В последние годы все чаще встречаю мнение, что «еда в Америке сейчас производится такая что всех разносит не по детски».
Удобная такая философская позиция, с подтекстом: «всех разносит — значит и мне тоже можно… не особо рыпаться!»
+ «в свобoдном обществе каждый [i:qzxziqmi]выглядит[/i:qzxziqmi] как он хочет, и нефиг вообще рассуждать на тему лишних кило»
С другой же стороны, во всех СМИ и на всех телеканалах постоянно слышно «лишние килограммы — это зло!». И тут, типа, тоже своя позиция: рекламой оного, западное общество волей-неволей защищает себя от новой болезни века, напрямую связанной с сидячим образом жизни и избытком супер-калорийных продуктов, доступных в любых количествах по низким ценам в супермаркетах.
Ну, понятно, что люди разные, с разным телосложением и расположенностью к полноте:
кому то суперкалорийные продукты на ночь — как слону дробину (не добавляют вес и все тут!). Счастливчики, типа.
Может подискутируем по вопросам… не по научному, а по-делетански, на своем жизненном опыте:
1. Стоит ли вообще «парится» насчет лишних килограммов?
2. Возможно ли вообще НЕ набирать вес в современных услових, имея природную расположенность к полноте?
3. Как лучше всего поддерживать свой вес в норме?
P.S. Свои ответы на эти вопросы у меня, комечно, есть. Но я пока не буду их выкладывать.
Это можно связать с вопросом наличия/отсутствия силы воли.
По себе знаю, что у меня такой нет. Зато есть большая лень.
Вчера разрывался между желанием сходить на заправку и купить колу за доллар, и желанием сгонять в IGA и купить любимое мороженое Haagen-Dazs за 3.99. Победила лень!
Если бы не лень и в холодильнике была кола и мороженое, то всё было бы сьедено и выпито.
Вывод — не берите алкоголиков сторожами на ликёрo-водочный.
[quote="Traveller":b6kkbtzw]Может подискутируем по вопросам… не по научному, а по-делетански, на своем жизненном опыте:[/quote:b6kkbtzw]
очередной баян:
http://www.razgovory.com/ru/forum/viewtopic.php?t=25774
http://www.razgovory.com/ru/forum/viewtopic.php?t=42378
http://www.razgovory.com/ru/forum/viewtopic.php?t=33578
[quote="Bjorkmann":3r5u9pxo]Это можно связать с вопросом наличия/отсутствия силы воли…[/quote:3r5u9pxo]
у меня сила воли в этом вопросе сильно зависит от мнения любимого человека (супруги) —
постояноо слышу «камушки» в свой огород, что таки заставляет обращать повышенное внимание на свои лишниe кило (которые при внимательном рассмотрении всегда находятся)
[quote="Traveller":2fzgnr8r]
1. Стоит ли вообще «парится» насчет лишних килограммов?
2. Возможно ли вообще НЕ набирать вес в современных услових, имея природную расположенность к полноте?
3. Как лучше всего поддерживать свой вес в норме?
P.S. Свои ответы на эти вопросы у меня, комечно, есть. Но я пока не буду их выкладывать.[/quote:2fzgnr8r]
Давайте выкладывайте ваши ответы, а то неинтересно
расшифруйте
1. стОит
2.
3. уж столько по этому поводу написано всего. Астериску позовите.
Мой опыт:
мама всегда готовила .
жена тоже готовит каждый день.
Женился — похудел на 13 кг в течение 2-х лет, поверьте хожу не голодный!
Патамушта жена готовит по другому, едим больше овощей, еда более полезная и как видно менее калорийная.
Я имею предрасположение к полноте, но пока держусь(хотя так хочеться пожрать иногда….)
Похудеть можно:
1. НЕ покупаем всякую хрень , включая колу, булочки и тд
2. Берите меньше еды на работу (но не так чтобы голодать)
3. Ну и секасом занимайтесь, хоть какая нибудь но зарядка.Про пешком заместо автобуса молчу.
Если не поможет, я еще что нибудь придумаю, дайте знать.
[quote="Traveller":23n8c4fs]
1. Стоит ли вообще «парится» насчет лишних килограммов?
[/quote:23n8c4fs]
cтоит-лишний вес — не только не эстетично но и еще риск некоторых заболеваний.Так что если эстетика не волнует, то о здоровье надо подумать.
[quote="Traveller":23n8c4fs]
2. Возможно ли вообще НЕ набирать вес в современных услових, имея природную расположенность к полноте?[/quote:23n8c4fs]
Возможно
[quote="Traveller":23n8c4fs]
3. Как лучше всего поддерживать свой вес в норме?[/quote:23n8c4fs]
Довольно «просто»- ограничивая себя в том, от чего полнеешь и регулярные физические нагрузки-на ваш выбор.
[quote:2eoe6iiw]Давайте выкладывайте ваши ответы, а то неинтересно [/quote:2eoe6iiw]
Мои ответы полностью совпадают с ответом Моранди (т.е. самое обычное, стандартное мненое… но зуб даю — рано или поздно пойдут и мнения «не стандартные») —
Поэтому самым интересным считаю подробнейшее обсуждение третьего вопроса (как поддерживать вес в норме) — сегодня, в Монреале.
У меня, один из самых эффективных методов — не потреблять калории на ночь глядя (после 7 вечера)
[quote="Carlton":2eoe6iiw]2.
расшифруйте[/quote:2eoe6iiw]
Ключ к расшифровке в первом абзаце первого поста —
т.е. говорят, что продукты пошли «неправильные».
с подтекстом — «нечего дергаться, все равнои разнесет!»
[quote:2eoe6iiw]3. уж столько по этому поводу написано всего. Астериску позовите.[/quote:2eoe6iiw]
Помимо всего, интересно, что (не)кушать из продаваемого в наших монреальских магазинах.
И в какую цену это обойдется.
Согласен что сейчас море «неправильных» продуктов. Я вообще называю то, что творится в США, «продуктовым геноцидом». Производители мяса будут всеми силами уничтожать на корню исследования в этой области и оспаривать каждое печатное слово, подтверждающее связь между употреблением мяса и болезнями. Так же как и реклама молока, все эти «Got milk?» с подтекстом для озабоченых.
Американцы в Украине удивлялись белому цвету молока, о чём ещё можно говорить? Хотя у них есть отличное молоко и на вкус, и на цвет. Organic, продаваемое по цене нормального в Квебеке ($3 за 2 литра organic брал в USA)
[quote="Traveller":2djzdqzm]
Мои ответы полностью совпадают с ответом Моранди (т.е. самое обычное, стандартное мненое) —
Поэтому самым интересным считаю подробнейшее обсуждение третьего вопроса (как поддерживать вес в норме) — сегодня, в Монреале.
Помимо всего, интересно, что (не)кушать из продаваемого в наших монреальских магазинах.
И в какую цену это обойдется.[/quote:2djzdqzm]По этому поводу надо встретится в китайском буфете и все обсудить
P.S. если серъезно- то только методом проб и ошибок- у каждого свой организм.
[quote="Morandi":19nua7dp]По этому поводу надо встретится в китайском буфете и все обсудить[/quote:19nua7dp]
буфет хорош тем, что ходишь по нему и сам накладываешь — приятная процедура.
Но с едой мне не везло- не в кайф как то на вкус.
[quote:19nua7dp]только методом проб и ошибок- у каждого свой организм.[/quote:19nua7dp]
В России еще с военных (и революционных) времен живет традиция доедать все что в тарелке… иногда черeз силу.
мешает это поддерживать веса в норме
[quote="Traveller":287wcv1a]В России еще с военных (и революционных) времен живет традиция доедать все что в тарелке… иногда черeз силу.
мешает это поддерживать веса в норме[/quote:287wcv1a]Кушайте из кастрюль и сковородок
[quote="Bjorkmann":33xktyhw]Это можно связать с вопросом наличия/отсутствия силы воли.
По себе знаю, что у меня такой нет. [/quote:33xktyhw]
Сила воли — это вообще абстракция. Ее не существует в природе, а значит ее ни у кого нет.
Всё упирается в желание, какое из них перевешивает.
Желание поесть без ограничений [i:33xktyhw]versus[/i:33xktyhw] желание оставаться стройным.
Желание «забить» и «не парится» про лишний вес [i:33xktyhw]versus[/i:33xktyhw] желание нравиться любимому человеку.
И т.п.
[quote="Jelena":1579d8tr]Желание «забить» и «не парится» про лишний вес [i:1579d8tr]versus[/i:1579d8tr] [b:1579d8tr]желание нравиться любимому человеку[/b:1579d8tr].
И т.п.[/quote:1579d8tr]А вот это такая фигня опасная! Начиная с определения «любимый человек». Тут уже без бутылки никак! А если не бухать, то вообще никак!
[quote="Traveller":mugya0gn]В России еще с военных (и революционных) времен живет традиция доедать все что в тарелке… иногда черeз силу.
мешает это поддерживать веса в норме[/quote:mugya0gn]Ну так накладывайте в тарелку меньше, в чем проблема?
[quote="Alexander":2kfkrr0v]Мой опыт:
мама всегда готовила .
жена тоже готовит каждый день.
Женился — похудел на 13 кг в течение 2-х лет, поверьте хожу не голодный!
Патамушта жена готовит по другому, едим больше овощей, еда более полезная…[/quote:2kfkrr0v]
Заметил, что сам процесс готовки (чистка овощей, и т.д.) немного «насыщает» — т.е. совсем не хочется есть в неумеренных количествах, потому что усилия на готовку были затрачены.
(С «fully cooked» продуктами из супермаркета — не так)
Грубо говоря, чем дольше с готовкой суетился — тем меньше желание сразу все слопать!
[quote="Jelena":3twmspgq].
Желание поесть без ограничений [i:3twmspgq]versus[/i:3twmspgq] желание оставаться стройным.
Желание «забить» и «не парится» про лишний вес [i:3twmspgq]versus[/i:3twmspgq] желание нравиться любимому человеку.
И т.п.[/quote:3twmspgq]А самому себе толстый человек разве нравится?
Сначало надо с этим определиться.
Что такое «потребность организма в еде» , а что токое «пожрать для удовольствия»- надо же разделять.
Если нет хронических заболеваний (желудок, обмен веществ и так далее)- то полнота — психологичесская проблема.
Не хочу обижать полных людей вследствии зааболевания — там все по другому.
Traveller, упрощайте рецепты
[quote="Morandi":cd1lwueq]Если нет хронических заболеваний (желудок, обмен веществ и так далее)- то полнота — психологическая проблема.[/quote:cd1lwueq]+1
А потом нарушается обмен веществ и дальше по замкнутому кругу, из которого тяжело выходить.
ПАРИТьСЯ НЕ СТОИТ А ВОТ ХУДЕТь НАДО.
и ЕЩЕ НЕНАДО ЖИТь ПО ПРИНЦИПУ- ВОТ ПОХУДЕЮ И …СДЕЛАУ ЕТО, ПОЙДУ ТУДА И Т.Д,
[quote="Bjorkmann":277mqxot][quote="Jelena":277mqxot]Желание «забить» и «не парится» про лишний вес [i:277mqxot]versus[/i:277mqxot] [b:277mqxot]желание нравиться любимому человеку[/b:277mqxot].
[/quote:277mqxot]
И т.п.[/quote:277mqxot]А вот это такая фигня опасная! Начиная с определения «любимый человек». Тут уже без бутылки никак! А если не бухать, то вообще никак!
ну и в чем же опасность в желании нравиться?
а уж тем более любимому человеку?
также не вижу связи между любимым человеком и бутылкой.
а по сабжу — жрать надо меньше. никаких других секретов нет.
[quote="Цифра":1ahluh0t][quote="Bjorkmann":1ahluh0t][quote="Jelena":1ahluh0t]Желание «забить» и «не парится» про лишний вес [i:1ahluh0t]versus[/i:1ahluh0t] [b:1ahluh0t]желание нравиться любимому человеку[/b:1ahluh0t].
[/quote:1ahluh0t]ну и в чем же опасность в желании нравиться?
И т.п.[/quote:1ahluh0t]А вот это такая фигня опасная! Начиная с определения «любимый человек». Тут уже без бутылки никак! А если не бухать, то вообще никак!
а уж тем более любимому человеку?[/quote:1ahluh0t]В том и дело, что этот любимый человек должен сначала появиться в жизни. А для этого надо на более сложные вопросы ответить и всё сведётся к библейскому «люби ближнего как самого себя»
[quote="Bjorkmann":u3eowi0c]В том и дело, что этот любимый человек должен сначала появиться в жизни. А для этого надо на более сложные вопросы ответить и всё сведётся к библейскому «люби ближнего как самого себя»[/quote:u3eowi0c]
вроде как речь о том, что любимый человек уже есть.
и ему хотят нравиться.
чего Библию-то сюда приплетать с любовью к ближнему, когда о жрачке речь?
каша полная у тебя в голове.
[quote="Цифра":2p33f3t1]чего Библию-то сюда приплетать с любовью к ближнему, когда о жрачке речь?
каша полная у тебя в голове.[/quote:2p33f3t1]Библия — «инструкция» на все случаи жизни, как раз очень хорошо «кашу» помогает расхлебать. О чревоугодничестве там же.
давай бабы отдельно, а ром отдельно, а?
что об этом в Библии пишут?
[quote="Цифра":1dlluy9j]давай бабы отдельно, а ром отдельно, а?
что об этом в Библии пишут?[/quote:1dlluy9j]ОК. Начнём сначала. Человек не любит ни себя, ни ближних. Будет он заниматься собой? Будет ли он следить за собой или пустит всё на самотёк?
[quote="Morandi":2z9rthau]
А самому себе толстый человек разве нравится?
[/quote:2z9rthau]
Может. Нравится или нет себе человек далеко не всегда зависит от отображения в зеркале.
Даже если не нравится — я написала о том, что если желание вкусно поесть перевешивает недовольство своим внешним видом, то всё равно незачем приплетать слабую силу воли.
[quote="Morandi":2z9rthau]
Сначало надо с этим определиться.
Что такое «потребность организма в еде» , а что токое «пожрать для удовольствия»- надо же разделять.
[/quote:2z9rthau]
Кому надо?
Буду банален — диета + спорт залог успеха.
[quote="Traveller":g3v97ppb]
1. Стоит ли вообще «парится» насчет лишних килограммов?
2. Возможно ли вообще НЕ набирать вес в современных услових, имея природную расположенность к полноте?
3. Как лучше всего поддерживать свой вес в норме?
.[/quote:g3v97ppb]
Ну и я отвечу.
1. Стоит, каждый лишний кг. не делает человека здоровее это раз, и приятно чувствовать себя в форме даже из эстетических соображений это два.
А если серьезно, то имея весы и абонемент в спортклуб, вес очень легко контролировать. Увидел в понедельник, что уже 92 кг, а не 89 — запускаю усиленные тренировки по спинингу (в холодное время года) или 30 км на велосипеде в теплое по горкам и с утяжеленим. И так три раза в неделю. Результат налицо. Плюс, что еще не маловажно, стараюсь питаться в ключе средиземноморской кухни, а не не украинской или русской(рассчитанными на холодный климат и тяжелые физические нагрузки))))
2. Может и возможно, но у меня не получается В итоге жизнь постоянная борьба, учитывая что люблю вкусно покушать и умею вкусно приготовить.
3. На самом деле не сложно. Самое главное меньше курить
[quote="Traveller":2aelikht]
1. Стоит ли вообще «парится» насчет лишних килограммов?
2. Возможно ли вообще НЕ набирать вес в современных услових, имея природную расположенность к полноте?
3. Как лучше всего поддерживать свой вес в норме?
[/quote:2aelikht]
1. Каждый решает сам. Читала, как-то, что худые люди живут меньше полных. За достоврность источника, правда, не могу поручиться. Для меня мотиватор — хорошая фигура. Она у меня всегда была, я уже привыкла, не хочу другую иметь.
2. У меня создалось впечатление, что доля правды в том, что в америке поправляются есть. Толи это качество продуктов, толи дешевизна. Да, возможно, еще и возраст влияет и то, что я тепрь езжу на машине, даже если надо пройти 10-15 минут.
Я заметила, что тут мне стало трудно держать свой вес под контролем. Никогда не стоял такой вопрос раньше. То есть в принципе. Я худышка была 50-52, не прикладывая к этому практически никаких усилий. Я не люблю торты, пирожные и мороженное, совсем не люблю, гарниры тоже не люблю. Потом я часто просто забывала поесть, (в 8 вечера вспомнить, что я ж еще не ела — обыденность) если нервничаю — не могу есть.. Короче — фиг растолстеешь при таких раскладах.
Так вот тут я набрала 57-56 (я понимаю, что это смешно звучит, но я себе нра в свои 52). Я с трудом сползла до 55. Причем ела я мало (я вообще мало ем), но без физо ни черта не сбрасывается. Да, еще эффективно на ночь не есть, но у меня с этим проблема. И да, мы тоже стараемся поменьше вредностей есть. Но в Украине же я ела и чипсы и в маке иногда и газированные напитки пила хоть и не по многу.
3. Мои выводы. Стараться питаться правильно. Физо — обязательно. Не жрать на ночь — песня просто. Что бы только с собой сделать, чтобы заставить.
В общем, некий феномен с лишним весом в сев. америке я тоже заметила, но не знаю, к чему его относить. Толи к продуктам, толи к возрасту, толи к образу жизни, толи к жадности — всего полно и все дешевое.
[quote="Jelena":3m4lm2wo]Даже если не нравится — я написала о том, что если желание вкусно поесть перевешивает недовольство своим внешним видом, то всё равно незачем приплетать слабую силу воли.[/quote:3m4lm2wo]У вас когда-нибудь были зависимости? Бросали курить? Или пить? Не говоря уже о наркотиках. Очень легко давать советы наркоману, курильщику или обжоре.
[quote="Bjorkmann":36595es2][quote="Jelena":36595es2]Даже если не нравится — я написала о том, что если желание вкусно поесть перевешивает недовольство своим внешним видом, то всё равно незачем приплетать слабую силу воли.[/quote:36595es2]У вас когда-нибудь были зависимости? Бросали курить? Или пить? Не говоря уже о наркотиках. Очень легко давать советы наркоману, курильщику или обжоре.[/quote:36595es2]
Я бросала курить. Поняла как-то, что вдруг я — не я, не могу контролировать себя. Считала себя всегда независимым человеком, и зависимость от сигарет меня начала просто бесить. То есть буквально, мое желание самой отвечать за свои действия перевысило желание покурить. Бросила. А до этого было попытки 3 бросить без особой мотивации.
[quote="Bjorkmann":1wwlsg11][quote="Jelena":1wwlsg11]Даже если не нравится — я написала о том, что если желание вкусно поесть перевешивает недовольство своим внешним видом, то всё равно незачем приплетать слабую силу воли.[/quote:1wwlsg11]У вас когда-нибудь были зависимости? Бросали курить? Или пить? Не говоря уже о наркотиках. Очень легко давать советы наркоману, курильщику или обжоре.[/quote:1wwlsg11]
Где вы увидели совет?
[quote="byaka":39r7okee]То есть буквально, мое желание самой отвечать за свои действия перевысило желание покурить. Бросила. [/quote:39r7okee]
О чем я и говорю.
[quote="Jelena":1qe422vk][quote="Bjorkmann":1qe422vk][quote="Jelena":1qe422vk]Даже если не нравится — я написала о том, что если желание вкусно поесть перевешивает недовольство своим внешним видом, то всё равно незачем приплетать слабую силу воли.[/quote:1qe422vk]У вас когда-нибудь были зависимости? Бросали курить? Или пить? Не говоря уже о наркотиках. Очень легко давать советы наркоману, курильщику или обжоре.[/quote:1qe422vk]Где вы увидели совет?[/quote:1qe422vk]Перефразирую вопрос. У вас были какие-либо зависимости, от которых вы не могли избавиться?
Какие-то были, остались в прошлом, какие-то есть до сих пор. К чему вопрос?
[quote="Morandi":2lg3sreq]Если нет хронических заболеваний (желудок, обмен веществ и так далее)- то полнота — психологичесская проблема.
Не хочу обижать полных людей вследствии зааболевания — там все по другому.[/quote:2lg3sreq]
согласна. у моего мужа — точно психологическая. когда-то долго ( 4 года) голодал , в прямом с смысле слова, теперь долго никакую диету не выдерживает, а ведь диета — это образ жизни, на всю жизнь.
насчет полноты от заболевания, то, в половине случаев, даже это не оправдание.
[quote="Jelena":3bybkg72]Какие-то были, остались в прошлом, какие-то есть до сих пор. К чему вопрос?[/quote:3bybkg72]Может быть и желание вкусно поесть, и недовольство собой. И именно силы воли не хватает преодолеть это желание.
Это о «приплетании» силы воли, как вы выше написали. Не соглашаюсь с вашей точкой зрения.
[quote="byaka":7mmc71qm]
Я бросала курить. Поняла как-то, что вдруг я — не я, не могу контролировать себя. Считала себя всегда независимым человеком, и зависимость от сигарет меня начала просто бесить. .[/quote:7mmc71qm]
искренне поздравляю и восхищаюсь. к сожалению, многие, убедившись, что таки могут себя контролировать, через пару лет снова начинают курить, т.к. уверены, что способны контролировать себя при желании. так и говорят: захочу — брошу.
[quote="Traveller":eodthbg9] Как лучше всего поддерживать свой вес в норме?[/quote:eodthbg9]
Меньше лопать, больше двигаться. А дальше уже каждый выбирает тот тип нагрузок или питания, который ему подходит. Муж у меня ходит в тренажерный зал и бегает в горы, я делаю упражнения на растяжку, силовые не люблю.
Что до питания, меня устраивает миримановская схема:
http://forum.mirimanova.ru/
[quote="byaka":hfr7lfb3]
), решив для себя, что все сладости мира не стоят одного восхищённого мужского взгляда.
Считала себя всегда независимым человеком, и зависимость от сигарет меня начала просто бесить. То есть буквально, мое желание самой отвечать за свои действия перевысило желание покурить. [/quote:hfr7lfb3]
Во! Точно! Именно отвращение к тому, что ты от чего-то зависишь, что не ты управляешь ситуацией. И именно поэтому не интересен алкоголь — не люблю состояние неконтролируемости. Для того, чтобы снять напряжение, веселиться или убрать любые комплексы не обязательно состояние опьянения. Во всяком случае для меня так. И похудела в своё время (обжора до сих пор, но вес держу на выстраданном уровне
[quote="Traveller":3vusfuiz]
1. Стоит ли вообще «парится» насчет лишних килограммов?
2. Возможно ли вообще НЕ набирать вес в современных услових, имея природную расположенность к полноте?
3. Как лучше всего поддерживать свой вес в норме?
[/quote:3vusfuiz]
1 если наплевать на здоровье, можно не париться.
2. возможно конечно
3. Есть раз в 4часа — не реже. Никаких голодовок. Иначе замедляется обмен веществ, организм начинает экономить, готовится к войне, вместо того, чтоб гармонично существовать, стрессирует. Поэтому хоть яблоко, хоть что-то, но нужно скушать.
Должны быть занятия для души, получение удовольствия от жизни, а не от вкусно поесть.
Есть всё, ни в чём себе не отказывать, не ставить никаких запретов. От этого ещё больше хочется тортов и шоколада. Но если позволять себе, то не обжираться. Не всю шоколадку, а малюску, растянуть на всю чашечку кофе.
Не голодать. Садишься за стол голодным — переешь, а переедание и есть путь к лишнему весу.
активный образ жизни. Прогулки на свежем воздухе. Монреаль очень способствует.
[quote="Mara":2k9baqc9][quote="byaka":2k9baqc9]
Я в свое время по дурости просто стала часто курить. А раньше тоже могла раз в год.
Я бросала курить. Поняла как-то, что вдруг я — не я, не могу контролировать себя. Считала себя всегда независимым человеком, и зависимость от сигарет меня начала просто бесить. .[/quote:2k9baqc9]
к сожалению, многие, убедившись, что таки могут себя контролировать, через пару лет снова начинают курить[/quote:2k9baqc9]
Ну я-то в курсе, что я — подсевшая уже, считай, что наркоман. Потому, увы, не могу себе это позволить. (Опять раздражаться на себя, опять тяжело бросать.) Хотя завидую тем, кто может просто так покурить, под настроение.
А.. Еще страховка меицинская для курильщиков выше.. Это тоже повод.
)
А алкоголь я потребляю с удовольствием.
[quote="Elle":2j3lotei] И именно поэтому не интересен алкоголь — не люблю состояние неконтролируемости. [/quote:2j3lotei]
Алкоголь может быть интересен только поглощением в огромных количествах до состояния неконтролируемости?
Травеллер, принимаются советы человека, серьезно занимавшгося спортом, потом опустившегося (в этом смысле), а в прошлом году сбросишего 16 кг за полгода и теперь успешно держшегося?
Конечно, если глюкозы станет не хаватать (почувсвуете сами) — можно и поесть. Зато в промежутке 1.5-3 часа после тренировки можно есть все что угодно и сколько угодно.
А в остальное время таки не голодаем.
Если принимаются, то:
1. Челове с сидячей работой (тем болле склонный к полноте — иначе и проблемы бы не было) ОДНОЙ диетой ничего не добьется. Только физ. нагрузка.
2. Какая нагрузка? Аэробная, вестимо, другая не годится. Что это значит? нагрузка должна быть достаточно интенсивная, но не запредельная. Такая, чтобы час занятий выдерживался. Для меня, к примеру это получилось в р-не 10-12 км. бега. Или плавание.. для не-пловца это, наверное, километра 2 за час. Или эллиптический тренажер — тоже час, в высоком темпе. И так раза 3-4 в неделю.
[i:2ddpfkh8](в литературе даются значения пульса для аеробной зоны. Плюньте — эт все индивидуально. В общем, это нагрузка, которую вы выдерживаете где-то час, и не помираете. Точнее, помирать можно последних минут 10. Единственное что можно точно сказать — пульс должен быть за самое меншее 130, иначе это не тренировка а профанция).[/i:2ddpfkh8]
3. Только если растренировались — нельзя начинать сразу с такого. Бег и с 500 м. начать не западло. Потом добавите потихоньку.
4. А вот к велосипеду для похудения я отношусь скептически. На тренажере — можно. На шоссе — может быть. А вот по городу — нет. Из-за неизбежных остановок.
5. Диета сама по себе не поможет. А вот в сочетании с тренировками полезна. Чего нелзя, надеюсь знаете сами. А вот когда можно есть? Я для себя подобрал такой оптимум, позволяюший исползовать тренировки оптимальным способом: перед тренировкой как минимум 2 часа не есть, после тренировки полтора часа не есть (надеюсь, диабета у вас нет). Как минимум 4.5 часа без еды выдержите?
6. Попробуйте себя обмануть Раздельное питание. Не-не, само по себе оно похудеть абсолютно не помогает. Зато при всем желании на раздельном питании вы не будете обжираться.
7. что не голоддать уже сказали. Как это согласуется с «как минимум 4.5 часа не есть?». Очнь просто: для времени тренировки делаем исключение
8. И главное — не мучать себя. Если, скажем бег не нравится — это не ваше. Пробуйте что-то другое (не шахматы). И конечно, не загонять себя. Начнайте с малого. Но начинайте, а не ограничвайтесь чтением.
9. Очнь заманчиво и сбросить вес, и накачать мускулы одновременно. Не пытайтесь, не выйдет. Сбрасывайте вес, мускулами займетесь потом.
10. Это занимает много времеи? Да, много. Где его взять? Проблемы индейцев шерифа не волнуют. Скажем только одно: если вопрос о похудении вообше встал, значит что-то идет не так. Пресмотрите стиль жизни — глядишь, и время найдется.
а не нравится кому — поцел… эээ… классика:
а если вы хотите очень
и похудеть и не набрать
смелее отрубите ногу
ррраз минус десять килограмм
Примерно где-то так.
[quote="Bor":3oud7x8t]Травеллер, принимаются советы человека, серьезно занимавшгося спортом, потом опустившегося (в этом смысле), а в прошлом году сбросишего 16 кг за полгода и теперь успешно держшегося?…[/quote:3oud7x8t]
16 кг за полгода — это как считается, резкое сбрасывание или нет?
Резкое, говорят, стратегически неправильно.
А по поводу приятных физических нагрузок (и не есть сразу после них) — это в саму точку! Сейчас, как раз, плавание в разгаре.
По часу в день — кроллем, брассом и на спине.
Насчет велосипеда шоссейного, по лесной велосипедной дорожке — тоже неплохое ПП (приятно/полезно) сочетание… 50-70 км (до 100) за день, с небольшими остановками… — совсем не подвиг, а так.
Лето несколько упрощает «процесс»
[quote="Traveller":2z28o0o6]16 кг за полгода — это как считается, резкое сбрасывание или нет?
[/quote:2z28o0o6]
Нет. Если математику не забыли — это меньше несчастных 3 кг/мес.
Что, народ, дружненько входим в кризис среднего возраста? Хорошо что так, а не через горлышко бутылки.
Попадаешь на свою волну и там уже просто как в другой реальности находишься.
[b:2whqmr4j]Bor[/b:2whqmr4j], под половиной утверждений ППКС, oсобенно пункты 1 4 5 8. По пункту 6 вместо «раздельное» почти вегeтарианское + рыба тоже хорошо. Конечный результат на твой похож. Ты в беге кайф нашёл, а мне в бассейне нравится медитировать. Надо будет ещё очки потемнее купить, как у сварщика
[quote="Traveller":5s6mtgs0]Насчет велосипеда шоссейного, по лесной велосипедной дорожке — тоже неплохое ПП (приятно/полезно) сочетание… 50-70 км (до 100) за день, с небольшими остановками… — совсем не подвиг, а так.[/quote:5s6mtgs0]А что ваши колени после этого говорят?
Классно написали, Бор!
))
Про питание тренер в зале консультировал полную барышню, которая жаловалась, что любит покушать.
— А вы и кушайте. Например, на завтрак — творог. Можете его съесть сколько хотите, сколько влезет. Но без соли и сахара.
Раз пошла такая пьянка, может кто знает тренажерный зал в районе м. Парк? А то что-то Наутилус на острове Сестер дорогой, зараза. Или залы тут везде не дешевое удовольствие? А циклические виды спорта мне туго идут.
[quote="Bjorkmann":25sbp252][quote="Traveller":25sbp252]Насчет велосипеда шоссейного, по лесной велосипедной дорожке — тоже неплохое ПП (приятно/полезно) сочетание… 50-70 км (до 100) за день, с небольшими остановками… — совсем не подвиг, а так.[/quote:25sbp252]А что ваши колени после этого говорят?[/quote:25sbp252]
а колени, собственно, ничего не говорят.
Скажу больше — у меня года 3 назад была травма колена с повреждением медиального мениска (даже об операции врачи подумывали) —
ходить много не мог, а велосипед, наоборот, способствовал заживлению.