В каком режиме надо тренероваться чтобы побыстрее набрать силу?
Конкретная задача- не хватает 10 кило до подтягивания. Можно ли это набрать за 10 дней?
что лучше много/интенсивно с меньшим весом или пару раз на максимуме?
Сколько раз в неделю/день что б не надорваться?
[quote:3b9pnpic]А подтянуться 10 раз мало кто может[/quote:3b9pnpic]
10кг конечно перебор.
— А с противовесом?
[quote:3b9pnpic]штангу там или гирю тягать как сумку..[/quote:3b9pnpic]
— Сразу сумку. С продуктами домой
[quote="DMV":w78lyat7][quote:w78lyat7]Интересно, а откуда сила без массы возьмется?[/quote:w78lyat7]
а ты глянь на качков: масса — ВО!!! А подтянуться 10 раз мало кто может.. те кто подтягиваются 20 и более раз как правило легкие и жилистые живчики, а не амбалы.[/quote:w78lyat7]
я о том, что если человек тренировнный, мышцы уже работают по максимуму, т.е., силнее они станут только за счет увеличения числа мыш. волокон, т.е. наращивания массы
Простая физика, емае!
[quote="DMV":pg355ti6][quote:pg355ti6]Интересно, а откуда сила без массы возьмется?[/quote:pg355ti6]
а ты глянь на качков: масса — ВО!!! А подтянуться 10 раз мало кто может.. те кто подтягиваются 20 и более раз как правило легкие и жилистые живчики, а не амбалы.
ps
[/quote:pg355ti6]
у нас в жиме тетки тоже на турнике висят, пытаются один раз подтянуться. ну о-о-о-чень неэстетическое зрелище… Уже больше года одна пытаецца. нету прогресса.. турник — не для вас, мадамы. займитесь чем-то привычным: штангу там или гирю тягать как сумку…
ХЗ. у теток другая физиология, че советовать я не знаю. попробуй подтягивания обратным хватом — это легче чем прямым. подтягивание с подскоком — тоже очень легко для одного раза.
[quote:pg355ti6]ps
женскому полу вместо подтягиваний лучше отжиматься от пола, имхо.[/quote:pg355ti6]
я бы отжималась, но мне надо подтягиваться.
Не знаю что у ваших теток с физиологией, но я за полгода уже почти там с полного нуля (когда даже повисеть 10 секунд сложно).
Такша сказки ваши другим втирайте.
Ну собственно, все уже понятно — секрета нет никакого магического.
Бум дальше дедовским методом — упал отжался и так писят рас.
Резинки пока еще не опробовала, но думаю что должно помочь.
совет прицепить груз меня просто умиляет.
[quote="loco":2s7tr88e][quote="Fedora":2s7tr88e]
вопрос общий как надо тренероваться наиболее эфективно на набор именно силы а не мышечной массы
[/quote:2s7tr88e]
Интересно, а откуда сила без массы возьмется? Особенно если ты регулярно ходишь и мышцы уже тренированные?[/quote:2s7tr88e]
тренировки на целенаправленное наращивание мышц и силы ведуться в разных режимах.
[quote="loco":2sa3kb3g][quote="DMV":2sa3kb3g][quote:2sa3kb3g]Интересно, а откуда сила без массы возьмется?[/quote:2sa3kb3g]
а ты глянь на качков: масса — ВО!!! А подтянуться 10 раз мало кто может.. те кто подтягиваются 20 и более раз как правило легкие и жилистые живчики, а не амбалы.[/quote:2sa3kb3g]
я о том, что если человек тренировнный, мышцы уже работают по максимуму, т.е., силнее они станут только за счет увеличения числа мыш. волокон, т.е. наращивания массы
Простая физика, емае![/quote:2sa3kb3g]
мышцы растить можно на обьем, чем занимаются качки.
Ну ты видимо в чем то прав, потому как оказалось собственно что на силу надо тоже что и на обьем
[quote="DMV":2lvwnu8b] а-а-а. тоисть если пахудеешь на 10 кило, то один рас поднятишся? — тада это не к качкам, а к астериске. в день по кило и цель достигнута…
.[/quote:2lvwnu8b]
не, мы пойдем другим путем.
Во первый я хочу иметь бАльшой жЕпа (патамуша это красиво (с)
А во вторых варианты не жрать и не пить это не наши методы.
[quote="Fedora":1d4xmm3a][quote="DMV":1d4xmm3a] а-а-а. тоисть если пахудеешь на 10 кило, то один рас поднятишся? — тада это не к качкам, а к астериске. в день по кило и цель достигнута…
.[/quote:1d4xmm3a]
не, мы пойдем другим путем.
Во первый [b:1d4xmm3a]я хочу иметь бАльшой жЕпа[/b:1d4xmm3a] (патамуша это красиво (с)
А во вторых варианты не жрать и не пить это не наши методы.[/quote:1d4xmm3a]
не соответствует подписи
[quote="Carlton":2xwe3p1v][quote="Fedora":2xwe3p1v][quote="DMV":2xwe3p1v] а-а-а. тоисть если пахудеешь на 10 кило, то один рас поднятишся? — тада это не к качкам, а к астериске. в день по кило и цель достигнута…
.[/quote:2xwe3p1v]
не, мы пойдем другим путем.
Во первый [b:2xwe3p1v]я хочу иметь бАльшой жЕпа[/b:2xwe3p1v] (патамуша это красиво (с)
А во вторых варианты не жрать и не пить это не наши методы.[/quote:2xwe3p1v]
не соответствует подписи
[/quote:2xwe3p1v]
намекаешь на то что еще не все выветрилось или на то что уже впадать начинаю?
[quote="Fedora":10hacboy]
Ну ты видимо в чем то прав, потому как оказалось собственно что на силу надо тоже что и на обьем[/quote:10hacboy]
Так это известная проблема, когда только пришел в зал, веса растут быстро, т.к. мышцы нетренированные, хотя их массы хватает
А потом в какой-то момент наступает затык, веса не растут, хоть убейся
Надо наращивать массу
Об этом во всех гайдах для начинающих есть
[quote="loco":1p9m17s4][quote="Fedora":1p9m17s4]
Ну ты видимо в чем то прав, потому как оказалось собственно что на силу надо тоже что и на обьем[/quote:1p9m17s4]
Так это известная проблема, когда только пришел в зал, веса растут быстро, т.к. мышцы нетренированные, хотя их массы хватает
А потом в какой-то момент наступает затык, веса не растут, хоть убейся
Надо наращивать массу
Об этом во всех гайдах для начинающих есть[/quote:1p9m17s4]
ок. приму к сведению. Но у меня пока нормально сила растет.
И потом я не собираюсь в качки, просто хочу свой вес держать на руках.
Твой вес должен держать на руках твой мужчина.
хто о чем…
а шо там с ковриками для ёги? их хотя бы мужчины могут держать?
[quote="Merlion":123ay77p]Твой вес должен держать на руках твой мужчина.[/quote:123ay77p]
Яник, я передам мужчинам твои инструкции.
но надежды как ты понимаешь мало, измельчал мужик.
А DMV вон с поломанний микротравмой.
так что там с ковтиком для ягИ?
[quote="Ghost":3a3ac57d]хто о чем…
а шо там с ковриками для ёги? их хотя бы мужчины могут держать?
[/quote:3a3ac57d]Хто о чём. Меня мой мужчина легко поднимает, практически как штангу. С такой лёгкостью меня с детства никто не поднимал. Коврик для ёги нервно курит в сторонке.
капец, как у людей так получается — в любую тему вставить про «своего мужчину»?
Федора, вот тебе небось и похвастаться нечем и «вспомнить будет нечего»
Иди ото подтягивайся там молча, горемыка ты наша. Не в спортзале дело, оказывается, а в мужике правильном рядом.
[quote="Merlion":1hs5oc7y]Меня мой мужчина легко поднимает, практически как штангу. С такой лёгкостью меня с детства никто не поднимал. Коврик для ёги нервно курит в сторонке.[/quote:1hs5oc7y]
http://www.youtube.com/watch?v=02eagn2k … creen&NR=1
[quote="Цифра":mymyebwf][quote="Merlion":mymyebwf]Меня мой мужчина легко поднимает, практически как штангу. С такой лёгкостью меня с детства никто не поднимал. Коврик для ёги нервно курит в сторонке.[/quote:mymyebwf]
http://www.youtube.com/watch?v=02eagn2k … creen&NR=1
[/quote:mymyebwf] не, вот так: http://www.youtube.com/watch?v=xyXplN23ALM
[quote="Ghost":3uaux82h] Федора, вот тебе небось и похвастаться нечем .[/quote:3uaux82h]
П%^&*ть, сам знаешь, не мешки ворочать.
«И вы мама говорите.»
Яник а мужчина с тобой в участке ночевал?
[quote="Fedora":1kxnoxef]Яник а мужчина с тобой в участке ночевал?[/quote:1kxnoxef] «ой, девочки, это так романтично!»
[quote="Ghost":3a2xa0cy][quote="Fedora":3a2xa0cy]Яник а мужчина с тобой в участке ночевал?[/quote:3a2xa0cy] «ой, девочки, это так романтично!»
[/quote:3a2xa0cy]
на ослике будет еще круче
[quote="Fedora":1h19y0jl][quote="Carlton":1h19y0jl][quote="Fedora":1h19y0jl][quote="DMV":1h19y0jl] а-а-а. тоисть если пахудеешь на 10 кило, то один рас поднятишся? — тада это не к качкам, а к астериске. в день по кило и цель достигнута…
.[/quote:1h19y0jl]
не, мы пойдем другим путем.
Во первый [b:1h19y0jl]я хочу иметь бАльшой жЕпа[/b:1h19y0jl] (патамуша это красиво (с)
А во вторых варианты не жрать и не пить это не наши методы.[/quote:1h19y0jl]
не соответствует подписи
[/quote:1h19y0jl]
[/quote:1h19y0jl]
намекаешь на то что еще не все выветрилось или на то что уже впадать начинаю?
намекаю шо подпись нада сменить. вот, например — «Жопа есть единственный орган, данный Господом человеку для отдыха и забавы. В отличие от стоялища, седалище имеется у людей обоих полов и используется ими как естественная, встроенная непосредственно в тело кожаная мягкая мебель» .
[quote="Carlton":ulz0rujn][quote="Fedora":ulz0rujn][quote="Carlton":ulz0rujn][quote="Fedora":ulz0rujn][quote="DMV":ulz0rujn] а-а-а. тоисть если пахудеешь на 10 кило, то один рас поднятишся? — тада это не к качкам, а к астериске. в день по кило и цель достигнута…
.[/quote:ulz0rujn]
не, мы пойдем другим путем.
Во первый [b:ulz0rujn]я хочу иметь бАльшой жЕпа[/b:ulz0rujn] (патамуша это красиво (с)
А во вторых варианты не жрать и не пить это не наши методы.[/quote:ulz0rujn]
не соответствует подписи
[/quote:ulz0rujn]
[/quote:ulz0rujn]
намекаешь на то что еще не все выветрилось или на то что уже впадать начинаю?
намекаю шо подпись нада сменить. вот, например — «Жопа есть единственный орган, данный Господом человеку для отдыха и забавы. В отличие от стоялища, седалище имеется у людей обоих полов и используется ими как естественная, встроенная непосредственно в тело кожаная мягкая мебель» .[/quote:ulz0rujn]
не подходит.
я хочу твердую как орех.
Говорят это признак большого ума. Хочу что б ум сразу заметен был.
я только не поняла — там жепа от ума или ум от жепы.
[quote="Merlion":2181up87][quote="Ghost":2181up87]хто о чем…
а шо там с ковриками для ёги? их хотя бы мужчины могут держать?
[/quote:2181up87]Хто о чём. Меня мой мужчина легко поднимает, практически как штангу. С такой лёгкостью меня с детства никто не поднимал. Коврик для ёги нервно курит в сторонке.[/quote:2181up87]
Цифра, вот и помогаи после этого людЯм
Она твои коврик скурила
[quote="Fedora":1q6xez3f]я хочу твердую как орех.[/quote:1q6xez3f] тоже будешь хвастаться?
ну вы тетки даете, блин, по пятницам…
[quote="Ghost":2aahqr0o][quote="Fedora":2aahqr0o]я хочу твердую как орех.[/quote:2aahqr0o] тоже будешь хвастаться?
ну вы тетки даете, блин, по пятницам…
[/quote:2aahqr0o]
сначала «хотеть», потом говорить что хочу опять.
ланна, мне пора руки качать идти что б жЕпа была как орех.
Странная физиология у этих русских (c
[quote="Fedora":4m3mhw7v]
я хочу твердую как орех.
Говорят это признак большого ума. Хочу что б ум сразу заметен был.
я только не поняла — там жепа от ума или ум от жепы.[/quote:4m3mhw7v]
ключевое слово — жесткость жопы.
чем тверже жопа, тем тверже мозги
Жжоте девушки
Стало прям стыдно
пора браться за штангу
http://cs7003.userapi.com/v7003601/54b/dDSykede6Bw.jpg
Федора, вот мои пять копеек (женское подтягивание):
Берём два стула у которых верх спинки прямой, закругление сверху не пойдёт,
перекладина будет сваливаться вместе с тобой. Ставим спинками друг к другу
на расстоянии примерно 80 см. Берём палку в руки, древко швабры подойдёт тоже,
кладём на спинки стульев. Пристраиваемся снизу, хватаем палку максимально плотно
к спинкам стульев, чтобы при подтягивании палка по стульям не гуляла и тем
более не слетела, иначе грохнуться как нечего делать. Ноги согнуты в коленях
под прямым углом, руки вытянуты, в идеале ты висишь параллельно полу.
Подтягиваться можно хоть к подбородку (самое лёгкое), хоть к животу
(Самое трудное). Тренируются в итоге руки, спина, пресс, ж…па
Не умеют наши люди по-доброму завидовать. Всегда почему-то только по злому.
Vintfr, а стулья не грохнутся? Если на их спинки надавить, они же назад упадут. На них тогда посадить кого-нить надо.
[quote:34tphe5a]хватаем палку максимально плотно к спинкам стульев[/quote:34tphe5a]
Стулья не съедутся -|(||)(||)|- спинки упираются в ребра ладоней
[quote="VintFR":9doigf28][quote:9doigf28]хватаем палку максимально плотно к спинкам стульев[/quote:9doigf28]
Стулья не съедутся -|(||)(||)|- спинки упираются в ребра ладоней[/quote:9doigf28]
гамак волшебный можно приспособить…
попробовала резинки — супер.
И чуствуешь себя на турнике почти крутой.
Спасибо Ламер.
VintFR
со стульями какой то экстрим совсем. Даже думать страшно
я похожие упражнения делаю с низким турником или с петлями. Кстати это и с гамаком можно прекрасно делать.
для спины действительно отлично.
[quote="Yanushka":1qqfprf6][quote="VintFR":1qqfprf6][quote:1qqfprf6]хватаем палку максимально плотно к спинкам стульев[/quote:1qqfprf6]
Стулья не съедутся -|(||)(||)|- спинки упираются в ребра ладоней[/quote:1qqfprf6]
гамак волшебный можно приспособить…[/quote:1qqfprf6]
yep.
[quote="Fedora":17go5l8v]попробовала резинки — супер.
И чуствуешь себя на турнике почти крутой.
Спасибо Ламер.
.[/quote:17go5l8v]
de rien
главное со штангой не приседай
[quote="Lammer":39wdsny6][quote="Fedora":39wdsny6]попробовала резинки — супер.
И чуствуешь себя на турнике почти крутой.
Спасибо Ламер.
.[/quote:39wdsny6]
de rien
главное со штангой не приседай[/quote:39wdsny6]
pochemy?
[quote="Fedora":262cee0d][quote="Lammer":262cee0d][quote="Fedora":262cee0d]попробовала резинки — супер.
И чуствуешь себя на турнике почти крутой.
Спасибо Ламер.
.[/quote:262cee0d]
de rien
главное со штангой не приседай[/quote:262cee0d]
pochemy?[/quote:262cee0d]Из личного опыта приседания со штангой и проблемы со спиной несовместимы.
а мне нравятся сквaтсы: правильно выполенные и без надрывов — полезная вещь, особенно для попки
но у меня нет проблем со спиной 
хотя для девочкаф там какие-то другие упражнения — погуглите butt shaping
[quote="Lammer":18salzh9][quote="Fedora":18salzh9][quote="Lammer":18salzh9][quote="Fedora":18salzh9]попробовала резинки — супер.
И чуствуешь себя на турнике почти крутой.
Спасибо Ламер.
.[/quote:18salzh9]
de rien
главное со штангой не приседай[/quote:18salzh9]
pochemy?[/quote:18salzh9]Из личного опыта приседания со штангой и проблемы со спиной несовместимы.[/quote:18salzh9]
лана уговорил, поверю на слово, на себе проверять не буду.
Хошь гамак попробовать?
Я про спину вроде как и думать забыла и гамак там сыграл не последюю роль.
господи, а шо там за гамак такой?
[quote="Ghost":3qtgk3xu]а мне нравятся сквaтсы: правильно выполенные и без надрывов — полезная вещь, особенно для попки
но у меня нет проблем со спиной 
хотя для девочкаф там какие-то другие упражнения — погуглите butt shaping
[/quote:3qtgk3xu]
самое лучшее для Ж это в полушпагате пытаться поднять заднюю ногу.
Кстати Гост насчет физкультуры для общего развития —
у меня был чистый экперемент. Год тренеровалась с тренером именно в таком режиме — дышите глубже и не перенапрягайте ваше тельце, а то надорветесь. Последние три шесть месяцев с тренером в режиме » пуш еселф»
Так вот, сами занимайтесь своей лечебной физкультурой.
То чему я научилась я даже представить себе не могла, и все потому что планку высоко держали и постоянно приподнимали.
Пока не раскорячишься, ничего не будет.
[quote="Ghost":1r3pko8c]господи, а шо там за гамак такой?
[/quote:1r3pko8c]
http://www.omgym.com/
[quote:1oymekmc]Кстати Гост насчет физкультуры для общего развития — [/quote:1oymekmc] не, ну, во-первых, ты не путай — одним физра чтобы быть в состоянии наклониться и шнурки завязать, или там, на ковриге для Ёги полежать, другим хочется чего-то больше, соответветственно подбираешь нагрузку и темп.
во-вторых,
Дурь она полезна когда направлена в правильное русло, а когда оно тупо приходит и начинает тягать непосильные веса, вывихивая себе всё подряд и потом долго и мучительно лечась ну его нафиг. Я, например, после долгих перерывов, даже пустой гриф отжать не могу — болит плечевой сустав (в детстве по дури тяжести (пере)тягал), приходится его возвращать в норму легкими весами, постепенно увеличивая нагрузку.
[quote="Fedora":1oymekmc]Пока не раскорячишься, ничего не будет.[/quote:1oymekmc] да это понятно, просто есть такие любители ТАК расорячиться, что никакого здоровья не хватит
С теми же приседаниями: если их делать неправильно, можно угробить себе спину. Даже делая пресс неправильно с доп. весом можно её угробить, недавно умудрился
Так что я про это. Если схватил штангу, не обязательно на неё цеплять сразу немерянный вес. Сначала техника, потом результат.
Ну и вообще, если после тренировки не валишься с ног — значит она прошла зря
Хотя у группы здоровья другой девиз: «Неважно что мы делаем на тренировке, главное, что мы туда регулярно ходим»… Было и так.
[quote="Ghost":31rt0jo7][quote:31rt0jo7]Кстати Гост насчет физкультуры для общего развития — [/quote:31rt0jo7] не, ну, во-первых, ты не путай — одним физра чтобы быть в состоянии наклониться и шнурки завязать, или там, на ковриге для Ёги полежать, другим хочется чего-то больше, соответветственно подбираешь нагрузку и темп.
во-вторых,
Дурь она полезна когда направлена в правильное русло, а когда оно тупо приходит и начинает тягать непосильные веса, вывихивая себе всё подряд и потом долго и мучительно лечась ну его нафиг. Я, например, после долгих перерывов, даже пустой гриф отжать не могу — болит плечевой сустав (в детстве по дури тяжести (пере)тягал), приходится его возвращать в норму легкими весами, постепенно увеличивая нагрузку.
[quote="Fedora":31rt0jo7]Пока не раскорячишься, ничего не будет.[/quote:31rt0jo7] да это понятно, просто есть такие любители ТАК расорячиться, что никакого здоровья не хватит
С теми же приседаниями: если их делать неправильно, можно угробить себе спину. Даже делая пресс неправильно с доп. весом можно её угробить, недавно умудрился
Так что я про это. Если схватил штангу, не обязательно на неё цеплять сразу немерянный вес. Сначала техника, потом результат.
Ну и вообще, если после тренировки не валишься с ног — значит она прошла зря
Хотя у группы здоровья другой девиз: «Неважно что мы делаем на тренировке, главное, что мы туда регулярно ходим»… Было и так.
[/quote:31rt0jo7]
большие веса нах, слишком травматично. Лучше подять интенситу.
[quote="Fedora":3v2nujij][quote="Lammer":3v2nujij][quote="Fedora":3v2nujij][quote="Lammer":3v2nujij][quote="Fedora":3v2nujij]попробовала резинки — супер.
И чуствуешь себя на турнике почти крутой.
Спасибо Ламер.
.[/quote:3v2nujij]
de rien
главное со штангой не приседай[/quote:3v2nujij]
pochemy?[/quote:3v2nujij]Из личного опыта приседания со штангой и проблемы со спиной несовместимы.[/quote:3v2nujij]
лана уговорил, поверю на слово, на себе проверять не буду.
Хошь гамак попробовать?
Я про спину вроде как и думать забыла и гамак там сыграл не последюю роль.[/quote:3v2nujij]
Вас ист дас гамак?
[quote="Lammer":t8c9y0ud][quote="Fedora":t8c9y0ud][quote="Lammer":t8c9y0ud][quote="Fedora":t8c9y0ud][quote="Lammer":t8c9y0ud][quote="Fedora":t8c9y0ud]попробовала резинки — супер.
И чуствуешь себя на турнике почти крутой.
Спасибо Ламер.
.[/quote:t8c9y0ud]
de rien
главное со штангой не приседай[/quote:t8c9y0ud]
pochemy?[/quote:t8c9y0ud]Из личного опыта приседания со штангой и проблемы со спиной несовместимы.[/quote:t8c9y0ud]
лана уговорил, поверю на слово, на себе проверять не буду.
Хошь гамак попробовать?
Я про спину вроде как и думать забыла и гамак там сыграл не последюю роль.[/quote:t8c9y0ud]
Вас ист дас гамак?[/quote:t8c9y0ud]
lol
tebe otdel’nyu ssilky
http://www.omgym.com/
[quote="Fedora":27fi2i9i][quote="Lammer":27fi2i9i][quote="Fedora":27fi2i9i][quote="Lammer":27fi2i9i][quote="Fedora":27fi2i9i][quote="Lammer":27fi2i9i][quote="Fedora":27fi2i9i]попробовала резинки — супер.
И чуствуешь себя на турнике почти крутой.
Спасибо Ламер.
.[/quote:27fi2i9i]
de rien
главное со штангой не приседай[/quote:27fi2i9i]
pochemy?[/quote:27fi2i9i]Из личного опыта приседания со штангой и проблемы со спиной несовместимы.[/quote:27fi2i9i]
лана уговорил, поверю на слово, на себе проверять не буду.
Хошь гамак попробовать?
Я про спину вроде как и думать забыла и гамак там сыграл не последюю роль.[/quote:27fi2i9i]
Вас ист дас гамак?[/quote:27fi2i9i]
lol
tebe otdel’nyu ssilky
http://www.omgym.com/[/quote:27fi2i9i] если подушку класть некуда — это не гамак
[quote="Fedora":n0tz1vrz]
VintFR
со стульями какой то экстрим совсем. Даже думать страшно
я похожие упражнения делаю с низким турником или с петлями. Кстати это и с гамаком можно прекрасно делать.
для спины действительно отлично.[/quote:n0tz1vrz]
Никакого экстрима со стульями, я даже видео в инете встречал, как девчонка вот такой вот низкий турник на дому себе устроила.
Она также эти стулья вместо брусьев использовала и отжималась на них, короче стадион на дому.
Пытался найти это видео, но никак не могу, хотел показать, что абсолютно никакого экстрима нет.
P.S. Вот тоже вариант http://www.youtube.com/watch?v=0G1eU9B00TQ
[quote="VintFR":j9bxfq23][quote="Fedora":j9bxfq23]
VintFR
со стульями какой то экстрим совсем. Даже думать страшно
я похожие упражнения делаю с низким турником или с петлями. Кстати это и с гамаком можно прекрасно делать.
для спины действительно отлично.[/quote:j9bxfq23]
Никакого экстрима со стульями, я даже видео в инете встречал, как девчонка вот такой вот низкий турник на дому себе устроила.
Она также эти стулья вместо брусьев использовала и отжималась на них, короче стадион на дому.
Пытался найти это видео, но никак не могу, хотел показать, что абсолютно никакого экстрима нет.
P.S. Вот тоже вариант http://www.youtube.com/watch?v=0G1eU9B00TQ[/quote:j9bxfq23]
хорошее видео, спасибо. Животик у деффачки классный
«я вам буду обьяснять» lol
[quote="Fedora":1lfuispa][quote="Lammer":1lfuispa][quote="Fedora":1lfuispa][quote="Lammer":1lfuispa][quote="Fedora":1lfuispa][quote="Lammer":1lfuispa][quote="Fedora":1lfuispa]попробовала резинки — супер.
И чуствуешь себя на турнике почти крутой.
Спасибо Ламер.
.[/quote:1lfuispa]
de rien
главное со штангой не приседай[/quote:1lfuispa]
pochemy?[/quote:1lfuispa]Из личного опыта приседания со штангой и проблемы со спиной несовместимы.[/quote:1lfuispa]
лана уговорил, поверю на слово, на себе проверять не буду.
Хошь гамак попробовать?
Я про спину вроде как и думать забыла и гамак там сыграл не последюю роль.[/quote:1lfuispa]
Вас ист дас гамак?[/quote:1lfuispa]
lol
tebe otdel’nyu ssilky
http://www.omgym.com/[/quote:1lfuispa]
эротично
и что помогает?