Как то очень быстро пришла весна в наш город. Повесив куртки в шкафы и надев футболки сразу стали заметно выделяться не сгоревшие зимние запасы в области живота 
(надо сказать что махание лопатой на паркинге всю зиму не очень помогло сжечь лишние калории). Ну а как не скушать лишний кусочек торта на Кристмас или не позволить себе еще один ломтик свинки на Новый Год ? 
Да ну ладно говорим мы себе, до весны еше время есть , еще успеем сбросить итд… А весна уже в городе и скоро начнется плавательный сезон: бассейны, речка, а может кто махнет к океану… Одним словом пришло время приводить своё тело в нормальную форму !
Побродив по окрестным качалкам типа Energy Cardio, Gold Gym, Monster Gym и сравнив цены и условия я пришёл к выводу что самый удобный по ценам на абонементы и часами работы это Monster Gym (в Израиле качался тоже и есть с чем сравнить спортивный инвентарь,загруженность зала итд). Уже неделю хожу туда и очень доволен. Я тут подумал что было здорово узнать может кто там занимается из форумчан живущих на West Island ? Можно было бы ходить вместе если будет совпадать по времени, обмениваться опытом, подстраховывать друг друга делая жимы с большыми весами итд. Одним словом если кто заинтересован то пишите здесь или в личку.
Вот веб страничка этой качалки: http://www.monstergym.net/index.html
а вот их цены: http://www.monstergym.net/Membership-Fees.html
Кстати, Monster Gym — единственная качалка в Канаде, которая работает 24 часа в сутки и открыта все 365 дней в году 
В добавок новичкам этого клуб дают первые 30 дней бесплатно, чтоб попробывать (без всяких скрытых привязываний к клубу итд)
Всем Физкульт — Привет !
С уважением,
Винни
Ну что, eсть тут на форуме любители поиграть мышцами в атлетическом зале (жители West Island)?
[quote="Винни-Пух":ku9m692v]
Кстати, Monster Gym — [size=200:ku9m692v]единственная[/size:ku9m692v] качалка в Канаде, которая работает 24 часа в сутки и открыта все 365 дней в году
В добавок новичкам этого клуб дают первые 30 дней бесплатно, чтоб попробывать (без всяких скрытых привязываний к клубу итд)
[/quote:ku9m692v]
ерунда. никому такое не говорите.
а чтоб попробывать за 700 долл. в год — пусть они идут лесом.
тут какая то женщина рассказывала про Фит Фор Лайф — вот там годовой абонемент стоит 180. 24Х7Х365
хожу в Клод Робиярд…. 40 баксов за 3 месяца…..
[quote="Винни-Пух":1vilrkvq]
[/quote:1vilrkvq]
Кстати, Monster Gym — единственная качалка в Канаде, которая работает 24 часа в сутки и открыта все 365 дней в году
Вы только свой бред за правду в последней инстанции не выдавайте. И уж тем более за всю Канаду не говорите.
[quote:3hro3lx2][b:3hro3lx2]ерунда[/b:3hro3lx2][/quote:3hro3lx2] …
[quote:3hro3lx2][b:3hro3lx2]бред[/b:3hro3lx2] [/quote:3hro3lx2] …
Вот так и остался Винни в памяти друзей грязным, толстым медведем…
А ведь не спроси он у форумчан, так и пошол-бы сам качаться. И не пришлось-бы тогда пяточгу нажираться, как свинье, на проводах друга…
[quote="Djanko":39w4jcpl]хожу в Клод Робиярд…. 40 баксов за 3 месяца…..[/quote:39w4jcpl]
Хорощая цена !
Но eсли это тот который находится не далеко от колледжа Ахунстик, то не подходит в моём случае. Очень далеко от Вест Айленда…
[quote="store":iejl01pl]ерунда. никому такое не говорите.
[/quote:iejl01pl]
Как говорится за что купил, за то и продал…вернее, что нагуглил из качалок на Вест Айленде то и написал
[quote="store":iejl01pl]тут какая то женщина рассказывала про Фит Фор Лайф — вот там годовой абонемент стоит 180. 24Х7Х365[/quote:iejl01pl]
мне кажется это на Montreal East… А по цене думаю что там и спортивного инвентаря то на $180 кленовых
Что то сомнительно, что за такую цену будет что то стоящее, может там понатыкали беговых дорожек и всё…
[quote="Anatoly":zu53puqv]Вы только свой бред за правду в последней инстанции не выдавайте. И уж тем более за всю Канаду не говорите.[/quote:zu53puqv]
[b:zu53puqv]Anatoly[/b:zu53puqv]
Это не мой бред. Нагуглил в интернете, но видно уже намного больше качалок стало которые работают в режиме 24х7… видно бизнес у них хорошо идёт !
Винни-Пух, а Вы не из Москвы случаем? Уж слишком ярко просвечивается манера считать свое место обитания центром Вселенной 🙂
ФитФорЛайф находится прямо в центре острова, центрее некуда на бульваре Сен-Лоран, к тому же и посередине между югом и севером 🙂
Нормальный это зал, два этажа тренажеров + зал для женщин. Бассейна нет, к сожалению. Зато ринг есть. Конкуренция у них высокая в этом квартале, вот и стараются завлечь клиентов низкими ценами.
[quote="Ладушка":154bidxc]Винни-Пух, а Вы не из Москвы случаем? Уж слишком ярко просвечивается манера считать свое место обитания центром Вселенной
[/quote:154bidxc]
Ладушка, вы мне льстите !
…Нет, я не москвичь ! 
Своё место не считаю центром вселенной — просто не удобно пилить на машине с West в центр чтобы покачаться. Даже от работы в даунтауне далековато получается к сожалению. А вообще, спасибо за инфу ! 
[quote="Винни-Пух":l98ircmi][quote="Djanko":l98ircmi]хожу в Клод Робиярд…. 40 баксов за 3 месяца…..[/quote:l98ircmi]
Хорощая цена !
Но eсли[b:l98ircmi] это тот[/b:l98ircmi] который находится не далеко от колледжа Ахунстик, то не подходит в моём случае. Очень далеко от Вест Айленда…[/quote:l98ircmi]
[b:2s5kdl99]Винни-Пух[/b:2s5kdl99]
[quote:2s5kdl99]обмениваться опытом[/quote:2s5kdl99]
Давай меняться тут. Но к меня качкового опыта нет,
а месье, я так понял, экспириенсед юзер ([i:2s5kdl99]в Израиле качался тоже и есть с чем сравнить[/i:2s5kdl99] ).
Я тут малость с похуданием перестарался, надо пару кэге мяса без сала там где выше пояса добавить. Ниже пояса у меня все красива, на шесть баллов из пяти (1 балл добавлен за артистичность). Сейчас хожу в жиму каждый рабочий день: час кардио и полчаса силовых. Теперь, думаю бросить кардио и оставить только силовые 2 раза в неделю. Ну и кушать побольше вкусных, жирных рыбных филе и постных курячих грудок.
Если не лень, распишите, сильвупле, какие упражнения и сколько повторов делаете на: грудь-спина, плечи-руки и т.д. И лучше с картинкаме.
ЗЫ
Становые тяги делать не могу, у меня позвоночник с проблемами.. Все грузы тягаю тока лежа или сидя..
[quote="DMV":13phzdm0] Ниже пояса у меня все красива, на шесть баллов из пяти (1 балл добавлен за артистичность)..[/quote:13phzdm0]
Пять баллов
[color=red:13phzdm0][b:13phzdm0]Ссылка на страницу в интернете с сомнительным содержанием удалена. Первое предупреждение Brat2 за ссылку (по правилам форума такие ссылки запрещены). Следующий раз будет бан. Модератор[/b:13phzdm0][/color:13phzdm0]
[quote="DMV":sarpo0rj][b:sarpo0rj]Винни-Пух[/b:sarpo0rj]
[quote:sarpo0rj]обмениваться опытом[/quote:sarpo0rj]
Давай меняться тут. Но к меня качкового опыта нет,
а месье, я так понял, экспириенсед юзер ([i:sarpo0rj]в Израиле качался тоже и есть с чем сравнить[/i:sarpo0rj] ).
Я тут малость с похуданием перестарался, надо пару кэге мяса без сала там где выше пояса добавить. Ниже пояса у меня все красива, на шесть баллов из пяти (1 балл добавлен за артистичность). Сейчас хожу в жиму каждый рабочий день: час кардио и полчаса силовых. Теперь, думаю бросить кардио и оставить только силовые 2 раза в неделю. Ну и кушать побольше вкусных, жирных рыбных филе и постных курячих грудок.
Если не лень, распишите, сильвупле, какие упражнения и сколько повторов делаете на: грудь-спина, плечи-руки и т.д. И лучше с картинкаме.
ЗЫ
Становые тяги делать не могу, у меня позвоночник с проблемами.. Все грузы тягаю тока лежа или сидя..[/quote:sarpo0rj]
совсем бросать кардио не надо, а вот перераспределить нагрузку бы да.
40-50 минут веса, и 20-30 минут кардио.
Иначе мяса не нарастет что бы совместить нижнюю красоту с верхней
…
[quote="voprosov":39cwsuqx]
Ага, там голубых 70%. .[/quote:39cwsuqx]
Да бред вы несёте ! Нормальный народ там качается ! может они все в Аррондисман пeребежали ?
[quote="voprosov":39cwsuqx]Только я не качаюсь ни разу. Идиотское занятие и без стероидов или креатина ничего никогда не накачаешь.[/quote:39cwsuqx]
Ну почему идиотское — время, правильные тренировки и питание с белковыми коктейлями/витаминами и минералами и всё будет путём
Вот на Ютубе накопал как норвежцы показывают идеальную технику становой тяги
))
http://www.youtube.com/watch?v=V5_X9T1H … re=related
Ну а если серьёзно, то вот тут показано как это делать правильно:
http://www.youtube.com/watch?v=3iKnO89GpYM
Проблема становой тяги в том что эффективность её требует работы с большими весами, я особо много не поднимаю тоже уже…
[quote="voprosov":37tnnqps] Только я не качаюсь ни разу. Идиотское занятие и без стероидов или креатина ничего никогда не накачаешь. Так, поддерживаю тонус мышц и брюхо пинаю. В принципе все 10 лет в одном весе и плотности. Уже немало. Да, кардио, конечно. Практически всякий раз, кроме дня, в который ноги делаю. Когда на велосипеде езжу, то не делаю кардио в зале.[/quote:37tnnqps]
[color=blue:37tnnqps]Ну, судя по фоткам старого тЕльца в жж, трудно понять, о каких таких занятиях идет речь:)[/color:37tnnqps]
[…
[color=blue:1fwqqn02]старый пейджер об»явился:)[/color:1fwqqn02]
Ребята, это надо видеть !!! Валентин Дикуль в 62 года делает приседание со штангой в 450 КГ !!! Штанга просто гнётся на его плечах !!
http://www.youtube.com/watch?v=ek5ktIrD … re=related
[quote="Винни-Пух":3jqdpcmx]Ребята, это надо видеть !!! Валентин Дикуль в 62 года делает приседание со штангой в 450 КГ !!! Штанга просто гнётся на его плечах !!
http://www.youtube.com/watch?v=ek5ktIrD … re=related[/quote:3jqdpcmx]
Сам посмотрел, только хотел запостить — а тут уже
подскажите кто знает,
тут можно купить гири ?
такие типа русских
по 24 кг не больше — я не качок.
спасибо
(погуглил и нашёл, в Штатах и где-то в Онтарио делают, но цены блин… и форма какая-то нетакая — ядро меньше а рукоять больше)
[color=blue:m8xuh5x6]я гири видела и в волмарте, и в Виннерсе, но поскольку я тем более не качок, то зафиксировала наличие маленьких, но вы присмотритесь, может, и ваш размер будет…[/color:m8xuh5x6]
[quote="manul":9k3awlga]подскажите кто знает,
тут можно купить гири ?
такие типа русских
по 24 кг не больше — я не качок.
спасибо
(погуглил и нашёл, в Штатах и где-то в Онтарио делают, но цены блин… и форма какая-то нетакая — ядро меньше а рукоять больше)[/quote:9k3awlga]
Кажется видел в «Канадской шине»
Медведь, качаться учить будем или как?
[quote="DMV":3pcb2bo3]Я тут малость с похуданием перестарался, надо пару кэге мяса без сала там где выше пояса добавить.[/quote:3pcb2bo3]
Пресс тоже сожгли вместе с жиром или кубики видны ?
[quote="DMV":3pcb2bo3]Ниже пояса у меня все красива, на шесть баллов из пяти (1 балл добавлен за артистичность). Сейчас хожу в жиму каждый рабочий день: час кардио и полчаса силовых.[/quote:3pcb2bo3]
Я делаю 15-20 минут кардио (чтобы разогреться и убить около 230 калорий) и остальные 50 минут играю с тяжёлыми весами. Тренируюсь 6 дней в неделю…
[quote="DMV":3pcb2bo3]Теперь, думаю бросить кардио и оставить только силовые 2 раза в неделю. Ну и кушать побольше вкусных, жирных рыбных филе и постных курячих грудок.[/quote:3pcb2bo3]
Кардио не бросайте — оно хорошо для разогрева. Хотя бы ходите по беговой дорожке пока не закончится » » на табло беговой дорожки. Я бы посоветовал 3 раза в неделю: спина/плечи, грудь, бицепсы/трицепсы/предплечья ну и хотя бы раз в неделю не забывайте про пресс… Не знаю как вы, но я на 6-ти разовом питании. Из мясного: саломон/sole, туна (в воде), грудные филе, beef (раз в неделю). 2 раза в день ещё белковые добавки типа » Weider Mega Mass 4000″, витамины и минералы каждый день. Не знаю насколько вас интересует тема питания, но коротко это выглядит так:
утром крупа (типа оatmeal) + белок
второй завтрак протеиновый коктейль
обед белок + овощи или крупа, но меньше чем утром
полдник протеиновый коктейль
ужин белок + немного овощей или салата.
перед сном протеиновый коктейль
[quote="DMV":3pcb2bo3]Если не лень, распишите, сильвупле, какие упражнения и сколько повторов делаете на: грудь-спина, плечи-руки и т.д. И лучше с картинкаме.[/quote:3pcb2bo3]
Всегда делаю медленно 3 сета по 11-12 повторов (если на массу) или быстро 8-10 повторов (если на силу).
Упражнения все стандартные, ну и еще зависит от того какой спортивный инвентарь в зале.
На мышцы груди:
1 ) Жим лёжа
http://athlete.ru/books/sm_exercise/14_ … _press.htm
2) Жим лёжа вниз головой:
http://athlete.ru/books/sm_exercise/18_ … _press.htm
3) Сведение-разведение гантелей в стороны, лёжа на горизонтальной доске. Как другой вариант на наклонной доске.
4) жим гантелей на скамье с обратным наклоном (головой вниз) и жим гантелей на горизонтальной доске
5) Бабочка на тренажёре
6) сведение рук на блоке (сидя), как другой вариант на верхнем блоке стоя
Чуть позже опишу упражнения на другие группы мышц…
….
Пишу исключительно в разделе форума «Флуд». Мудератор [/color][/b]
[b:39hb33f8]Винни-Пух[/b:39hb33f8]
Пасиба.
[quote:39hb33f8]Пресс тоже сожгли вместе с жиром или кубики видны ?[/quote:39hb33f8]
Праклюнулись четыре бугорка из под жирка.
Качаю каждый рабочий день на наклонной скамье с тяжелым мячом в руках: Два-три сета по 25 раз. Если могу больше — беру мячик потяжельше. Плюс лежа подъем капыт кверху и прочие извращения на большом мяче.
[quote:39hb33f8]Я делаю 15-20 минут кардио (чтобы разогреться и убить около 230 калорий) и остальные 50 минут играю с тяжёлыми весами. Тренируюсь 6 дней в неделю…[/quote:39hb33f8]
Я делаю 2-3 мин. разминка-растяжка, потом 10 мин. гребля или 15 мин. поднимаюсь «на леснице» чтобы вспотеть, затем 30-40 мин. силовых, потом 50 мин.-час на элептике. Затем заминка-растяжка и в душ. Вот последние кардио хочу убрать, а силовые делать только на 1-2 группы мышц в день. 6 раз в неделю мне черезчур, я не восстановлюсь к утру с такой интенсивной нагрузкой. Да и жрать придется как нефсебя, чтобы вес набрать.
Вообще, разница в весе до и после жима у меня всегда больше кило. Ем либо сразу после тренировки, (когда кушать очень хотца) либо не менее чем через 2 часа.
Т.к. я все это время худел, силовые делал сразу на все группы мышц.
Грудь-спина: жим штанги лежа и сразу без паузы подтягивание прямым хватом. Подтягиваюсь «чисто» т.е. с фиксированием наверху и полностью выпрямляю руки внизу. Считаю тут главное не колличество, а качество. Потом отдых пару минут и снова. Так 3-4 раза.
Пресс, 1 подход
Руки-плечи: махи гантельками вперед и в стороны. Поднятие штанги на бицепс.
Пресс, 2 подход
Ноги: приседания, выпады с гантелями и на тренажере вот так и мордой лица вниз 3 сета по 8-10 раз каждый.
[img:39hb33f8]http://miss-vip.ru/images/stories/fitness/uprazhneniya-dlya-nog_1.jpg[/img:39hb33f8]
Пресс, 3 подход
Снова грудь-спина, но по другому
отжимания на брусьях и тяги сидя к пузу или тяги гантели в наклоне.
[img:39hb33f8]http://www.bodybuild.ru/uploads/posts/2009-08/1250749205-1250745006_10.1.jpg[/img:39hb33f8]
Груз подбираю так чтобы выполнять не более 8-10 раз (подтягиваюсь больше, но до своего армейского результата мне еще далеко)
Потом валяюсь на полу, делаю упражнения «крокодил» как [b:39hb33f8]Монреалец[/b:39hb33f8] ссылку давал, и на пресс. Отдыхаю, короче. Заканчиваю отжиманиями от пола, ноги выше головы.
Далее было основное кардио, (которое хочу убрать, т.к. худеть уже не надо, добавив силовых. ну или выделить просто отдельный день в неделю без силовых) и после него последний раз на турник. Подтягиваюсь «паралельным» хватом
[img:39hb33f8]http://ironzen.org/uploads/posts/2011-08/1313663709_1.jpg[/img:39hb33f8]
Тут больше всего удается подтянуться, т.к. после кардио литр пота выходит и вес стал меньше.
ЗЫ
У нас раньше стояли пневматика тренажеры, мона было менять нагрузку в процессе выполнения. Т.е. дошел до 8 раза — нажал на кнопку увеличить нагрузку, чтобы это было в последний раз. А сейчас поменяли на грузы с тросами, сцуки экономные.
Тему, наверно, надо сносить в спорт, а комоды?
[quote="voprosov":1kvnxnw4]На пресс делаю каждый раз, примерно по 500 повтров, когда в один присест, когда в два.
На него же вращение туловища с грифом штанги или палкой, для косых мышц и, наконец, аэробика.[/quote:1kvnxnw4]
500 раз — это круто ! Мышцы живота такие же как и другие мышцы тела (исключение икры) и тренировать их рекомендуется так же. Но если вам так удобно то на здоровье
[quote="DMV":n2gu6v24][b:n2gu6v24]Винни-Пух[/b:n2gu6v24]
Пасиба.
[quote:n2gu6v24]Пресс тоже сожгли вместе с жиром или кубики видны ?[/quote:n2gu6v24]
Праклюнулись четыре бугорка из под жирка.
Качаю каждый рабочий день на наклонной скамье с тяжелым мячом в руках: Два-три сета по 25 раз. Если могу больше — беру мячик потяжельше. Плюс лежа подъем капыт кверху и прочие извращения на большом мяче.
[quote:n2gu6v24]Я делаю 15-20 минут кардио (чтобы разогреться и убить около 230 калорий) и остальные 50 минут играю с тяжёлыми весами. Тренируюсь 6 дней в неделю…[/quote:n2gu6v24]
Я делаю 2-3 мин. разминка-растяжка, потом 10 мин. гребля или 15 мин. поднимаюсь «на леснице» чтобы вспотеть, затем 30-40 мин. силовых, потом 50 мин.-час на элептике. Затем заминка-растяжка и в душ. Вот последние кардио хочу убрать, а силовые делать только на 1-2 группы мышц в день. 6 раз в неделю мне черезчур, я не восстановлюсь к утру с такой интенсивной нагрузкой. Да и жрать придется как нефсебя, чтобы вес набрать.
Вообще, разница в весе до и после жима у меня всегда больше кило. Ем либо сразу после тренировки, (когда кушать очень хотца) либо не менее чем через 2 часа.
Т.к. я все это время худел, силовые делал сразу на все группы мышц.
Грудь-спина: жим штанги лежа и сразу без паузы подтягивание прямым хватом. Подтягиваюсь «чисто» т.е. с фиксированием наверху и полностью выпрямляю руки внизу. Считаю тут главное не колличество, а качество. Потом отдых пару минут и снова. Так 3-4 раза.
Пресс, 1 подход
Руки-плечи: махи гантельками вперед и в стороны. Поднятие штанги на бицепс.
Пресс, 2 подход
Ноги: приседания, выпады с гантелями и на тренажере вот так и мордой лица вниз 3 сета по 8-10 раз каждый.
[img:n2gu6v24]http://miss-vip.ru/images/stories/fitness/uprazhneniya-dlya-nog_1.jpg[/img:n2gu6v24]
Пресс, 3 подход
Снова грудь-спина, но по другому
отжимания на брусьях и тяги сидя к пузу или тяги гантели в наклоне.
[img:n2gu6v24]http://www.bodybuild.ru/uploads/posts/2009-08/1250749205-1250745006_10.1.jpg[/img:n2gu6v24]
Груз подбираю так чтобы выполнять не более 8-10 раз (подтягиваюсь больше, но до своего армейского результата мне еще далеко)
Потом валяюсь на полу, делаю упражнения «крокодил» как [b:n2gu6v24]Монреалец[/b:n2gu6v24] ссылку давал, и на пресс. Отдыхаю, короче. Заканчиваю отжиманиями от пола, ноги выше головы.
Далее было основное кардио, (которое хочу убрать, т.к. худеть уже не надо, добавив силовых. ну или выделить просто отдельный день в неделю без силовых) и после него последний раз на турник. Подтягиваюсь «паралельным» хватом
[img:n2gu6v24]http://ironzen.org/uploads/posts/2011-08/1313663709_1.jpg[/img:n2gu6v24]
Тут больше всего удается подтянуться, т.к. после кардио литр пота выходит и вес стал меньше.
ЗЫ
У нас раньше стояли пневматика тренажеры, мона было менять нагрузку в процессе выполнения. Т.е. дошел до 8 раза — нажал на кнопку увеличить нагрузку, чтобы это было в последний раз. А сейчас поменяли на грузы с тросами, сцуки экономные.
Тему, наверно, надо сносить в спорт, а комоды?[/quote:n2gu6v24]
Спасибо ! Интересная методика ! А как «сушились» ? Ну то есть скидывали вес/худели ?
[quote="voprosov":wmfck5y2]Ну, в Монстр-джиме, может и не большинство голубеньких, просто, если он в восточной части города, да в центре, то там их должно быть изрядно. Всёж не зря гей вилидж зовётся. Впрочем, я уже отстал от монреальских реалий – если и выбираюсь в него раз в квартал, то в какой-нибуть ботсад на бабочек. У нас в Дорвале всё есть, а чего нет, есть в Пойнт-Клер или Киркланде, а воздух чище и трафика нет [/quote:wmfck5y2]
Монстер Джим находится в Дорвале, на 40-ке (недалеко от Де Сурса)
2101 Rte Trans-Canada, Dorval
тут на карте можно посмотреть:
http://www.monstergym.net/contact.html
[quote="voprosov":p3uxhg4g]Обычно повторно я в свои посты здесь не ходюк, .[/quote:p3uxhg4g] [color=blue:p3uxhg4g]старый пейджер в своем репертуаре:) сперва пишет, что он здесь не пишет, а потом и не остановишь:) в его жж ( он без конца завлекает посетителей:)) он вывесил свои фотки —
…и каждый день подробно пишет, сколько сыра и в какую цену он с»ел, в его возрасте, кстати, это очень вредно:)старое дрябое тельце, покрытое слоем жира..о каких качаниях речь?[/color:p3uxhg4g]
[quote:2nwz6msf]А как «сушились» ? Ну то есть скидывали вес/худели ?[/quote:2nwz6msf]
Очень медленно, старался чтоб не более кило в месяц. За год ушло ~13 кг. Талия с 92 см уменьшилась до 80-81 см. Все портки пришлось заново купить. Ща уже могу и с сына снять, 30-31 размер ношу. Был 34-36.
Упор был сделан на кардио, силовые только чтобы cильно не «погорели» мышцы вместе с жиром. Диету не блюду — силы воли нету.
Жир, скатина, в первую очередь ушел с тех мест где бы его хотел оставить (лицо), а на пузе еще стоит как фашист за Берлин.
…
,,,.
[quote="DMV":4w8ifwzf]
Жир, скатина, в первую очередь ушел с тех мест где бы его хотел оставить (лицо), а на пузе еще стоит как фашист за Берлин.
[/quote:4w8ifwzf]
http://ru-healthlife.livejournal.com/profile
[quote:4w8ifwzf]
Небольшой FAQ
1. Кушать можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки.
2. Главное баланс калорий и Белков — Жиров- Углеводов за день.
3. Худеть локально, частями невозможно. Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно «на пресс» не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. Кто наивно полагает, что у них «много мышц на ногах» смотрим сюда http://ru-healthlife.livejournal.com/2718919.html
4. Если хочешь быстрее похудеть — занимайся силовыми. Ключевое слово БЫСТРЕЕ. А так-то любая физ активность полезна. Ходить эффективней, чем лежать, бегать эффективней, чем ходить.
5. Главное баланс калорий и БЖУ. Если ешь меньше чем тратишь — то худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
[/quote:4w8ifwzf]
Форумчане жгут, прямо как в песне:
«Quand j’ suis dans mon auto. J’suis plus solide que l’échangeur Turcot.»
http://www.youtube.com/watch?v=BtoAdXMVC5Q
[quote="voprosov":6kft281r] я так сильно расстроился, .[/quote:6kft281r]
[color=blue:6kft281r]не завидуй, гуня [/color:6kft281r]
[quote="DMV":3eoc7w2a] [quote:3eoc7w2a]А как «сушились» ? Ну то есть скидывали вес/худели ?[/quote:3eoc7w2a] Очень медленно, старался чтоб не более кило в месяц. За год ушло ~13 кг. Талия с 92 см уменьшилась до 80-81 см. Все портки пришлось заново купить. Ща уже могу и с сына снять, 30-31 размер ношу. Был 34-36.
Упор был сделан на кардио, силовые только чтобы cильно не «погорели» мышцы вместе с жиром. Диету не блюду — силы воли нету. 
Жир, скатина, в первую очередь ушел с тех мест где бы его хотел оставить (лицо), а на пузе еще стоит как фашист за Берлин. 
[/quote:3eoc7w2a]
[color=blue:3eoc7w2a]: че так медленно? я за 5 месяцев 20 скинула:) жир с живота уходит при наличии правильного питания, плюс посоветовала бы я тебе обертывания, но не знаю, захотят ли мальчеги обертываться пленкой и под енй потеть:) а оно работает и кожа подтягивается:)[/color:3eoc7w2a]
[b:19vfjs2u]Algo[/b:19vfjs2u]
[i:19vfjs2u]Худеть локально, частями невозможно.[/i:19vfjs2u]
Да это я прекрасно знаю. Но, слушай, абидна, да!?
[b:19vfjs2u]asterisk[/b:19vfjs2u]
[i:19vfjs2u]че так медленно? я за 5 месяцев 20 скинула[/i:19vfjs2u]
Ну и дура. (с)
Астереиска, кури похудательный мануал: если быстро — ты теряешь мускулы, а не жир. Все эти обертывания — безграмотная куйня . Жир уходит только по одному ему ведомому закону. При похудании, как и в секасе — быстрота процесса только во вред. картинко не вставляется, [url=http://www.omronhealthcare.com/wp-content/uploads/hbf-514c-instruction-manual.pdf:19vfjs2u]смотри 11 страницу[/url:19vfjs2u], «Example comparing the same loss of 20 lb»
Simply reducing food intake to lose weight can lead to a decline in muscle mass and bone density. So even though your weight goes down, your resting metabolism is reduced making the
body more prone to putting on fat. More skeletal muscle can prevent “rebound” weight gain.
[quote="DMV":9fxmt9ca] Астереиска, кури похудательный мануал: если быстро — ты теряешь мускулы, а не жир. Все эти обертывания — безграмотная куйня . Жир уходит только по одному ему ведомому закону. При похудании, как и в секасе — быстрота процесса только во вред. картинко не вставляется, [url=http://www.omronhealthcare.com/wp-content/uploads/hbf-514c-instruction-manual.pdf:9fxmt9ca]смотри 11 страницу[/url:9fxmt9ca], «Example comparing the same loss of 20 lb»
Simply reducing food intake to lose weight can lead to a decline in muscle mass and bone density. So even though your weight goes down, your resting metabolism is reduced making the
body more prone to putting on fat. More skeletal muscle can prevent “rebound” weight gain.[/quote:9fxmt9ca]
[color=blue:9fxmt9ca]от умного слышу:)
в ужасе глядя на себя в зеркало…да мускулы как раз остались, вчера на шашлыках их шупали самые ендоверчивые:) и кубики на животе показала:)…а жир ушел первым…наверное, я опять не то сделала…[/color:9fxmt9ca]
Ну и раздуит тебя снова на шесть пудоф, опять один овес будишь жрать шоб пахудеть. Лошадкам не стыдно в глОза сматреть после этого?
А у миня уже навека и кушаю фкусна и многа.
[quote="DMV":3ud82hvf]Ну и раздуит тебя снова на шесть пудоф, опять один овес будишь жрать шоб пахудеть. Лошадкам не стыдно в глОза сматреть после этого?
А у миня уже навека и кушаю фкусна и многа.[/quote:3ud82hvf]
[color=blue:3ud82hvf]а мине фсе обесчали, шо раздуит меня, добрые люди,а я просто питаюсь как надо и держу форму, да…за лошадей не стыдно..
.в сентябре я пришла к 65 кг и с тех пор , ттт, держусь…да, бифо ай фогет — ты дядя злой,а я тебя дзеном..добротой значица…последнее, что добило мой живот и выявило кубики — по совету знойной женшины Гильды, латинской танцовшицы, я все время держу живот напряженным, и когда качаюсь….попробуй, результат тебя порадует. при секасе наверное расслабляй, а так — все время втянут…[/color:3ud82hvf]
Закрывать углеводное окно надо в течение 40 минут после тренировки. Нельзя голодать.
[quote="Anatoly":1d0xtwlf]Закрывать углеводное окно надо в течение 40 минут после тренировки. Нельзя голодать.[/quote:1d0xtwlf]
[color=blue:1d0xtwlf]угу, именно так, мне один парнишка-профи пояснял, в научных терминах, то, что анатолий сказал…а поскольку ем я, как уже докладывалась, здоровую пишу, то и результат — супер…[/color:1d0xtwlf]
Главное — ешьте побольше белков. Аминокислоты нужны для транспорта и расщепления жиров. При недостатке белка организм будет использовать его для первостепенных нужд, а уж потом на все остальное. И синтезирование карнитина никак не входит в список суперважных задач для организма.
К сожалению, в Канаде продажа L-карнитина запрещена, поэтому остается только кушать много мяса, сыра и творога.
UPD. Опаньки, оказывается, в декабре 2011 Health Canada наконец-то разрешило продавать его без рецепта. Но, по-моему, импорт все еще запрещен.
[quote="Anatoly":k618zd4p]Главное — ешьте побольше белков. Аминокислоты нужны для транспорта и расщепления жиров. При недостатке белка организм будет использовать его для первостепенных нужд, а уж потом на все остальное. И синтезирование карнитина никак не входит в список суперважных задач для организма.
К сожалению, в Канаде продажа L-карнитина запрещена, поэтому остается только кушать много мяса, сыра и творога.
UPD. Опаньки, оказывается, в декабре 2011 Health Canada наконец-то разрешило продавать его без рецепта. Но, по-моему, импорт все еще запрещен.[/quote:k618zd4p]
[color=blue:k618zd4p]я лично против всяких искусственных добавок, но насчет творога -1000++++- после тренировки — обязательно — миску салата и творог, чутки прислушиваясь к организму — наелась — не наелась, шоб таки ен раздуло, как ДМВ сулит:)[/color:k618zd4p]
[quote="Anatoly":1js5kxd1]Главное — ешьте побольше белков. Аминокислоты нужны для транспорта и расщепления жиров. При недостатке белка организм будет использовать его для первостепенных нужд, а уж потом на все остальное. И синтезирование карнитина никак не входит в список суперважных задач для организма.
К сожалению, в Канаде продажа L-карнитина запрещена, поэтому остается только кушать много мяса, сыра и творога.
UPD. Опаньки, оказывается, в декабре 2011 Health Canada наконец-то разрешило продавать его без рецепта. Но, по-моему, импорт все еще запрещен.[/quote:1js5kxd1]
http://olegtern.livejournal.com/80826.html