…

    Ну или адаптировать под себя версию это системы. :lol:

  34. [quote="Jelena":m3glmak3]Лили Марлен, а вы строго придерживаетесь этой системы? В ней есть много плюсов, но получается, что рестораны вообще отпадают.[/quote:m3glmak3]
    ну, ты уж краски сгустила…можно до 18:00, в выходные.
    в любом случае, ты же не каждый день ходишь в рестораны?

    Лили, если вам не трудно, опишите свое меню сегодняшнее, к примеру.
    Все-таки, я не могу сообразить, за счет чего проиcxодит похудение, если вы уверены, что набираете больше 1500 кал. Лично я не худею на 1500 калориях, но и не поправляюсь. А что бы начать худеть мне можно не более 1270ка. , — столько необходiмо для поддержания функций организма в состоянии покоя, учитывая мой вес, рост и возраст. есть тблица расхода энергии при разных видах активности, даже сидение за ко-ром сжигает калории, правда, мало. Ну, положим, в день у меня уходит 600 кал. сверх основного обмена. Отнимаем их от 1270 = 670. А недостающие 600 кал. на свои нужды орг-зм потянет из жировых запасов. 600 кал = 60 гм, жира. Значит, за месяц я похудею почти на 2 к.г.
    А вот как я могу похудеть, если я не только не буду создавать дефицит калорий, а еше и переедать? :roll:

  35. так, посторонитесь, дамочки… :lol: :wink:

    ну, если вопрос по Миримановской системе: там не переедают. там нужно есть, чтобы не голодать. поскольку всё-таки трёхразовое питание, и какой-никакой есть режим. голодновато, конечно, по вечерам. особенно, если раньше лопал за телевизором, компом, книгой не глядючи.

    я пробовала. эффект немного был. но… ухудшилось состояние ногтей и изменился запах тела (ржу ни мАгу, может, это уже от старости перхоть начала сыпаться?). сорри, за интимности. поэтому бросила. хотя, чему-то научилась и продолжаю пользоваться «набросками и базой» из системы.

  36. [quote="Mara":1vayxgop]ну, ты уж краски сгустила…можно до 18:00, в выходные.
    [/quote:1vayxgop]
    Чтобы в 18:00 уже закончить?
    Практически все рестораны отпадают из-за меню, разве что салатик без масла можно в любом на ужин заказать…

    А вообще система строгая. На вопрос, что делать, если ложишься под утро, а встаешь после 12 (т.е. завтрак пропущен), то завтракать нельзя, а если хочется есть, советуют менять распорядок дня.
    И в некоторых местах нелогичная. Если работаешь в ночную, то предлагается позавтракать после возвращения с работы (т.е. наесться без ограничений) и после этого баиньки. Интересно, кто-нибудь оценивал эффективность в этом случае?

  37. [quote="Jelena":3kgymt50][quote="Mara":3kgymt50]ну, ты уж краски сгустила…можно до 18:00, в выходные.
    [/quote:3kgymt50]

    Практически все рестораны отпадают …

    [/quote:3kgymt50]
    тут уж , кому шашечки, а кому — ехать.
    в принципе, любая диета — штука индивидуальная.
    я лучше всего худела на диете Гинзбурга ( максимум 20 гм. жира день), но это летняя диета. А единстванная диета, на которой я ела, сколько хотела, и худела, была диета Аткинса. Вот вчера наметила себе 3-х разовое питание, с урезанием порций. накладываю полное блюдце, создается иллюзия, что там много, и ем медленно. Если потерпеть легкое чyство голода, может, желудок, со-временем, сузится? стою перед зеркалом и внушаю себе: ты — человек, человек, не свинка…
    может, поможет?
    Что касается ресторанов, то раз в неделю диету нарушать не только можно, а и нужно, что бы не сорваться. Конечно, если ты ходишь каждый день, то надо продумывать, что заказывать. Куриная грудь гриль или рыба плюс салат — вписывается в любую диету.

  38. [quote="Jelena":39ydyfdi] Лили Марлен, а вы строго придерживаетесь этой системы? [/quote:39ydyfdi]
    Стараюсь не нарушать, но без фанатизма.
    Например, если друзья-коллеги зовут в ресторан вечером, то не выпендриваюсь. Другое дело, что выбираю что-нибудь легкое. Сыр с красным вином, салат зеленый. Мне достаточно. Когда привыкаешь не есть после шести, от неожиданного обжорства может желудок разболеться.

    Суши, кстати, можно вегетарианские, вполне. С огурцом всяким. На самом деле, не думаю, что от таких нарушений вес поползет вверх. Похудение замедлится, наверно, но это не критично. Главное — без фанатизма. 🙂

  39. [quote="Mara":114hrrdy] Лили, если вам не трудно, опишите свое меню сегодняшнее, к примеру.[/quote:114hrrdy]

    Попробую.

    Утром — кусок пиццы тонкой, Моцареллы (Dr. Oetker). Кофе с печенюхами.
    Днем: макароны с перцем сладким и помидорами, и сыром. Зеленый чай.
    Вечером — творог с яблоками. Зеленый чай.

    Mara, желудок уменьшается от бодифлекса, проверено. Там упражнения на дыхание и втягивание живота. А с едой — как обычно, если есть медленно и долго, то наедаешься значительно меньшими порциями.

  40. [quote="Гром-и-Молния":ylipwvkb] ухудшилось состояние ногтей и изменился запах тела [/quote:ylipwvkb]
    Вспомните, что Вы ели, а от чего отказались. Для ногтей, надо не забывать про комплекс витаминов. Насчет запаха тела — может быть от переизбытка некоторых витаминов B. Ниацин, по-моему, точно не помню, надо в библиотеке рыться.

    Еще запах тела нейтрализуется пожиранием зеленого листового салата. Только не айсберг, в нем вообще толку нет, одна вода. Романский, например. Любой темно-зеленый, хорошо окрашенный.

  41. Лили, надеюсь, вы хоть через день мясо хоть в виде курицы и рыбы, едите?
    а вообще, очень правильная диета для тех, кто рано ложится.
    проверенный временем рецепт: завртак съешь сам, обед раздели другом, а ужин отдай врагу и не ешь позже, чем за 4 часа перед снom

    А вот диета, для тех, кто любит поесть, т.к. голод даже запрещаеtся испытывать! автор Перроне, называется «белок + овощи + 1».
    Суть в том, что в течении суток вы едите сколько хотите и когда хотите нежирного белка ( курица, сыр , рыба, молчные продукты, бобовые) , обязательно, каждый раз, с овощами, любыми, кроме картошки, горошка, кукурузы, морковки и тыквы). Фрукты можно, но не много и не сладкие. Бананы и виноград — исключаются. кстати, творог можно есть с ягодами, вместо овощей, т.к. в них них мало углеводов.
    ну и, ессно, нельзя, сахар, мороженое , шоколад , булочки, сладкие напитки.Есть надо каждый раз, когда возникнет желание. теперь, что значит «+1» — 1 раз в день, лучше днем, до вечера, вы можете съесть ваш белковый продукт с каким-нибудь углеводом, кроме вышеперечисленных 5-ти( картошки и т.д.), но «хороших» углеводов, к примеру, гречку, хлеб грубого помола, рис басмаи, коричневый рис. Ну, и про овощи не забыть. Лично я ела за завтрак бублик с крем чизом и салат. В ресторанах тоже просто: любое мясо, рыба с салатом, без гарнира. Кстати, суши очень подходят под «1», можно и на ужин перенести, ведь это не каждый день.

  42. [quote="Mara":2szjujx0]Лили, надеюсь, вы хоть через день мясо хоть в виде курицы и рыбы, едите? [/quote:2szjujx0]

    Я не люблю мясо. Ем рыбу или морепродукты. И сыр. Много. Наверно, в прошлой жизни я была мышь. 🙂

    [quote="Mara":2szjujx0]а вообще, очень правильная диета для тех, кто рано ложится.[/quote:2szjujx0]
    А рано — это во сколько? У меня не получается закончить все дела раньше часа ночи. Встаю в семь. После работы могу продрыхнуть час, а то голова не варит. У меня день разделен на две части — техническая (лаба и все, что руками) утром, и интеллектуальная (диссер и все, что головой) вечером.

  43. так, пошла перечитывать вас, девочки. что-то я совсем запуталась… :wink: кто из вас ЗА, а кто ПРОТИВ?

    я не думаю, что система очень строгая. всё-таки где-то у Миримановой проскакивало : без фанатизма. она сама начинала с таких телодвижений, что все глядя на неё некали, и утверждали, что от такого спорта ничего не выйдет. тем не менее. результата она достигла.

    единственное, что (по поводу указанного разбитого дня по часам), мне кажется, это «средняя температура по больнице». поэтому совам, скорее всего, это не подходит.
    лично я относительно долго придерживалась принципов — и что??? работа моя сидячая. всё, что кушала утром тут же оседало на талии, до сих пор борюсь. конечно, состояние временно улучшилось — вес совсем чуток сдвинулся. а потом застыл, и хоть тресни. я начала задавать вопросы(и про ногти, и про запах) — никто ничего вразумительного ответить не мог. Катерине, я понимаю, некогда отвечать всем на вопросы, тем более, что она и не диетолог, и не врач.
    я общалась с девочками на форуме, знаю многих, кто с жуткогромадного веса стал почти моделью, но увы знаю и таких, как я — ни супергигант, и не малюська — два кило туда-сюда ходили. плюс ногти, это ужас. у меня они всегда были проблемными. но эТО: они стали ломаться на чешуйки. и не с краёв, а посередине!!! обратилась к терапевту ничего, кроме кальция не получила. через пару месяцев, когда поняла, что мёртвому припарки этот кальций плюнула на всё.
    я делала упры и много ходила. короче, что-то в системе не для меня.

    вопросы до сих пор имеются. я пыталась понять, почему у многих работает, а со мной нет. хотя, идея новогоднего лёгкого застолья меня давно посещала(я так хреново чувствовала себя после праздников, прям какое отравление, постпраздничное застольное «похмелье» на почве еды). и даже дважды я его так встречала — кусочек сыра, вино. а утром пробовала всё, что было на столе.

  44. [quote="Гром-и-Молния":29hbsc4o] кто из вас ЗА, а кто ПРОТИВ?[/quote:29hbsc4o]
    Я вроде за. Хотя не знаю, насколько мне подходит. Может, и не подходит вовсе. Пять кило я легко сбросила, а теперь плато. Но так у всех бывает. Мне бы еще килограмма три сбросить, и все нормально.
    Причем, сбросить с конкретного места, оттуда, где их видно. 🙂 Но думаю, что это уже не диета, а фитнесс, а я всегда была жутко ленивая. А диета (т.е. система) — это чтоб опять не нажрать чего не надо где не хочется.

    Я еще разожралась, как хрюндель, из-за идиотского свиного гриппа в прошлом году. Т.к. со страху перестала в бассейн ходить. Там какие-то хмыри сопливые тусовались, и все настроение мне сгадили. Причем надолго. Гриппа нет уж давно, а бассейном я до сих пор брезгаю. При том, что жутко люблю плавать и скучаю без этого. В общем, если так дальше пойдет, придется переселяться на Гавайи.

    На Новый год я, в общем-то, никогда и не жракаю особенно. Разве что бокал вина и сыры всякие. Или десерт и кофе, если уж очень хочется. Но чтоб как в телевизоре: закуски, оливье, горячее и торт — это ж умереть можно.

    Я и в ресторанах, в общем-то, два блюда никогда слопать не смогла бы. У меня там либо рыба с салатом, либо паста какая-нибудь с овощами, либо десерт и кофе. Так что с раздельным питанием как раз проблем нет. Но точно знаю, что будут проблемы, если мне не велят думать о белой обезьяне — например, скажут, что мне нельзя есть, ни за что нельзя, плюшки какие-нибудь. При том, что я вовсе не фанат плюшек. Поэтому мне миримановская система и нравится. Там нет запрета на плюшки — мне их и не хочется. 🙂

  45. [quote="Лили Марлен":3jvujw71]
    Там нет запрета на плюшки ….[/quote:3jvujw71]
    …до 12 дня. А мой вредный организм никогда не хочет вредного утром, а подавай ему вечером, и вcе тут.
    если я поем последний раз в 17:30, допустим, то к часу ночи я уже буду лязгать зубами от голода и спать не смогу :evil: .
    Искренне завидую людям, которые любят молочные продукты, особенно, творог. Каждуй месяц покупаю пачку с намерением есть на ужин, и каждый раз готовлю сырники, а к ним — сметанка и смородиновое вареньe :wink:
    Морепродукты очень люблю, но мне креветок низзя из-за большого содержания холестерола в них :cry: .
    Лили, а что вы преподаете? и что делаете руками по утрам? :roll:

  46. Я не преподаю сейчас, я магистерскую защищаю по токсикологии. И работаю. Соответственно, руками работаю в лабе — там у меня эксперимент. Уже год как. А по вечерам пишу диссер, т.к. уже пора. Раньше подрабатывала ассистентом по биологии, общей, теории эволюции и т.д. Интересно. В основном, я этим занималась, чтоб английский разговорный улучшить, а то в лабе он не улучшается.

  47. Лили, очень интересно! успехов в защите! а, кстати, как там, насчет эволюции, нет ли каких-либо подвержений «божественности» нашего происхождения? вернее, нет ли каких брешей в теории Дарвина?:-)

    Гром и Молния! я могу предположить, чем эта диета тебе не подошла: боюсь, что разрешение есть, все, что хочешь, играет плохую службу, т.к. , в основном, хотят чего-то вкусное, но бесполезное для организма. :wink:
    что бы не иметь проблем с кожей, vолосами и т.д. надо есть много зелени, салатов, нежирных белковых продуктов, «хороших» углеводов , типа гречки, frukty и т.д.
    Искусственные витамины не вызывают во-мне доверия, к примеру, по такой причине: мне приписали попить «железо», на баночке написано — не с едой! а на обычных мультивитаминах, в составе которых есть и железо, написано : с едой. Наверное, и некоторые витамины друг друга «аннулируют»…

  49. [quote="Гром-и-Молния":35tsjav6] конечно, состояние временно улучшилось — вес совсем чуток сдвинулся. а потом застыл, и хоть тресни..[/quote:35tsjav6]
    О! вот я об этом и писала выше: до ор-зма доходит, что ему «недодают» и он замедляет обмен веществ. нельзя, что б перерыв между приемами пищи был такой длинный, надо после 18:00 что-то легкое съедать, хоть немножко, но не углеводное, а белковое. Ну, и салат. К примеру, грческий салат с фетой.
    наш организм приспосабливается к любой дитете, со-временем, и перестает оxотно отдавать свои стратегические запасы. Поэтому, важно его дезорентировать: неделю, к примеру, питаться по выбранной диете, а раз в неделю — отрываться. Но желательно, количественно, а не в ущерб качеству. Т.е. повысить в этот день калорийность не за счет одних тортиков и плюшек :wink:

Ответить

Сейчас популярно

Котятам исполнился год
kursi po kakoi nibudi spetzialinosti na rodine….nujni li?
Как подать документы в Express Entry?
Продление экстренных выплат жителям Канады