[color=blue:3qupqak4]за кефир всем спасибо, а у емня новая забота — посоветовала одна девушка, занимаюшаяся спортом и питанием профессионально, во время езды ан велике попивать не водичку, а протеины, понемногу, даже показала, какие — с фруктовым вкусом, молоко мы не любим:) девушка очень заслуживаюшая доверия, но я как-то еше морально ен готова..может, господа культуристы форума и не только культуристы, свое мнение скажут? буду рада…[/color:3qupqak4]
Протеиновые кАктейли — обсудим?
[quote="Fedora":2ue01naq][quote="tsvok":2ue01naq][quote="Fedora":2ue01naq]
Нафига тебе протеиновые шейки? Ты что хочешь мышцы нарастить и гири тягаешь по 100 кг?[/quote:2ue01naq]
ИМХО, это ошибочное мнение о том что протеин нужен только при наращивании мышц
От протеина самого по себе, мышцы не растут, они растут от спец. физ нагрузок.
Астериске главное не терять мышечную массу, из за недостатков ее диеты.
Порошковыи протеин это легко контролирует, всегда под рукои в готовом виде.[/quote:2ue01naq]
как при росте 180 и 900 калориях и «кусочке рыбы» в три дня можно не потерять мышцы?
Астериске не нужны при ее нагрузках (равномерных и в основном аеробных) никакие доп средства в порошках.
Но кусок рыбы мяса в день нужен однозначно[/quote:2ue01naq]
дык, без вопросов, она теряет мышицами, и я давно еи об этом писала
Я не могу сказать когда и чем она питается, вам виднее. Но обычныи человек с сидячеи работои должен потреблять столько грамм протеина, сколько он весит. При ее велосипеднои жизни, эти цифру надо увеличить в полтора раза. И при этом, желательно растянуть протеин на весь день, а не на плотныи ужин. Поэтому, я вижу почему советуют Астериске протеин, как дополнение к мясу-рыбе, а не как полную замену ему.
Конечно, все индивидуально.
Я не могу есть мясо с утра. Но могу пить шейк. Потом мясо-рыба на обед, так я не чувствую голода вечером и потребность в плотном ужине отпадает.
PS
было бы интересно почитать ченить научное об усваиемости протеинов в зависимости от происхождения, а не просто стеитменты, что мясо вкуснее
кто нибудь встречал такое?
Прокомментировать все сказанное — дня не хватит.
Смешно читать, как тут люди связывают протеины со 100% ростом мышц. Видно, что люди где-то что-то слышали, а информацией не владеют. Некоторые даже не до конца понимают, что такое протеины, считая их «химией».
Tsvok пока единственная, кто все правильно понаписала тут.
Про BCAA кто-то выше написал… Так это только 3 аминокислоты, а организму нужны все. BCAA нужен и помогает при больших нагрузках.
Некоторые не понимают, что нехватка протеинов (читай — аминокислот) в организме влияет на всё. Из того, что ему дают, организм схавает только на критически необходимые вещи, обделит все остальное. Волосы, ногти, расщепление/транспорт жиров, обновление кожи — везде нужны протеины.
Я тут смотрю на новомодную дурь — сетевой маркетинг для распространения продукции «Vi что-то там». Офигенный маркетинг по запечатыванию порошков в маленькие пакетики и продаже в 10 раз больше, чем оно стоит. Не ведитесь на это. Ведро нормального порошка в Walmart cтоит 20 баксов.
Вспомню что еще, напишу.
[i:1vz1d7cb]ИМХО, это ошибочное мнение о том что протеин нужен только при наращивании мышц[/i:1vz1d7cb]
проитеин = белок. нужен всегда и в любом возрасте. без него никак.
[i:1vz1d7cb]От протеина самого по себе, мышцы не растут[/i:1vz1d7cb]
праильно.
[i:1vz1d7cb]Астериске главное не терять мышечную массу,[/i:1vz1d7cb]
ну и накуа ей шейки пить если «От протеина самого по себе, мышцы не растут»? ей с головой дружить нада, а не все подряд в рот запихивать (кроме нормальной еды).
Чтобы не жечь мышцы на диетах надо худеть не более кила за две недели. И кроме лисапеда (кардио) силовые делать.
[i:1vz1d7cb]и как это проверить можно?[/i:1vz1d7cb]
гугля расскажет. неахота щас искать. там все расписано скока и при какий условиях организм может усвоить протеина. все что больше этого — идет на гавно. только смотри медицинские сайты, а не качковые форумы.
[quote="asterisk":3ldfaf0d][quote="Bor":3ldfaf0d][quote="asterisk":3ldfaf0d][color=blue:3ldfaf0d]за кефир всем спасибо, а у емня новая забота — посоветовала одна девушка, занимаюшаяся спортом и питанием профессионально, во время езды ан велике попивать не водичку, а протеины, понемногу, даже показала, какие — с фруктовым вкусом, молоко мы не любим:) девушка очень заслуживаюшая доверия, но я как-то еше морально ен готова..может, господа культуристы форума и не только культуристы, свое мнение скажут? буду рада…[/color:3ldfaf0d][/quote:3ldfaf0d]
Оно те надо?
После тренировки. После, а не во время! После ОЧЕНЬ интенсивной тренировки. После очень интенсивной аэробной тренировки. И то, если такие тренировки идут часто — чтобы мышцы не терять. И то одновременно с ВСАА. А все остальное — от лукавого. Рзаве что бодибилдинг.
На лисапеде (да еще небось, по городу, а не на шоссе, так?) ты никак не достигнешь той интенсивности, чтобы тренировка носила гордое звание аэробной. Cool down.[/quote:3ldfaf0d]
[color=blue:3ldfaf0d]это почему же? я гоню со средней скоростью 18 км в час…мокрая вся..[/color:3ldfaf0d][/quote:3ldfaf0d]
Здесь мерилом работы считают усталость? (ц)
Пульс за 140, не менее 40 минут, остановок нет. Не выйдет такого при езде по городу, хоть ты застрелись.
[quote="tsvok":30uqshed]
было бы интересно почитать ченить научное об усваиемости протеинов в зависимости от происхождения, а не просто стеитменты, что мясо вкуснее [/quote:30uqshed]
Поэтому и делают смеси, из расчета «хоть что-то одно, но усвоится». Казеин, яичный, молочный, соевый — достаточный выбор для организма.
По поводу усваиваемости. Моя тактика такая — организму надо дать с запасом, он там сам разберется сколько и чего ему надо и что выкинуть.
И, конечно, лучше на молоке (и вкуснее), проверено на личном опыте. Была какая-то легкая непереносимость молока, исправилось курсом одних хороших капсул с айхерба для микрофлоры.
[quote="Anatoly":1kbka5xt]
Tsvok пока единственная, кто все правильно понаписала тут.
[/quote:1kbka5xt]
[b:1kbka5xt]Вооот…..[/b:1kbka5xt]
Я еще вышивать умею и на машинке шить…
[quote="tsvok":wprnnpkf][quote="Anatoly":wprnnpkf]
[/quote:wprnnpkf]
Tsvok пока единственная, кто все правильно понаписала тут.
[/quote:wprnnpkf]
[b:wprnnpkf]Вооот…..[/b:wprnnpkf]
Я еще вышивать умею и на машинке шить…
А торонтовские мужики то и не подозревают!
[quote="tsvok":49jqmcsl]а как ты это делишь между приемами пиши?[/quote:49jqmcsl]
В принципе какая разница, но раз тебе интересно, то расскажу — утром бутер (1 кусок хлеба, филадельфия, ветчина или рыбка сверху, побольше.) запиваем кофе с молоком. Заедаем попозжее на работе парой фруктишек.
Днем обед — кусок мяса/курицы/рыбы + овощи сырые или вареные (без картошки естессттно), побольше
Вечером что-то по-мелочи. Креветки с пивом например.
Это типичный день. Сладкого я не ем вообще (фрукты — самое вкусное сладкое!), мучного тоже кроме утреннего бутера. Не потому что нельзя, а потому что не люблю.
Ну что, я жить буду, доктор?
Попробую просуммировать, специально для астериски.
Итак, когда могут быть нужны белковые шейки? Я вижу 2 случая.
1. Интенсивные постоянные аэробные тренировки. Именно интенсивные, даже очень. И именно постоянные. Цель — не терять мышцы вместе с жиром. И заодно помогать восстанавливать поврежденные, бо они такие транировки переносят плоховато.
2. Бодибилдинг (тут чисто теория, я никогда не занимасля). Цель — целенаправленное нарашивание мышц. Но, даже не будучи тут копенгагеном, не думаю что это твой случай: велосипед — ммммм… как бы помягче… не идеальный снаряд для качки, не? Думаю, что смена лисапеда на штангу даст бОльший эффект, чем все протеиновые коктейли мира.
Во всех остальных случаях, как я думаю, вполне можно ограничиться полноценной обычной едой и не пихать в себя мох и болото.
Ого, пиво каждый день?
А так, нормальный день, только сложных углеводов не хватает.
[quote="tsvok":1h3nfkpt]Ого, пиво каждый день?
А так, нормальный день, только сложных углеводов не хватает.
Кусок хлеба и овощи, нормально все. Не макаронами же с картошкой заедать такое количество мяса. Хотя безусловно, бывает иногда и гречка.
Не, пиво не каждый день, еще вином можно разнообразить
Шучу
[quote="Bor":116pvsyh]Попробую просуммировать, специально для астериски.
[/quote:116pvsyh]
3. Для анаэробных тоже. Только это не случай топикстартера.
4. Просто, чтобы восполнить нехватку протеинов и посмотреть на результат (укрепление волос, ногтей, сброс лишнего веса, и др.)
[quote="Нет-нет":1t4wf71e]Не макаронами же с картошкой заедать такое количество мяса. [/quote:1t4wf71e]
Тоже верно. А вот макароны из твердых сортов по утрам — самое оно. Вот только не очень хочется их по утрам кушать
[quote="Anatoly":3qfnz5x9]
4. Просто, чтобы восполнить нехватку протеинов и посмотреть на результат (укрепление волос, ногтей, сброс лишнего веса, и др.)[/quote:3qfnz5x9]
Не думаю, чтобы это было актуально за пределами голодающей Африки.
[quote="Anatoly":5m0k27cy][quote="Нет-нет":5m0k27cy]Не макаронами же с картошкой заедать такое количество мяса. [/quote:5m0k27cy]
Тоже верно. А вот макароны из твердых сортов по утрам — самое оно. Вот только не очень хочется их по утрам кушать
[/quote:5m0k27cy]
Хлопья — наше фсе.
[quote="Bor":zby9ypx8] Здесь мерилом работы считают усталость? (ц)
Пульс за 140, не менее 40 минут, остановок нет. Не выйдет такого при езде по городу, хоть ты застрелись.[/quote:zby9ypx8]
[color=blue:zby9ypx8]по городу так никто и не ездит, лучше сразу застрелиться…я за городом, однако…а кака прелесть эстакада параллельно мосту Шамплен, ммм…но рвать хм..скажем сердце до 140 в мин — не..оно, сердце, у емня для других дел:)))[/color:zby9ypx8]
[quote="Anatoly":3tkqjezx][quote="Нет-нет":3tkqjezx]Не макаронами же с картошкой заедать такое количество мяса. [/quote:3tkqjezx]
Тоже верно. А вот макароны из твердых сортов по утрам — самое оно. Вот только не очень хочется их по утрам кушать
[/quote:3tkqjezx]
Цельнозерновой хлебушек вам в помощь
[quote="asterisk":232yb6pu][quote="Bor":232yb6pu] Здесь мерилом работы считают усталость? (ц)
Пульс за 140, не менее 40 минут, остановок нет. Не выйдет такого при езде по городу, хоть ты застрелись.[/quote:232yb6pu]
[color=blue:232yb6pu]по городу так никто и не ездит, лучше сразу застрелиться…я за городом, однако…а кака прелесть эстакада параллельно мосту Шамплен, ммм…но рвать хм..скажем сердце до 140 в мин — не..оно, сердце, у емня для других дел:)))[/color:232yb6pu][/quote:232yb6pu]
140 — это еше не «рвать», это вполне мяконькая нагрузка, как раз чуть-чуть за границей кардио и аэробной. В общем, не нужен тут протеин. Вреда от него не будет, но и пользы тоже.
Понапрягитесь, чуток сайтик почитайте http://cool-body.ru/?p=575 Особенно интересно мнение Анатолия, вроде все логично…потому как выводы часто совпадают с другими источниками…
[quote="Bor":2fgz9j0a]
Не думаю, чтобы это было актуально за пределами голодающей Африки.[/quote:2fgz9j0a]
Никто, конечно, не говорит о таком недостатке как в Африке и о квашиоркоре.
Если рацион плохой, то некоторый недостаток белка имеет место быть, ИМХО. Добавить сюда плохой метаболизм и всё.
[quote:36w74ib3]Вооот…..
Я еще вышивать умею и на машинке шить… [/quote:36w74ib3]
Так, слушай меня сюда. Щщас я отдохну после жима на митинге и расскажу как нада кушать протеины. (Не ты, а Порося все праильно тут пишет: «Во всех остальных случаях, вполне можно ограничиться полноценной обычной едой и не пихать в себя мох и болото.»)
Ну вас всех! поела пасты с свежей моцареллой, базиликом и помидорами, а потом , начитавшишь, куском протеина сверху залакировала
Астериска, я тут подумала, Оля женщина мудрая — наверное решила в тебя хитростью хоч чуток белков впихнуть.
На данном этапе от любого протеина, хоть в коктейле хоть на сковородке тебе хуже точно не будет.
Так что правильно Оля посоветовала.
Но нахрена жрать протеин если можно сьесть бифштекс, если нет конкретных качковых целей, я хоть убей не пойму.
[quote="Fedora":1uxpiott]
Но нахрена жрать протеин если можно сьесть бифштекс, если нет конкретных качковых целей, я хоть убей не пойму.[/quote:1uxpiott]
коктейль быстрее готовится и жира в нем меньше. ( если только мясо не варить) и удобно, если голоден, а не дома , что б не слопать чего вредного. но я за натуральный протеин!
[quote="Mara":5wjsw38p][quote="Fedora":5wjsw38p]
Но нахрена жрать протеин если можно сьесть бифштекс, если нет конкретных качковых целей, я хоть убей не пойму.[/quote:5wjsw38p]
коктейль быстрее готовится и жира в нем меньше. ( если только мясо не варить) и удобно, если голоден, а не дома , что б не слопать чего вредного. но я за натуральный протеин![/quote:5wjsw38p]
по мне такое отношение к еде уже вреднее вредного.
Еда всегда полезна, если не есть откровенного гуна и не хавать тоннами.
[quote="Fedora":38hs3vgx]
Еда всегда полезна, если не есть откровенного гуна и не хавать тоннами.[/quote:38hs3vgx]
+100 !
[quote="Fedora":25a92xvy]
по мне такое отношение к еде уже вреднее вредного.
Еда всегда полезна, если не есть откровенного гуна и не хавать тоннами.[/quote:25a92xvy]
Зачем же так? Никто ж не говорит о полной замене пищи протеиновыми коктейлями. Протеины — это как добавочная порция. Говядина — самое полезное мясо, но и там жир есть. Поэтому вместо того, чтобы есть 2 кг говядины (устанете жевать и готовить), часть белка можно получить с коктейлями, где только то, что нам надо и в готовом для максимального усваивания виде.
[quote="Fedora":2md1huea]Астериска, я тут подумала, Оля женщина мудрая — наверное решила в тебя хитростью хоч чуток белков впихнуть.
На данном этапе от любого протеина, хоть в коктейле хоть на сковородке тебе хуже точно не будет.
Так что правильно Оля посоветовала.
Но нахрена жрать протеин если можно сьесть бифштекс, если нет конкретных качковых целей, я хоть убей не пойму.[/quote:2md1huea]
[color=blue:2md1huea]читайте меня иногда, рекомендую:) еше раз не устану пояснять, что ем я мясо, сколько надо, и воблу, например, ем, но без пива…но это не заменяет другого, вот оно как[/color:2md1huea]
[quote="Anatoly":3ekk78nd][quote="Fedora":3ekk78nd]
по мне такое отношение к еде уже вреднее вредного.
Еда всегда полезна, если не есть откровенного гуна и не хавать тоннами.[/quote:3ekk78nd]
Зачем же так? Никто ж не говорит о полной замене пищи протеиновыми коктейлями. Протеины — это как добавочная порция. Говядина — самое полезное мясо, но и там жир есть. Поэтому вместо того, чтобы есть 2 кг говядины (устанете жевать и готовить), часть белка можно получить с коктейлями, где только то, что нам надо и в готовом для максимального усваивания виде.[/quote:3ekk78nd]
а нахрена вообще 2 килограма есть?
МАХ рекомендованного протеина это 2 грама на фунт чистого мяса. То есть для 100 килограмового качка профи с 10 % жира имеем 180 грам протеина, то есть пол кило той же говядины. Разброс рекомендаций от 0.75 до 2 грамм, то есть тому же качку по нижней границе уже достаточно 250 грам мяса в день.
Кто у нас здесь качек?
А избыток протеина так же как и все остальное перерабатывается в сахар и идет на те же бока что и ненавистный вам жир.
[quote="asterisk":bxm5i6yw][quote="Fedora":bxm5i6yw]Астериска, я тут подумала, Оля женщина мудрая — наверное решила в тебя хитростью хоч чуток белков впихнуть.
На данном этапе от любого протеина, хоть в коктейле хоть на сковородке тебе хуже точно не будет.
Так что правильно Оля посоветовала.
Но нахрена жрать протеин если можно сьесть бифштекс, если нет конкретных качковых целей, я хоть убей не пойму.[/quote:bxm5i6yw]
:s76:
[color=blue:bxm5i6yw]читайте меня иногда, рекомендую:) еше раз не устану пояснять, что ем я мясо, сколько надо, и воблу, например, ем, но без пива…но это не заменяет другого, вот оно как[/color:bxm5i6yw][/quote:bxm5i6yw]
я тебя читаю и отлично помню что ты писала что ешь кусочек рыбки раз в три дня.
ешь пожалуйста раз в день, для моего спокойствия
[quote="Fedora":1zvd2ohp]имеем 180 грам протеина, то есть[i:1zvd2ohp] пол кило [/i:1zvd2ohp]той же говядины. .[/quote:1zvd2ohp]
640
-ой, какие у вас вкусные котлеты, я уже 3-ю ем!
— ну, положим, 5-ю, но кто ж считает!
[quote="Mara":18vnmdsn][quote="Fedora":18vnmdsn]имеем 180 грам протеина, то есть[i:18vnmdsn] пол кило [/i:18vnmdsn]той же говядины. .[/quote:18vnmdsn]
640
-ой, какие у вас вкусные котлеты, я уже 3-ю ем!
— ну, положим, 5-ю, но кто ж считает![/quote:18vnmdsn]
v govyadine vrode 30%, net?
koroche, po ljubomy ne 2 kilo
короче, готовая порция на один раз — размер с собственный кулак ( если сверху смотреть) ну, и второй кулак — рыбкиa на ужин ( или наоборот), плюс бобовые и обезж. кефир и творог.
Астериска, кайся прилюдно: ты столько ешь каждый день белка?
[quote="Mara":pryzdv6g]
короче, готовая порция на один раз — размер с собственный кулак ( если сверху смотреть) ну, и второй кулак — рыбкиa на ужин ( или наоборот), плюс бобовые и обезж. кефир и творог. [/quote:pryzdv6g]
это рацион на день для качков? или для просиживающих в офисе тоже?
[quote="Jelena":c7tugdzi][quote="Mara":c7tugdzi]
положим, вес 60 к.г. , значит, надо в день 60 гм. белка, что равно 240 гм. ( мяса, рыбы, молочные продукты) что равно 960 кал. но это для молодых людей, с возрастом белка нужно меньше.
короче, готовая порция на один раз — размер с собственный кулак ( если сверху смотреть) ну, и второй кулак — рыбкиa на ужин ( или наоборот), плюс бобовые и обезж. кефир и творог. [/quote:c7tugdzi]
это рацион на день для качков? или для просиживающих в офисе тоже?[/quote:c7tugdzi]
для просиживающих
в шоке, дорогая редакция,
кто только со мнои сегондя не согласен
И Федора и Елена и Мара и Анатоль и какая то Оля(советчик Астериски), которои я не знаю и даже мои менагер
Это просто празДник какои то!
Скока нада протеина съесть нормальной тушке, не беременной и не отягощенной тяжелым и непосильным трудом? — Всего 0.8-1.0 грамма на кэге живого веса говорит медицина.
Т.е. 70 кг мушской тушке, не поднимающей за день ничего тяжелее тапок, медики рекомендуют не более 60-70 гр протеина в день! (Окуеть, я бы сдохнул с голодухи с этой нормы. Не верите — нагуглите МЕДИЦИНСКАЯ НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ ПРОТЕИНА)
От посчитайте.
150 гр. нежирной говядины это уже около 30 гр. белка
или
200 гр. курячей груди — 43 гр. белка
200 гр. нежирного творога это 36 гр. белка
тунец 140гр. или салмон 100гр – 30 гр. белка…
100 гр. гречки — 12 гр. белка
яишня и 3х ииц — 20 гр. белка
отэта уже 120-140 грамм протеина, не считая всяких салатов-малатов, шо мона набрать слегка перекусив за два завтрака. Ну накуя тут пить всякую гадость, с привкусом дверной ручки?
Так для кого выпускается эта порошковая жидкость? Отвечаю.
Дополнительное белковое питание, до 2.0-2.5 гр на кг веса, в основном нуна качкам, у которых туча протеина идет на восстановление-рост мышечной ткани. Они просто физически не смогут сожрать стока еды, чтобы получить свою дневную белковую дозу (300-350 грамм!!!).
Но сожрать тока протеину мало. Да, мышцы могут образовываться только из протеинов. Однако сам процесс роста энергией обеспечивают углеводы. Дефцит углеводов — нехватка энергии, т.е. нету роста массы. Куда уйдут протеины у тушки со здоровыми почками и печенью без признаков камней с дефицитом углеводов? — в унитаз.
ЗЫ
астериска, хочешь такую жёппу? — завязывай с диетами, ешь мясо и таскай тяжести!
[img:16grwzjm]http://sphotos.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/404001_351731454868719_156147724427094_966002_1229996946_n.jpg[/img:16grwzjm]
[quote="DMV":1rgswn5v]
астериска, хочешь такую жёппу? — завязывай с диетами, ешь мясо и таскай тяжести![/quote:1rgswn5v]
Я хочу, а у меня нету
А Астриска называет такое кормой и говорит что это плохо…
[quote="Fedora":29sw6vyh]МАХ рекомендованного протеина это 2 грама на фунт чистого мяса. То есть для 100 килограмового качка профи с 10 % жира имеем 180 грам протеина, то есть пол кило той же говядины. Разброс рекомендаций от 0.75 до 2 грамм, то есть тому же качку по нижней границе уже достаточно 250 грам мяса в день.[/quote:29sw6vyh]Это кто рекомендовал? Гид-канадьян-далимантасьён? Они нарекомендуют. Если б я ела всё, что они рекомендуют, меня бы уже в 3 раза в ширину раздуло. Не говоря уже о том, что чисто физически в меня столько не влезет. Всякому голоду есть предел.
Я не представляю, в расчёте на кого у них все эти рекомендации.
[quote="DMV":1f53hg0k]Ну накуя тут пить всякую гадость, с привкусом дверной ручки?
[/quote:1f53hg0k]
натуя, что распространители разных БАДов умеют cначала запугать-убедить впечатлительных граждан, а потом втюхать.
[quote="Merlion":fjqcrezk][quote="Fedora":fjqcrezk]МАХ рекомендованного протеина это 2 грама на фунт чистого мяса. То есть для 100 килограмового качка профи с 10 % жира имеем 180 грам протеина, то есть пол кило той же говядины. Разброс рекомендаций от 0.75 до 2 грамм, то есть тому же качку по нижней границе уже достаточно 250 грам мяса в день.[/quote:fjqcrezk]Это кто рекомендовал? Гид-канадьян-далимантасьён? Они нарекомендуют. Если б я ела всё, что они рекомендуют, меня бы уже в 3 раза в ширину раздуло. Не говоря уже о том, что чисто физически в меня столько не влезет. Всякому голоду есть предел.
Я не представляю, в расчёте на кого у них все эти рекомендации.[/quote:fjqcrezk]
Яник, иди просвети их там еще про рубашки.
тут ты не в теме
[quote="Merlion":3hka5l80][quote="Fedora":3hka5l80]МАХ рекомендованного протеина это 2 грама на фунт чистого мяса. То есть для 100 килограмового качка профи с 10 % жира имеем 180 грам протеина, то есть пол кило той же говядины. Разброс рекомендаций от 0.75 до 2 грамм, то есть тому же качку по нижней границе уже достаточно 250 грам мяса в день.[/quote:3hka5l80]Это кто рекомендовал? Гид-канадьян-далимантасьён? Они нарекомендуют. Если б я ела всё, что они рекомендуют, меня бы уже в 3 раза в ширину раздуло. Не говоря уже о том, что чисто физически в меня столько не влезет. Всякому голоду есть предел.
Я не представляю, в расчёте на кого у них все эти рекомендации.[/quote:3hka5l80]
Можно поподробнее, что вам Гид не так нарекомендовал? Наши клиенты замечательно худеют исполняя все что гид велит.
Народ, не забываем, что дааалекооо не все, что вы сьедаете вы усваиваете. (Ну кроме карбс)
Так что мало сьесть 680 грамм варенной говядины, надо сверху треть накинуть.
а уж если в изделии, то кол-во Ккал зашкалит за нормы очень быстро.
Со, для завтрака протеины в виде коктеля-идеально, для тех кто не хочет или не может есть рыбы мясы с утра. Яйца идеальный белок, но я не могу их есть утром. Еще полезная штука — тофу спред. Готовится очень быстро в нем много белка, причем, растительного, что важно. Нельзя исключать растительный белок, особенно с возрастом.
[quote:2r4oeq6l]А Астриска называет такое кормой и говорит что это плохо…[/quote:2r4oeq6l]
ну и кто она после этого?
[b:2r4oeq6l]tsvok[/b:2r4oeq6l]
идеально — это протеины (как и витамины и прочие элементы из таблицы Менделеева) из натуральных продуктов и сразу в рот. Все остальное — от лукавого. Найди мне хоть одну рекомендацию врача-диетолога, который скажет «для завтрака протеины в виде коктеля-идеально». И я публично признаюсь шо неправ. А вот я те скока хошь найду спецов по питанию, кот. категорично заявят: «основные приемы пищи протеиновый коктейль не заменяет, поэтому завтрак, обед, полдник и ужин должен БЫТЬ!»
[i:2r4oeq6l]Так что мало сьесть 680 грамм варенной говядины, надо сверху треть накинуть. [/i:2r4oeq6l]
мадам работает грузчиком и весит 136 кило? тада да, согласен — мало.
[i:2r4oeq6l]для тех кто не хочет или не может есть рыбы мясы с утра. Яйца идеальный белок, но я не могу их есть утром.[/i:2r4oeq6l]
так съешь их попожже, когда сможется. какая разница, главное ни когда, а CКОЛЬКО.
[img:2r4oeq6l]http://img4.joyreactor.ru/pics/post/%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5-%D1%82%D1%91%D1%82%D0%BA%D0%B8-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B4%D0%BE-6-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0-187604.jpeg[/img:2r4oeq6l]
Не лезет дома утром, пихай на работе..
возьми банку хорошей рыбки в масле или собственном соку, покраши пару яичек вкрутую, лучок-укропчик-сельдерей. заправки нежирной. В банку — и на работе бутырброд сооруди.
а да, хлеб не забудь.
[quote="tsvok":104zeikj]Народ, не забываем, что дааалекооо не все, что вы сьедаете вы усваиваете. (Ну кроме карбс)
Так что мало сьесть 680 грамм варенной говядины, надо сверху треть накинуть.
а уж если в изделии, то кол-во Ккал зашкалит за нормы очень быстро.
Со, для завтрака протеины в виде коктеля-идеально, для тех кто не хочет или не может есть рыбы мясы с утра. Яйца идеальный белок, но я не могу их есть утром. Еще полезная штука — тофу спред. Готовится очень быстро в нем много белка, причем, растительного, что важно. Нельзя исключать растительный белок, особенно с возрастом.[/quote:104zeikj]
Tsvok, я тоже так хочу все понимать и делать.
Где вы все почерпнули? Ничеж на самом деле из пищи не усваиваиется. Надо фрикен добавлять. Короче нужон натуропат-диетолог что-ли, что все расписал. Когда , что, и куда.
Heeelpppp
Да фигли, не ем я бутербролды
Хлеб я ем, когда хочу хлеба. Сыр я ем, когда хочу сыра, далее по тексту колбаса и т.д.
соленая — копченная рыба на завтрак это вообще аут. По жирности и по воздействию на желудок и на желание пить после нее.
мне удобно иметь вкусный, быстрый, питательный а также очень контролируемый по калориям завтрак, в отличии от твоего. А запах дверной ручки будет, скорее от тебя, из за рыбы и колбасы, бренди и корицы с лимоном
[quote="Mini":1uly7hi1][quote="tsvok":1uly7hi1]Народ, не забываем, что дааалекооо не все, что вы сьедаете вы усваиваете. (Ну кроме карбс)
Так что мало сьесть 680 грамм варенной говядины, надо сверху треть накинуть.
а уж если в изделии, то кол-во Ккал зашкалит за нормы очень быстро.
Со, для завтрака протеины в виде коктеля-идеально, для тех кто не хочет или не может есть рыбы мясы с утра. Яйца идеальный белок, но я не могу их есть утром. Еще полезная штука — тофу спред. Готовится очень быстро в нем много белка, причем, растительного, что важно. Нельзя исключать растительный белок, особенно с возрастом.[/quote:1uly7hi1]
Tsvok, я тоже так хочу все понимать и делать.
у них есть классный сканер весы, которые помогают мониторить мышичную массу и жир вплоть до отдельно руки-ноги пузо-жопс.
Где вы все почерпнули? Ничеж на самом деле из пищи не усваиваиется. Надо фрикен добавлять. Короче нужон натуропат-диетолог что-ли, что все расписал. Когда , что, и куда.
Heeelpppp[/quote:1uly7hi1]
Я нахваталась у монреальских гербалайщиков, дальше больше, но базу они дают суперски. Если хотите и не боитесь, вышлю в личку телепончик.
Вот при помощи этих весов очень легко доказать кто прав и чей способ работает, какой протеин и когда есть, и куда откладываются бутерброды
[i:1hj989l6]мне удобно иметь вкусный, быстрый, питательный а также очень контролируемый по калориям завтрак, в отличии от твоего.[/i:1hj989l6]
Твой Коктейль-моктель — это не еда! Это дополнение к еде, просто добавка… а еду нужно ЖЕВАТЬ! Скажи чесна — патаму что ты ленивая!! по утрам дрыхнешь до последней минуты и не готовишь человечий завтрак.
[quote="DMV":4wm7l6or][i:4wm7l6or]мне удобно иметь вкусный, быстрый, питательный а также очень контролируемый по калориям завтрак, в отличии от твоего.[/i:4wm7l6or]
Твой Коктейль-моктель — это не еда! Это дополнение к еде, просто добавка… а еду нужно ЖЕВАТЬ! Скажи чесна — патаму что ты ленивая!! по утрам дрыхнешь до последней минуты и не готовишь человечий завтрак.
[/quote:4wm7l6or]
еда!
Я не ленивая, я готовлю всем обеды с утра.
И мой завтрак полезнее твоего, чтоб ты был здоров!
[i:iggpn7gm]Я не ленивая, я готовлю всем обеды с утра.[/i:iggpn7gm]
А када готовятся завтраки!?
[i:iggpn7gm]И мой завтрак полезнее твоего[/i:iggpn7gm]
У тебя нету завтрака