Хочу купить протеин MyoFusion от Gaspari, кто пробовал? Хороший или нет, просто в интернете почитал отзывы, кто хаит, кто любит не поймешь!
По основным параметрам:
Serving size: 1 scoop (36gr):
150 Калорий
25 гр Белка
5 гр Углеводов
3 гр Жиров
Только закончил пить Гейнер Inner Armour 15 lbs:
Serving size: 1 scoop (84gr):
313 Калорий
13 гр Белка
60 гр Углеводов
1 гр Жиров
Эфект конечно понравился, за 2 месяца набрал 5 кг, ну думаю из них 1 кг жира.
Но сейчас уже потеплело, скоро жара пойдет, решил перейти на что то более чистое в плане изолированного или сыворотчного протеина. Решил весной и летом «посушиться»..
И ещё посоветуете, есть ли разница как его пить в сравнении с гейнером. Гейнер я пил по принципу: в день тренировки за пол часа до тренировки с разу после, в день не тренировки 2 раза между основными приемами пищи. Как мне объяснили, в гейнере много углеводов, а значит — энергии и поэтому хорошо его пить до тренировки чтобы иметь запас сил.
А излолированный протеин например в нем мало углеводов, есть ли смысл до тренировки его пить?
Просто кто-то советовал мол его нужно пить утром и после тренировки. Почему именно утром, не лучше ли утром овсянную кашу для метоболизма поесть?
Буду благодарен совету коллег по спорту..!
Есть хороший ресурс на русском » железный фактор» там очень много инфы, думаю найдете ответы на свои вопросы
А лучшие цены на спортпит http://www.bodybuilding.com
Протеин нужно пить после тренировки сразу же. И каждый день, завтрак, после тренировки и на ужин. Из расчета 2 гр белка на 1кг вашей массы. Но я не спец если что. Главное пить каждый день, потому что мышцы восстанавливаются и в последующие дни, и хорошо на ночь тоже.
Из расчета 0.8 гр белка на 1 кг вашей массы.
The best proteine deal in Canada
http://forums.redflagdeals.com/whey-pro … s-1190569/
[quote="Morandi":lxlf7xbl]Из расчета 0.8 гр белка на 1 кг вашей массы.
The best proteine deal in Canada
http://forums.redflagdeals.com/whey-pro … s-1190569/[/quote:lxlf7xbl]
http://stronglifts.com/protein-daily-ne … s-protein/
[quote:d4vvua2s]Из расчета 0.8 гр белка на 1 кг вашей массы. [/quote:d4vvua2s]
самой разумной считаю рекомендацию от спортивных врачей. расчет делается на «сухую массу», т.е. вес без жира и в зависимости от интенсивности тренировок:
Если Вы не занимаетесь спортом и работа у вас преимущественно сидячая, то норма белка для вас ~ 0,8…1г / кг веса в день.
если вы спортсмЭн:
1.2-1.5 гр на кг сухой массы — легкая
1.8-2.2 гр на кг сухой массы — средняя
2.5-3.0 гр на кг сухой массы — высокая интенсивность тренировок.
зы. порошок должен только «добирать» необходимое колличество белка, основной же источник — нормальная человечья еда: курки, яйки, млеко…
[quote="Humanist":2amize87][quote="Morandi":2amize87]Из расчета 0.8 гр белка на 1 кг вашей массы.
The best proteine deal in Canada
http://forums.redflagdeals.com/whey-pro … s-1190569/[/quote:2amize87]
http://stronglifts.com/protein-daily-ne … s-protein/[/quote:2amize87]
http://stronglifts.com/protein-daily-ne … s-protein/
[quote:2amize87]0.8g/kg [/quote:2amize87]
Так я ж тоже самое написал -0.8 гр белка на 1 кг
[quote="Morandi":2g690tk6][quote="Humanist":2g690tk6][quote="Morandi":2g690tk6]Из расчета 0.8 гр белка на 1 кг вашей массы.
The best proteine deal in Canada
http://forums.redflagdeals.com/whey-pro … s-1190569/[/quote:2g690tk6]
http://stronglifts.com/protein-daily-ne … s-protein/[/quote:2g690tk6]
http://stronglifts.com/protein-daily-ne … s-protein/
[quote:2g690tk6]0.8g/kg [/quote:2g690tk6]
Так я ж тоже самое написал -0.8 гр белка на 1 кг[/quote:2g690tk6]Смотри выше Дмв, это минимально, чтобы потребности организма в белке обеспечить, если речь идет о наращивании мышц, то норма потребления больше, кроме этого больше 30 г белка за один прием пищи организм не усваивает, т,е надо разбивать на определенное кол-во приемов
[quote="Humanist":207vsys8][quote="Morandi":207vsys8][quote="Humanist":207vsys8][quote="Morandi":207vsys8]Из расчета 0.8 гр белка на 1 кг вашей массы.
The best proteine deal in Canada
http://forums.redflagdeals.com/whey-pro … s-1190569/[/quote:207vsys8]
http://stronglifts.com/protein-daily-ne … s-protein/[/quote:207vsys8]
http://stronglifts.com/protein-daily-ne … s-protein/
[quote:207vsys8]0.8g/kg [/quote:207vsys8]
Так я ж тоже самое написал -0.8 гр белка на 1 кг[/quote:207vsys8]Смотри выше Дмв, это минимально, чтобы потребности организма в белке обеспечить, если речь идет о наращивании мышц, то норма потребления больше, кроме этого больше 30 г белка за один прием пищи организм не усваивает, т,е надо разбивать на определенное кол-во приемов[/quote:207vsys8]
Ну так а ты сам смотрел свою ссылку,
http://stronglifts.com/protein-daily-ne … s-protein/
которую ты дал- там же идет речь о моих 0.8, так причем ДМВ к твоей ссылке?
[quote:207vsys8]How Much Protein Do You Need? The United States RDA is 0.8g/kg or 0.4g/lbs. This is 80g protein per day if you weigh 200lbs. But this recommendation is based on studies done on average, sedentary people.
[/quote:207vsys8]
Если ты меня процiтировал, написаB при этом , что то свое, то подразумевается, что у тебя другая информация.А так те же 0.8
ДМВ пишет еще к тому же о сухой массе.Не все в домашних условиях могут ее вычислить.Поэтому мой вариант- полноценное питание + дололнительные 0.8 грамм на 1 кг общего веса.На мои 70 кг я округляя потребляю 60 грамм.
За 30 грамм я вобще нигде не писал.Я потребляя 60 грамм белка — дополнительного, разделяя их на 3 порции.
[quote="Morandi":hrwvnmz6][quote="Humanist":hrwvnmz6][quote="Morandi":hrwvnmz6][quote="Humanist":hrwvnmz6][quote="Morandi":hrwvnmz6]Из расчета 0.8 гр белка на 1 кг вашей массы.
The best proteine deal in Canada
http://forums.redflagdeals.com/whey-pro … s-1190569/[/quote:hrwvnmz6]
http://stronglifts.com/protein-daily-ne … s-protein/[/quote:hrwvnmz6]
[/quote:hrwvnmz6]
http://stronglifts.com/protein-daily-ne … s-protein/
[quote:hrwvnmz6]0.8g/kg [/quote:hrwvnmz6]
Так я ж тоже самое написал -0.8 гр белка на 1 кг[/quote:hrwvnmz6]Смотри выше Дмв, это минимально, чтобы потребности организма в белке обеспечить, если речь идет о наращивании мышц, то норма потребления больше, кроме этого больше 30 г белка за один прием пищи организм не усваивает, т,е надо разбивать на определенное кол-во приемов[/quote:hrwvnmz6]
Ну так а ты сам смотрел свою ссылку,
http://stronglifts.com/protein-daily-ne … s-protein/
которую ты дал- там же идет речь о моих 0.8, так причем ДМВ к твоей ссылке?
[quote:hrwvnmz6]How Much Protein Do You Need? The United States RDA is 0.8g/kg or 0.4g/lbs. This is 80g protein per day if you weigh 200lbs. But this recommendation is based on studies done on average, sedentary people.
[/quote:hrwvnmz6]
Если ты меня процiтировал, написаB при этом , что то свое, то подразумевается, что у тебя другая информация.А так те же 0.8
ДМВ пишет еще к тому же о сухой массе.Не все в домашних условиях могут ее вычислить.Поэтому мой вариант- полноценное питание + дололнительные 0.8 грамм на 1 кг общего веса.На мои 70 кг я округляя потребляю 60 грамм.
За 30 грамм я вобще нигде не писал.Я потребляя 60 грамм белка — дополнительного, разделяя их на 3 порции.
DMV: Если Вы не занимаетесь спортом и работа у вас преимущественно сидячая, то норма белка для вас ~ 0,8…1г / кг веса в день
the link which I mentioned: The minimum if you train hard is 1g protein per pound of body-weight per day. That’s 200g daily protein if you weigh 200lbs. You’ll reach this amount easily by eating a whole protein source with each meal.
OK.
Другие ученые говорят, что протеин свыше 1 грамма на 1 кг просто не переработается организмом- пойдет в туалет.
[quote="Morandi":3d9fl22f]OK.
Другие ученые говорят, что протеин свыше 1 грамма на 1 кг просто не переработается организмом- пойдет в туалет.[/quote:3d9fl22f] думаю, в чем-то правы: организм организму и метаболизм- метаболизму -рознь… Есть уникумы, которые на морковном соке тело строят
Вообщем взял я этот протеин, про который спрашивал!
Дал большие веса на ноги и еще так совпало на серии тренировок на плечи. И я думаю из за больших весов начали болеть суставы колета и плеча. Жалко, хотел пропить этот протеин без остановок, но из за травмы уже недели 2 не хожу, залечиваю суставы. Поэтому пока протеин не пью. Читал в интернете что если не занимаешься и потребляешь много белка, то лишнее- ненужное организму он просто будет выводить — не будет усваивать. А это деньги в унитаз. Так что пока не пью…
В в начале было нормально, начал его употреблять, потом блин переусердствовал на тренировках
Кстати, кто качается, если болят суставы- и хрустят еще, как вы это лечите?
[quote="It_Does_Not_Matter":11wckm7r]
Кстати, кто качается, если болят суставы- и хрустят еще, как вы это лечите?[/quote:11wckm7r]
Glucosamine+Chondroitin
Par exеmple — http://www.ultimatenutrition.com/catalo … c_msm.html
[quote="It_Does_Not_Matter":20nd7qi9]Вообщем взял я этот протеин, про который спрашивал!
Дал большие веса на ноги и еще так совпало на серии тренировок на плечи. И я думаю из за больших весов начали болеть суставы колета и плеча. Жалко, хотел пропить этот протеин без остановок, но из за травмы уже недели 2 не хожу, залечиваю суставы. Поэтому пока протеин не пью. Читал в интернете что если не занимаешься и потребляешь много белка, то лишнее- ненужное организму он просто будет выводить — не будет усваивать. А это деньги в унитаз. Так что пока не пью…
В в начале было нормально, начал его употреблять, потом блин переусердствовал на тренировках
Кстати, кто качается, если болят суставы- и хрустят еще, как вы это лечите?[/quote:20nd7qi9]
Мне помог рыбий жир. Но там курс не более трёх недель.
Пока ТТТ не хрустят и не болят.
[quote="It_Does_Not_Matter":2n5y7yr1]Вообщем взял я этот протеин, про который спрашивал!
Дал большие веса на ноги и еще так совпало на серии тренировок на плечи. И я думаю из за больших весов начали болеть суставы колета и плеча. Жалко, хотел пропить этот протеин без остановок, но из за травмы уже недели 2 не хожу, залечиваю суставы. Поэтому пока протеин не пью. Читал в интернете что если не занимаешься и потребляешь много белка, то лишнее- ненужное организму он просто будет выводить — не будет усваивать. А это деньги в унитаз. Так что пока не пью…
В в начале было нормально, начал его употреблять, потом блин переусердствовал на тренировках
Кстати, кто качается, если болят суставы- и хрустят еще, как вы это лечите?[/quote:2n5y7yr1]
Так секундочку. А вы эти две недели следите за диетой? Потребляете достаточно белка? Чтобы мышцы не сдулись и жир не вырос. Потому что я пью например даже в те дни когда не занимаюсь (и так рекомендуется) потому что мне трудно набрать даже 40гр белка в день за счет обычной еды(я не ем мяса).
[quote="Xeops":7jpt19tr] Мне помог рыбий жир. Но там курс не более трёх недель.[/quote:7jpt19tr]А что будет если пить больше? Я например пью Омегу-3 в рыбьем жиру постоянно….
[quote="Dimonstr":1vsb8m6v][quote="It_Does_Not_Matter":1vsb8m6v]
Кстати, кто качается, если болят суставы- и хрустят еще, как вы это лечите?[/quote:1vsb8m6v]
Glucosamine+Chondroitin
Par exеmple — http://www.ultimatenutrition.com/catalo … c_msm.html[/quote:1vsb8m6v]Мой ортопед -профессор одного из монреальских госпиталей считаете это комерческим продуктом, который никак не влияeт на болb суставoB.
[quote:1vsb8m6v] «Compared with placebo, glucosamine, chondroitin, and their combination do not reduce joint pain or have an impact on narrowing of joint space. Health authorities and health insurers should not cover the costs of these preparations, and new prescriptions to patients who have not received treatment should be discouraged.»[/quote:1vsb8m6v]
Wandel S, Jüni P, Tendal B, Nüesch E, Villiger PM, Welton NJ, Trelle S (2010). «Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee: network meta-analysis». British Medical Journal 341 (sep16 2): c4675. doi:10.1136/bmj.c4675. PMC 2941572. PMID 20847017.
http://www.bmj.com/content/341/bmj.c4675.full.pdf
[quote="It_Does_Not_Matter":1r1sn5h7]Вообщем взял я этот протеин, про который спрашивал!
Дал большие веса на ноги и еще так совпало на серии тренировок на плечи. И я думаю из за больших весов начали болеть суставы колета и плеча. Жалко, хотел пропить этот протеин без остановок, но из за травмы уже недели 2 не хожу, залечиваю суставы. Поэтому пока протеин не пью. Читал в интернете что если не занимаешься и потребляешь много белка, то лишнее- ненужное организму он просто будет выводить — не будет усваивать. А это деньги в унитаз. Так что пока не пью…
В в начале было нормально, начал его употреблять, потом блин переусердствовал на тренировках
Кстати, кто качается, если болят суставы- и хрустят еще, как вы это лечите?[/quote:1r1sn5h7]
хрящи, сальцесон, холодец — гораздо эффективнее, если речь о хрящевой ткани суставов
[quote="Morandi":29apdeb4][quote="Xeops":29apdeb4] Мне помог рыбий жир. Но там курс не более трёх недель.[/quote:29apdeb4]А что будет если пить больше? Я например пью Омегу-3 в рыбьем жиру постоянно….[/quote:29apdeb4]
Без понятия. У меня были проблемы после месяца нагрузок. Хрустели колени, руки в логтевом суставе… может ещё чего — не всомню сейчас.
Пропил рыбий жир в капсулах три недели, каждый день по две капсулы после еды.
Хруст пропал, цвет кожи и общее состояние улучшилось. Хотя это скорее всего эффект от комплекса упражнений вместе с препаратом.
Рыбий жир пью в капсулах и пью уже давно с Октября 2012 каждый день по 2-3 капсулы, но суставы все равно болят. Кстати я много читал про него и думаю что его можно пить хоть всю жизнь, нет ограничения по времени.
Глюкозамин + Хондротин тоже пью уже 1.5 месяца. Еще недавно прочитал в интернете что нужно пить Колладен — он сопсобствует выработке межсуставной жидкости. Но не знаю блин, колено не нагружаю сейчас по меньше болит, а вон плече все равно ноит и хрустит, перешелкивает сустав внутри когда вертишь рукой. уже как 3 недели болит, на следующей неделе наверно пойду к доктору.
Но в доктора мало веры, потому что медецина тут ужасная. В декабре у меня тоже колено болело, я пошел доктору. Ну в начале к общему врачу, она посмотрела, говорит мол все нормально, но все равно направила к ортопеду-хирургу, я ждал рандеву с ним 3 месяца, пришел к нему, он буквально 2 минуты послушал меня, даже колено не посмотрел и говорит: » О, у тебя колено даже лучше чем у меня (ему где-то 45-50 лет)! Ты здоров иди гуляй.» Даже ни смотрел мое колено, ни притрагивался к нему. Посмотрел только рентген снимок 2х летней давности и все. Я ему говорю, назначьте мне текущее обследование и МРТ. У меня болит колено, больно ходить, ночью нормально не могу спать, колени хрустят сильно. Он говорит: — ну и что, у меня тоже хрустят, у тебя просто слабые колени иди занимайся! Вот такой идиот попался!!
Вообщем это была спортивная клиника при Конкордии!! Не ходите туда!!
Так я потерял своё рандеву, теперь надо опять идти к общему врачу, ждать часами в очереди, потом он даст (если даст) направление к ортопеду и потом опять ждать месяцами встречи с ортопедом.
[quote="It_Does_Not_Matter":1zyw86im]Рыбий жир пью в капсулах и пью уже давно с Октября 2012 каждый день по 2-3 капсулы, но суставы все равно болят. Кстати я много читал про него и думаю что его можно пить хоть всю жизнь, нет ограничения по времени.
Глюкозамин + Хондротин тоже пью уже 1.5 месяца. Еще недавно прочитал в интернете что нужно пить Колладен — он сопсобствует выработке межсуставной жидкости. Но не знаю блин, колено не нагружаю сейчас по меньше болит, а вон плече все равно ноит и хрустит, перешелкивает сустав внутри когда вертишь рукой. уже как 3 недели болит, на следующей неделе наверно пойду к доктору.
Но в доктора мало веры, потому что медецина тут ужасная. В декабре у меня тоже колено болело, я пошел доктору. Ну в начале к общему врачу, она посмотрела, говорит мол все нормально, но все равно направила к ортопеду-хирургу, я ждал рандеву с ним 3 месяца, пришел к нему, он буквально 2 минуты послушал меня, даже колено не посмотрел и говорит: » О, у тебя колено даже лучше чем у меня (ему где-то 45-50 лет)! Ты здоров иди гуляй.» Даже ни смотрел мое колено, ни притрагивался к нему. Посмотрел только рентген снимок 2х летней давности и все. Я ему говорю, назначьте мне текущее обследование и МРТ. У меня болит колено, больно ходить, ночью нормально не могу спать, колени хрустят сильно. Он говорит: — ну и что, у меня тоже хрустят, у тебя просто слабые колени иди занимайся! Вот такой идиот попался!!
Вообщем это была спортивная клиника при Конкордии!! Не ходите туда!!
Так я потерял своё рандеву, теперь надо опять идти к общему врачу, ждать часами в очереди, потом он даст (если даст) направление к ортопеду и потом опять ждать месяцами встречи с ортопедом.[/quote:1zyw86im]
с такими проблемами надо идти к спортивному физиотерапевту, а не к хирургу.
[color=white:kwk568x5][size=59:kwk568x5]_[/size:kwk568x5][/color:kwk568x5]
[quote="Fedora":1ps70efw][quote="It_Does_Not_Matter":1ps70efw]Рыбий жир пью в капсулах и пью уже давно с Октября 2012 каждый день по 2-3 капсулы, но суставы все равно болят. Кстати я много читал про него и думаю что его можно пить хоть всю жизнь, нет ограничения по времени.
Глюкозамин + Хондротин тоже пью уже 1.5 месяца. Еще недавно прочитал в интернете что нужно пить Колладен — он сопсобствует выработке межсуставной жидкости. Но не знаю блин, колено не нагружаю сейчас по меньше болит, а вон плече все равно ноит и хрустит, перешелкивает сустав внутри когда вертишь рукой. уже как 3 недели болит, на следующей неделе наверно пойду к доктору.
Но в доктора мало веры, потому что медецина тут ужасная. В декабре у меня тоже колено болело, я пошел доктору. Ну в начале к общему врачу, она посмотрела, говорит мол все нормально, но все равно направила к ортопеду-хирургу, я ждал рандеву с ним 3 месяца, пришел к нему, он буквально 2 минуты послушал меня, даже колено не посмотрел и говорит: » О, у тебя колено даже лучше чем у меня (ему где-то 45-50 лет)! Ты здоров иди гуляй.» Даже ни смотрел мое колено, ни притрагивался к нему. Посмотрел только рентген снимок 2х летней давности и все. Я ему говорю, назначьте мне текущее обследование и МРТ. У меня болит колено, больно ходить, ночью нормально не могу спать, колени хрустят сильно. Он говорит: — ну и что, у меня тоже хрустят, у тебя просто слабые колени иди занимайся! Вот такой идиот попался!!
Вообщем это была спортивная клиника при Конкордии!! Не ходите туда!!
Так я потерял своё рандеву, теперь надо опять идти к общему врачу, ждать часами в очереди, потом он даст (если даст) направление к ортопеду и потом опять ждать месяцами встречи с ортопедом.[/quote:1ps70efw]
с такими проблемами надо идти к спортивному физиотерапевту, а не к хирургу.[/quote:1ps70efw]
куда направили, туда и пошел..
воощем не помню как точно этого доктора называют, но именно он занимается суставами и такими проблемами!
[quote="It_Does_Not_Matter":1dmfnmvs][quote="Fedora":1dmfnmvs][quote="It_Does_Not_Matter":1dmfnmvs]Рыбий жир пью в капсулах и пью уже давно с Октября 2012 каждый день по 2-3 капсулы, но суставы все равно болят. Кстати я много читал про него и думаю что его можно пить хоть всю жизнь, нет ограничения по времени.
Глюкозамин + Хондротин тоже пью уже 1.5 месяца. Еще недавно прочитал в интернете что нужно пить Колладен — он сопсобствует выработке межсуставной жидкости. Но не знаю блин, колено не нагружаю сейчас по меньше болит, а вон плече все равно ноит и хрустит, перешелкивает сустав внутри когда вертишь рукой. уже как 3 недели болит, на следующей неделе наверно пойду к доктору.
Но в доктора мало веры, потому что медецина тут ужасная. В декабре у меня тоже колено болело, я пошел доктору. Ну в начале к общему врачу, она посмотрела, говорит мол все нормально, но все равно направила к ортопеду-хирургу, я ждал рандеву с ним 3 месяца, пришел к нему, он буквально 2 минуты послушал меня, даже колено не посмотрел и говорит: » О, у тебя колено даже лучше чем у меня (ему где-то 45-50 лет)! Ты здоров иди гуляй.» Даже ни смотрел мое колено, ни притрагивался к нему. Посмотрел только рентген снимок 2х летней давности и все. Я ему говорю, назначьте мне текущее обследование и МРТ. У меня болит колено, больно ходить, ночью нормально не могу спать, колени хрустят сильно. Он говорит: — ну и что, у меня тоже хрустят, у тебя просто слабые колени иди занимайся! Вот такой идиот попался!!
Вообщем это была спортивная клиника при Конкордии!! Не ходите туда!!
Так я потерял своё рандеву, теперь надо опять идти к общему врачу, ждать часами в очереди, потом он даст (если даст) направление к ортопеду и потом опять ждать месяцами встречи с ортопедом.[/quote:1dmfnmvs]
с такими проблемами надо идти к спортивному физиотерапевту, а не к хирургу.[/quote:1dmfnmvs]
куда направили, туда и пошел..
воощем не помню как точно этого доктора называют, но именно он занимается суставами и такими проблемами![/quote:1dmfnmvs]
Вам шашечки или ехать?
http://www.youtube.com/watch?v=-4HNUNzEVMU
организм за один прием пищи впитывает не более 30 грамм белка. питаться 6 раз в день. самый важный протеин на ночь. казеиновый.
протеин одинаковый бери самый дешевый.
следи за техникой выполнения. начинай снова. малыми весами. 20-30 повторений.
а вообщем без андрогенов не получиться.
[b:qxbeigkk]It_Does_Not_Matter[/b:qxbeigkk] рыбий жир нельзя пить постоянно.
Три недели каждый день по две капсулы сразу после еды, а потом перерыв два-три месяца.
Человеческий организм штука ленивая… Как начинаешь принимать витамины или лекарства, так организм перестаёт сам работать и добывать их из пищи.
Но вашу проблему с коленом наверное не решить минеральными комплексами или витаминами подобного типа.
Скорее всего совет про физиотерапевта самый верный.
[quote="Xeops":1z0u19ve][b:1z0u19ve]It_Does_Not_Matter[/b:1z0u19ve]
.. Как начинаешь принимать витамины или лекарства, так организм перестаёт сам работать и добывать их из пищи….[/quote:1z0u19ve]
Хорошо подмечено!