[color=blue:3qupqak4]за кефир всем спасибо, а у емня новая забота — посоветовала одна девушка, занимаюшаяся спортом и питанием профессионально, во время езды ан велике попивать не водичку, а протеины, понемногу, даже показала, какие — с фруктовым вкусом, молоко мы не любим:) девушка очень заслуживаюшая доверия, но я как-то еше морально ен готова..может, господа культуристы форума и не только культуристы, свое мнение скажут? буду рада…[/color:3qupqak4]
Протеиновые кАктейли — обсудим?
[quote="DMV":2q83evnd]
[i:2q83evnd]И мой завтрак полезнее твоего[/i:2q83evnd]
У тебя нету завтрака
[/quote:2q83evnd]
[quote="DMV":1sthsod7][i:1sthsod7]мне удобно иметь вкусный, быстрый, питательный а также очень контролируемый по калориям завтрак, в отличии от твоего.[/i:1sthsod7]
Твой Коктейль-моктель — это не еда! Это дополнение к еде, просто добавка… а еду нужно ЖЕВАТЬ! Скажи чесна — патаму что ты ленивая!! по утрам дрыхнешь до последней минуты и не готовишь человечий завтрак.
[/quote:1sthsod7]
+1 я собираю с вечера, а когда худела еще и подробно считала, что собираю. А дрыхну я как раз до последней минуты, тут другой +1
)))
[quote="Нет-нет":3bhietfz][quote:3bhietfz]Я не представляю, в расчёте на кого у них все эти рекомендации.[/quote:3bhietfz]
[/quote:3bhietfz]Ну, если сначала обжираться гамбургерами, рёбрышками и стейками, то да, похудеешь с гида. Но я как на него смотрю, у меня ощущение, что это диета на неделю, а не на день.
Можно поподробнее, что вам Гид не так нарекомендовал? Наши клиенты замечательно худеют исполняя все что гид велит.
Ну, вот, [url=http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/alt_formats/hpfb-dgpsa/pdf/food-guide-aliment/print_eatwell_bienmang-fra.pdf:3bhietfz]ссылка[/url:3bhietfz].
Тут говорится, что в день здоровой женщине надо съедать 7-8 порций овощей или фруктов, что нам даёт 875 мл (не знаю, почему [url=http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/basics-base/serving-portion-fra.php:3bhietfz]они[/url:3bhietfz] овощи в мл считают)
+
6-7 порций зерновых, что даёт нам где-то 200 грамм хлеба
+
2 порции молочных продуктов, что где-то поллитра молока или 100 г сыра
+
2 порции животных продуктов, что даёт 150 г мяса или 4 яйца
Не многовато ли?
Я столько на 2 дня могу растянуть. Правда, у меня ещё есть отсутствующие в гиде варенье, шоколад, печенки и прочие радости жизни.
[quote="Yazin":crrfl64k][quote="tsvok":crrfl64k]Ну не знаю, насчет вкуснее
[/quote:crrfl64k]
Я пью утром файв долларс милк шейк как на моей аватарке: т.е 200гр молока, мороженное манго, F1 гербалаевская + столовая ложка протеина сверху + вишенка коктельная. после такого завтрака, я до 12 о еде и не думаю даже.
А ты с утра мясом, штоле заправляешься?
Может и мне на протеиновые коктеили перейти чтобы сладкого не жрать. Начался какойто жор на сладкое, прям как наркоманка, пока на съем какой-то сладости или на худой конец сладкого кофе не выпью — работать не могу…… Караул просто[/quote:crrfl64k]
Сори, пропустила ваш вопрос. Это очень важный поинт!
потретность нашего мозга в быстрых углеводах, ака сахар и мучное это действительно сродни наркомании.
мне помог именно протеиновый шейк. Не подумайте, что это рекламма гербалайфа, их тонны на рынке, самых разных, меня просто устраивает то, к чему есть у меня доступ.
Когда вы не ели утром, или ели карбс, то организм дает инсулиновый ответ. И вас опять хочется сладкого. Это замкнутый круг. Так и подьедаем сладенькое целый день.
С протеиновым шейком вы чувствуете себя сытой, и бороться с желанием сьесть карбс намного легче.
[quote="Mara":2x7xdmek]Ну вас всех! поела пасты с свежей моцареллой, базиликом и помидорами, а потом , начитавшишь, куском протеина сверху залакировала
[/quote:2x7xdmek] и правильно сделали!
ваш организм потратит часть энергии, извлеченных из углеводной пасты на переваривание мяса, и они не отложатся у вас на боках.
Другое дело, если вы сьели кол во пасты из расчета, что это единственная ваша еда, а потом еще и мяска сверху.
Но диетологи именно так советуют. Если вы в гостях, например, и нет выбора, кроме пасты, то берите обязательно ее с мясом или митболс. Так полезней.
[color=blue:2tdsccp0]Люди…человеки…всех обожаю, читать ен успеваю…ну и кактейли:)))4 pages[/color:2tdsccp0]
[quote="Yazin":2i9ai8ps] Может и мне на протеиновые коктеили перейти чтобы сладкого не жрать. Начался какойто жор на сладкое, прям как наркоманка, пока на съем какой-то сладости или на худой конец сладкого кофе не выпью — работать не могу…… Караул просто[/quote:2i9ai8ps]
[color=blue:2i9ai8ps]Кстати, я при всем при том тоже сейчас сладкое ем как питон…шоколад — немерено, сухофрукты сладкие — аналогично…что за холера?[/color:2i9ai8ps]
[quote="tsvok":16l7d2kl] диетологи именно так советуют. Если вы в гостях, например, и нет выбора, кроме пасты, то берите обязательно ее с мясом или митболс. Так полезней.[/quote:16l7d2kl]
А другие диетологи проповедуют раздельное питание.
[quote:b0l0hxdn] них есть классный сканер весы, которые помогают мониторить мышичную массу и жир вплоть до отдельно руки-ноги пузо-жопс.[/quote:b0l0hxdn]
Знаю что определение жира сканированием процедура не дешовая… А моя домашняя жиромерка врет безбожно.
они всех к ним пришедших пускают на эти весы или только членов своей секты?
[quote:b0l0hxdn]С протеиновым шейком вы чувствуете себя сытой, и бороться с желанием сьесть карбс намного легче.[/quote:b0l0hxdn]
эта да. после него вааще ничо в рот не лезет, даже пыво т.к. привкус во рту — как от выхлопной трубы.
[quote="Jelena":ixmcz5do][quote="tsvok":ixmcz5do] диетологи именно так советуют. Если вы в гостях, например, и нет выбора, кроме пасты, то берите обязательно ее с мясом или митболс. Так полезней.[/quote:ixmcz5do]
[/quote:ixmcz5do]
А другие диетологи проповедуют раздельное питание.
А в чем их поинт?
чем оно полезно?
У вас был шанс посмотреть состав шеика? Мне интересно что вы думаете об этом
[quote="DMV":rbjc0wa6]ЗЫ
астериска, хочешь такую жёппу? — завязывай с диетами, ешь мясо и таскай тяжести!
[img:rbjc0wa6]http://sphotos.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/404001_351731454868719_156147724427094_966002_1229996946_n.jpg[/img:rbjc0wa6][/quote:rbjc0wa6]
Я хочу! Только для тяжестей нужен сильно здоровый позвоночник… Нет ли альтернативных путей?
P.S. Мясо ем!
[quote:2gyy1w36]P.S. Мясо ем![/quote:2gyy1w36]
Щщитай уже 90 процентов успеха на пути к красивой заднице.
[quote:2gyy1w36]Нет ли альтернативных путей?[/quote:2gyy1w36]
приседания «пистолет».
[img:2gyy1w36]http://fitburg.ru/wp-content/uploads/2011/09/SquatOneLegGetUp2.jpg[/img:2gyy1w36]
выпады с гантелями
[img:2gyy1w36]http://fitnessenter.ru/images/stories/foto2/vipadi-s-gantelyami.jpg[/img:2gyy1w36]
[quote:2gyy1w36]Только для тяжестей нужен сильно здоровый позвоночник…[/quote:2gyy1w36]
та да.
у меня таже проблема — спина, поэтому становые тяги не делаю и все упражнения со штангой только лежа.
А мне кажется, что здоровый (более-менее) организм сам знает, что ему в данный момент надо…
Хочется сладкого? Этому наверняка есть причина, и не одна возможно. Надо съесть. Иначе мозги завянут.
Есть сладкое 7\24\31 наверняка же не хочется?
Иногда ведь хочется вдруг и острого?
Иногда — резко хочется молочного?
У меня так, к примеру.
И хоть я пеку часто — это не значит, что я все это лопаю безбожно.
«Полезно — что в рот полезло»
Абсолютно убирая из рациона животные жиры — бьем по гормонам, а это вещь тонкая…
Есть надо все, что хочется, но в меру, не переедать.
[quote="tsvok":2z3lkz5p]А в чем их поинт?
чем оно полезно?
У вас был шанс посмотреть состав шеика? Мне интересно что вы думаете об этом[/quote:2z3lkz5p]
Исходят из того, что для расщепления белков требуется кислая среда, а для углеводов — щелочная. Поэтому не стоит смешивать пищу, богатую белком, с пищей, богатой углеводами. Ибо по отдельности они лучше усваиваются. К тому же при раздельном питании гораздо проще не переедать.
С другой стороны, эту теорию многие критикуют. Как, впрочем, и порошковую еду.
Состав читала, но определенного мнения еще не сложилось. Я никогда раньше не углублялась в эту область.
[quote:36m1avzp]Ибо по отдельности они лучше усваиваются.[/quote:36m1avzp]
Бред. Ту ва ля мем пляс, как говорил один кебекуа. Белки перевариваются не моментально, а за несколько часов (~30 грамм за 4 часа). А через 4 часа опять надо белки покушать. Хоть раздельно, хоть вместе — все равно в желудке встретятся.
Не, огурцы с простоквашей лучше не смешивать, как и водку с пивом — тут я согласен.
[quote:36m1avzp]А мне кажется, что здоровый (более-менее) организм сам знает, что ему в данный момент надо.[/quote:36m1avzp]
Не, тупая скатина. Тока жрать требует. Нет бы там потребовал зарядку сделать или хотя бы полы папылесосить…
[quote:36m1avzp]На прием к дохтуру, сдать кровь…![/quote:36m1avzp]
Иё нада на весы-сканер, пусть убедится что весь ее жир остался при ней, а потеря веса произошла за счет мышц.
Зачем психотэрапэвту иё кровь?
[quote="Jelena":2oj2gah0][quote="tsvok":2oj2gah0]А в чем их поинт?
чем оно полезно?
У вас был шанс посмотреть состав шеика? Мне интересно что вы думаете об этом[/quote:2oj2gah0]
Исходят из того, что для расщепления белков требуется кислая среда, а для углеводов — щелочная. Поэтому не стоит смешивать пищу, богатую белком, с пищей, богатой углеводами. Ибо по отдельности они лучше усваиваются. К тому же при раздельном питании гораздо проще не переедать.
[/quote:2oj2gah0]что такое эти среды?
мы расщипляем еду ферментами, а они выделаются все вместе, вне зависимости от состава пищи
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0% … 0%B8%D1%8F
[quote="DMV":2nt2437r][quote:2nt2437r]P.S. Мясо ем![/quote:2nt2437r]
Щщитай уже 90 процентов успеха на пути к красивой заднице.
[quote:2nt2437r]Нет ли альтернативных путей?[/quote:2nt2437r]
приседания «пистолет».
[img:2nt2437r]http://fitburg.ru/wp-content/uploads/2011/09/SquatOneLegGetUp2.jpg[/img:2nt2437r]
выпады с гантелями
[img:2nt2437r]http://fitnessenter.ru/images/stories/foto2/vipadi-s-gantelyami.jpg[/img:2nt2437r]
[quote:2nt2437r]Только для тяжестей нужен сильно здоровый позвоночник…[/quote:2nt2437r]
та да.
у меня таже проблема — спина, поэтому становые тяги не делаю и все упражнения со штангой только лежа.[/quote:2nt2437r]
я сейчас веса практически забросила и перешла на занятия с трапецией.
Тело прорабатывается так что мама не горюй, еле уползаю из зала.
При этом как ни странно никакой травматичности, хотя с гантелями у меня были травма на травме, как я ни старалась.
Для спины совершенно шикарно, так как часть упражнений висишь вниз головой.
По совету Винни стала заедать тренировку белками. Заметила что боли мышечные резко упали и восстановливаются мышцы быстрее.
еще из новонайденного для страдающих спиной.
катание спиной на ролике превзошли все мой ожидания.
Расслабляеет мышцы за две минуты похлеще любого массажа. То же самое и для внешней стороны бедра, так как спину часто перекореживает именно оттуда.
[quote="Fedora":1zgqm2gb]еще из новонайденного для страдающих спиной.
катание спиной на ролике превзошли все мой ожидания.
…[/quote:1zgqm2gb]
Что это такое — катание спиной на ролике?
Terra, даже не знаю что сказать, он умер от инсульта неделю назад
[quote="Jelena":4yh6f2kd][quote="tsvok":4yh6f2kd] диетологи именно так советуют. Если вы в гостях, например, и нет выбора, кроме пасты, то берите обязательно ее с мясом или митболс. Так полезней.[/quote:4yh6f2kd]
[/quote:4yh6f2kd]
А другие диетологи проповедуют раздельное питание.
да, потому, что если есть углeводы без жира, то они сгорают ( «быстрая» энргия), а не откладываются, т.к. для того, что бы они превратились в жир, надо съесть за один раз, к примеру, пол-кило чистого сахара. Если есть «быстрые» углеводы с мясом, то жир, содержащийся в мясе, прямиком пойдет «на склад», т.к. в этот мoмент ор-м получает энергию от углеводов. Поэтому, мясо надо есть с зеленью и овощами с низким гликемическим индексом (пасту, рис, картошку точно так же).
это , как раз «долгие» углеводы, которые буду помогать усвоению белка.
п.с. не тебе рассказывать, что все коктейли, порошки, витамины в банках и т.п. искусственные вещи, содержащие химию и консерванты — созданы для выкачиваний денег. к сожалению, даже знаменитые диетологи делают на этом деньги, создавая свои «деитические продукты». причем, по-началу, они делают себе имя на диете из натуральных продуктов, а уж когда человек «подсел» , ему впаривают , якобы, для помощи разные батончики и порошки.
эта как? шо за трапеция? так шоле?
[img:3pqauxch]http://slavskii.narod.ru/PHOTO/DE_47/DE_47_1_clip_image022.jpg[/img:3pqauxch]
не, а если я оттуда на землю спиной йопнусь?
[quote:3pqauxch]По совету Винни стала заедать тренировку белками.[/quote:3pqauxch]
До или после? Или вместо? Я пробовал их сразу после тренировки — такая гадасть. Так все не могу допить ящик.
[img:3pqauxch]http://4.bp.blogspot.com/-g0d5rZGcl_g/T6sFEowHUKI/AAAAAAAAAgo/sZn7fNlSmPs/s1600/premier-protein.jpg[/img:3pqauxch]
[quote="Terra":2g6w8r8u][quote="tsvok":2g6w8r8u]Terra, даже не знаю что сказать, он умер от инсульта неделю назад
[/quote:2g6w8r8u]Знаю, но дожил до 77 лет… Концерты, я, думаю, в его возрасте были уже излишне… Сосуды возрастные…[/quote:2g6w8r8u]У меня друг один до 83 дожил и умер не от сосудов. Питался, как квебекуа — гамбургеры, картошка-фри, рестораны, солёное, химия, кока-кола… Его жене сейчас где-то 75 или около того. Питается так же. Энергии — через край. Несколько раз уходила на пенсию и возвращалась обратно работать, потому что не может сидеть без дела.
Так что не одна диета тут роль играет…
[quote="DMV":1hvykmhp]
До или после? Или вместо? Я пробовал их сразу после тренировки — такая гадасть. Так все не могу допить ящик.[/quote:1hvykmhp]
А его смаковать не надо, залпом, чтобы быстрее и проще.
Настоящая паста это сложные углеводы, а не простые, как i перловка, кина и гречка
[quote="Anatoly":21tijzlg][quote="DMV":21tijzlg]
До или после? Или вместо? Я пробовал их сразу после тренировки — такая гадасть. Так все не могу допить ящик.[/quote:21tijzlg]
А его смаковать не надо, залпом, чтобы быстрее и проще.[/quote:21tijzlg]
он нормального протеина не пробовал
эта ты нармального уже вкус забыла. я потому и немогу пить эту гадасть, т.к. знаю какой вкус должен быть у протеина:
[img:1so3c05v]http://img13.nnm.ru/d/1/a/0/3/fc2288f9762550e061578a9456e.jpg[/img:1so3c05v]
[img:1so3c05v]http://dukana.ru/dieta-dukana/2012/05/indeika.jpg[/img:1so3c05v] [img:1so3c05v]http://steroidman.ru/uploads/1220023437_mjaso1.jpg[/img:1so3c05v]
[quote="tsvok":1gn01c4s]Настоящая паста это сложные углеводы[/quote:1gn01c4s]
Дело говорите.
[quote="tsvok":54528my3]А его смаковать не надо, залпом, чтобы быстрее и проще.[/quote:54528my3]
он нормального протеина не пробовал
По-моему любой очень приедается. Я прыгаю туда-сюда между клубникой и шоколадом, чтобы полегче было )
а вот отметил в этой гилке: у этих торонтуйцев никуа вкуса нет! Жрут вместо здоровой пищщи всякий порошок и чета пытаются поучать нас, франкофонов-гурманов.
Забирайте себе астериску — от нее никакого проку человечеству, ни на халадец, ни на жаркое не годится. Одна кожа да сало.
[quote="DMV":2v85t5kc]эта как? шо за трапеция? так шоле?
[img:2v85t5kc]http://slavskii.narod.ru/PHOTO/DE_47/DE_47_1_clip_image022.jpg[/img:2v85t5kc]
не, а если я оттуда на землю спиной йопнусь?
[quote:2v85t5kc]По совету Винни стала заедать тренировку белками.[/quote:2v85t5kc]
До или после? Или вместо? Я пробовал их сразу после тренировки — такая гадасть. Так все не могу допить ящик.
[img:2v85t5kc]http://4.bp.blogspot.com/-g0d5rZGcl_g/T6sFEowHUKI/AAAAAAAAAgo/sZn7fNlSmPs/s1600/premier-protein.jpg[/img:2v85t5kc][/quote:2v85t5kc]
посмотри JIKARI и антигравити фитнес.
Там в принципе берут подписку что за твою голову они не отвечают, но там хорошо обьясняют технику и следят
более менее, так как классы совсем маленькие.
Я из одной раскоряки вниз головой выкрутилась раньше других, так тренерша в секунду была около меня, потому как ей показалось что у меня голова закружилась.
А белки я ем обычные, не порошковые. В простонародье их зовут яицами
[quote="Дарин":3mxy3bzf][quote="Fedora":3mxy3bzf]еще из новонайденного для страдающих спиной.
катание спиной на ролике превзошли все мой ожидания.
…[/quote:3mxy3bzf]
Что это такое — катание спиной на ролике?[/quote:3mxy3bzf]
ролик типа из парафина в форме колбасы.
У нас в спортзале есть , но думаю что такой можно купить в любом магазе.
ложишься на него спиной, отрываешь корму от пола и катаешься не нем.
[quote="tsvok":24syaqow]Настоящая паста это сложные углеводы, а не простые, как … гречка[/quote:24syaqow]
с каких пор гречка — это простые углеводы?
[quote="Mara":3nmepeqc]п.с. не тебе рассказывать, что все коктейли, порошки, витамины в банках и т.п. искусственные вещи, содержащие химию и консерванты — созданы для выкачиваний денег. к сожалению, даже знаменитые диетологи делают на этом деньги, создавая свои «деитические продукты». причем, по-началу, они делают себе имя на диете из натуральных продуктов, а уж когда человек «подсел» , ему впаривают , якобы, для помощи разные батончики и порошки.[/quote:3nmepeqc]
Я просто озадачена нормами питания. Я не ем столько мяса/рыбы, сколько прозвучало нормой в этой ветке. Я не всегда их ем каждый день, не говоря уже про дважды в день — «на обед мясо, на вечер кусок рыбы».
[color=blue:1y85qebc]я тоже не ем, и, между прочим, Федора не даст соврать, примерно смахиваю формами на девушку на фотке…[/color:1y85qebc]
[quote="Jelena":28m4c8oj][quote="Mara":28m4c8oj]п.с. не тебе рассказывать, что все коктейли, порошки, витамины в банках и т.п. искусственные вещи, содержащие химию и консерванты — созданы для выкачиваний денег. к сожалению, даже знаменитые диетологи делают на этом деньги, создавая свои «деитические продукты». причем, по-началу, они делают себе имя на диете из натуральных продуктов, а уж когда человек «подсел» , ему впаривают , якобы, для помощи разные батончики и порошки.[/quote:28m4c8oj]
[/quote:28m4c8oj]
Я просто озадачена нормами питания. Я не ем столько мяса/рыбы, сколько прозвучало нормой в этой ветке. Я не всегда их ем каждый день, не говоря уже про дважды в день — «на обед мясо, на вечер кусок рыбы».
озвученные нормы это для поддержания определенной мышечной массы.
Для твоей я думаю должно быть достаточно 200-250 грамм мяса/рыбы в день.
Можно и меньше если ешь молочное, яица и растительный протеин.
Я как раз говорю что протеина много не требуется, поэтому жрать порошки смысла не вижу, кроме как для удобства может сразу после трнировки в зале или для каких то спец цпортивных целей. Хотя я и там просто сьедаю два яица.
[quote="Fedora":34cnecx6][quote="Дарин":34cnecx6][quote="Fedora":34cnecx6]еще из новонайденного для страдающих спиной.
катание спиной на ролике превзошли все мой ожидания.
…[/quote:34cnecx6]
Что это такое — катание спиной на ролике?[/quote:34cnecx6]
ролик типа из парафина в форме колбасы.
У нас в спортзале есть , но думаю что такой можно купить в любом магазе.
ложишься на него спиной, отрываешь корму от пола и катаешься не нем.[/quote:34cnecx6]
mojno fotku pajalusta???
[quote="Carlton":247ujwg4][quote="Fedora":247ujwg4][quote="Дарин":247ujwg4][quote="Fedora":247ujwg4]еще из новонайденного для страдающих спиной.
катание спиной на ролике превзошли все мой ожидания.
…[/quote:247ujwg4]
Что это такое — катание спиной на ролике?[/quote:247ujwg4]
ролик типа из парафина в форме колбасы.
У нас в спортзале есть , но думаю что такой можно купить в любом магазе.
ложишься на него спиной, отрываешь корму от пола и катаешься не нем.[/quote:247ujwg4]
mojno fotku pajalusta???[/quote:247ujwg4]
я посмотрю как он называется, и тогда может найду.
По виду просто обычное бревно сантиметров 15 в диаметре.
Они бывают разной жесткости. Для спины мне кажется нужен самый жесткий.
Кстати , если кто хочет попробовать антигравити или трапецию — сейчас начнетсия летний сезон и они на два месяца дают немного подешевле цены. Если не член клуба, то на два месяца кажется 160$ около 20$ за занятие (членам 80).
[quote="Carlton":1fwut1x0][quote="Fedora":1fwut1x0][quote="Дарин":1fwut1x0][quote="Fedora":1fwut1x0]еще из новонайденного для страдающих спиной.
катание спиной на ролике превзошли все мой ожидания.
…[/quote:1fwut1x0]
Что это такое — катание спиной на ролике?[/quote:1fwut1x0]
ролик типа из парафина в форме колбасы.
У нас в спортзале есть , но думаю что такой можно купить в любом магазе.
ложишься на него спиной, отрываешь корму от пола и катаешься не нем.[/quote:1fwut1x0]
mojno fotku pajalusta???[/quote:1fwut1x0]
nashla:
http://www.youtube.com/watch?v=J6LGxbhju4A
merci
Рекомендации лучших диетологов мира
[b:200wm3lh]Пиво предотвращает набор веса и дарует долголетие[/b:200wm3lh]
Ученые обнаружили в пиве молекулу, способную побороть ожирение, повысить мышечную силу и увеличить продолжительность жизни, пишет The Daily Mail. Эта же молекула содержится в молоке.
Исследователи говорят о рибозиде никотинамида. Эта молекула отличается малым размером (ее концентрацию в молоке даже невозможно измерить) и тем, что ее весьма затруднительно синтезировать. Позитивный эффект молекулы удалось выявить в ходе экспериментов с грызунами, рассказывает Джонан Овер, руководитель Федеральной политехнической школы в Лозанне.
[b:200wm3lh]Защитить свое сердце от болезней можно с помощью кружки пива[/b:200wm3lh]
Ученые из Итальянского фонда по изучению и исследованию доказали, что употребление пива в умеренных количествах (где-то 1-2 кружки) снижает риск болезней сердца, пишет The Times of India. Данный вывод опирается на анализ разных изысканий, в которых приняли участие более 200000 человек.
Оказалось, у людей, употреблявших пиво, риск болезней сердца был снижен на 31%. Комментирует кардиолог Хасмукх Рават: «В пиве нет жира и клетчатки, зато есть некоторое количество белка. Также большинство сортов пива насыщены углеводами, калием, магнием и витаминами группы В, способными снижать концентрацию гомоцистеина, являющегося фактором риска болезни сердца».
Плюс, в пиве имеются антиоксиданты — фенолы и меланоидины. Они, возможно, не дают отвердевать артериям, о чем говорит ряд изысканий. Также регулярное потребление данного напитка повышает концентрацию «полезного холестерина» примерно на 12%.
[b:200wm3lh]Женщинам, стремящимся похудеть, строго запрещается голодать [/b:200wm3lh]
Низкокалорийная диета — это, как ни странно, худший друг женской жировой клетки. Если бы женщины осознавали вред, который наносят своему организму, они никогда не стали бы этого делать. Как только ваши жировые клетки начинают понимать, что поступление калорий в организм уменьшилось, они бросают боевой клич и призывают жирообразующие ферменты приступить к своим обязанностям.
К сожалению, жирорасщепляющие ферменты не значатся в «списке приглашенных». Диета увеличивает размер ваших жировых клеток, заставляет их активней накапливать жир или медленнее сжигать его.
Если хотите иметь нормальный вес, употребляйте порции белка ежедневно (на обед — филе куриное (либо рыба) с гарниром из овощей, вечером — салат с морепродуктами или рыбой, либо порция обезжиренного творога с салатом из овощей). В качестве гарнира к белку обязательно кушайте не менее 500 граммов овощей в день.
Не забывайте о порции крупы 1 раз в день (лучше утром в виде каши либо хлопьев). На обед добавляйте сложные углеводы в виде крупы, бобовых, зернового бездрожжевого хлеба с отрубями (особенно в период перед началом месячного цикла). В ужин не употребляйте мясо и птицу, а лишь рыбу, морепродукты или творог.
Один раз в 7-10 дней устраивайте разгрузочный белковый день: 500 граммов обезжиренного творога и 1 литр кефира. Распределить на 5 приемов. Дополнительно пить воду и зеленый чай (не менее 1,5 литров в день). И два раза в неделю посещайте тренажерный зал
[b:200wm3lh]Протеиновые коктейли и вред от них[/b:200wm3lh], или Онтарийцы — лошары!
Исследование канадских ученых (Монреаль, Канада) показало, что восемь из десяти спортсменов, пьющих протеиновые коктейли, получают достаточное количество белков с пищей, поэтому у них нет необходимости в дополнительных источниках протеинов.
Кроме того, содержание в крови натрия, магния, никотиновой кислоты, соли фолиевой кислоты, витамина А и железа у поклонников протеиновых зелий зачастую превышает норму. Из-за этого у них могут возникать различные проблемы со здоровьем, такие как тошнота, ухудшение зрения, сильная усталость и нарушения в работе печени.
Опрос 42 спортсменов, занимающихся велосипедным спортом, бегом на длинные дистанции, плаванием, дзюдо и волейболом, показал, что девять из десяти регулярно употребляют различные пищевые добавки. Как выяснили ученые, вреда от них больше, чем пользы: зачастую они содержат совсем не те ингредиенты, что указаны на упаковке.
Таким образом, если верить ученым, некоторые спортсмены не знают, что принимают запрещенные препараты. Что касается любителей активного образа жизни, то, как утверждают ученые, им следует вовсе отказаться от протеиновых напитков, поскольку [u:200wm3lh]все необходимые белки они могут получать, придерживаясь здорового питания.[/u:200wm3lh]
[img:14p9supd]http://lh6.ggpht.com/-330cZFC4f9s/T9iwWFepWZI/AAAAAAAABRE/lyf6PzwgEAY/s0/167486_308948405861351_305577008_n.jpg[/img:14p9supd]
[quote="Merlion":i64b84iz][quote="Нет-нет":i64b84iz][quote:i64b84iz]Я не представляю, в расчёте на кого у них все эти рекомендации.[/quote:i64b84iz]
[/quote:i64b84iz]Ну, если сначала обжираться гамбургерами, рёбрышками и стейками, то да, похудеешь с гида. Но я как на него смотрю, у меня ощущение, что это диета на неделю, а не на день.
Можно поподробнее, что вам Гид не так нарекомендовал? Наши клиенты замечательно худеют исполняя все что гид велит.
Ну, вот, [url=http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/alt_formats/hpfb-dgpsa/pdf/food-guide-aliment/print_eatwell_bienmang-fra.pdf:i64b84iz]ссылка[/url:i64b84iz].
Тут говорится, что в день здоровой женщине надо съедать 7-8 порций овощей или фруктов, что нам даёт 875 мл (не знаю, почему [url=http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/basics-base/serving-portion-fra.php:i64b84iz]они[/url:i64b84iz] овощи в мл считают)
+
6-7 порций зерновых, что даёт нам где-то 200 грамм хлеба
+
2 порции молочных продуктов, что где-то поллитра молока или 100 г сыра
+
2 порции животных продуктов, что даёт 150 г мяса или 4 яйца
Не многовато ли?
[/quote:i64b84iz]
Я столько на 2 дня могу растянуть. Правда, у меня ещё есть отсутствующие в гиде варенье, шоколад, печенки и прочие радости жизни.
Неужели ты решила что в день надо реально сьесть 7-8 фруктов? Стакан сока — уже 2 порции, в варенье в твоем тоже содержатся. Тарелка салата — 2 порции. Зеленый горошек на гарнир — еще 2. В мл, потому что никто взвешивать не будет, а поменяет чашками-тарелками.
Я понятно обьясняю?
Не надо 200 гр хлеба. Куска достаточно + И печеньки свои сюда не забудь посчитать, и кашку утреннюю
Стакан молока и кусочек сыра, уже все.
150 г мяса — даже есть нечего.
Если ты хочешь заменять часть дневной калорийности шоколадом и мороженым — то ты сама себе доктор. А вот потолстеть от того набора продуктов что описан выше ну никакой возможности не имеется. Твое же мнение было о том, что гид советует то, от чего толстеют, я ничего не путаю?
Сочняю от фонаря, не придирайтесь:
Примерное меню —
утром бутер с сыром, (1 кусок хлеба)+Помидорка. Стакан молока.
Перекус — яблоко
Обед — 100 гр мяса, рис, овощной салат. Стакан сока
Ужин — сендвич с 50 гр ветчины, зеленым салатом, 1 кусок хлеба .
Вот кого может порвать от такого меню? Мерлионшу? Да я бы с голоду опухла на этом.
[quote="Jelena":2yrsnoqr][quote="tsvok":2yrsnoqr]Настоящая паста это сложные углеводы, а не простые, как … гречка[/quote:2yrsnoqr]
[/quote:2yrsnoqr]
с каких пор гречка — это простые углеводы?
там, вообще то [quote:2yrsnoqr]как [b:2yrsnoqr]i [/b:2yrsnoqr]… гречка [/quote:2yrsnoqr]
т.е. непростые, как и гречка, кина, перловка
не смогла не придраться — молоко с помидоркой)))
утром!
[quote="DMV":2bpjla4o]а вот отметил в этой гилке: у этих торонтуйцев никуа вкуса нет! Жрут вместо здоровой пищщи всякий порошок и чета пытаются поучать нас, франкофонов-гурманов.
Забирайте себе астериску — от нее никакого проку человечеству, ни на халадец, ни на жаркое не годится. Одна кожа да сало.[/quote:2bpjla4o]
да чтоб ты понимал в здоровом питании!Сам жрет с хлебом что ни попадя, как в советские голодные годы
Я ем и рыбу и мясо, и морепродукты и много чего еще.
И готовлю так, что тебе и неснилось
Купил самую дерьмовую протеиновую баиду и лечишь тут. Я тебя что заставлю что то пить? Меня спросили о протеине, я ответила. Заметь, правду написала. А не так как ты, сам пьешь натихаря, а не других бочку катишь.
Купи нормальныи протеин чистыи, органик молока 3.25%, манго замороженное из Костко, пару льда, какао. Все это в блендер на пару минут, тогда поимешь КАК это должно быть на вкус
[quote="Carlton":196in2sf]не смогла не придраться — молоко с помидоркой)))
утром![/quote:196in2sf]
Я попросила не придираться, собрала паззл просто, дело в количествах.
Реальное меню на 1400 ккал с соблюдением всех норм и без селедки с молоком могу опубликовать.
[quote="Нет-нет":f3m3h2hn]
Сочняю от фонаря, не придирайтесь:
Примерное меню —
утром бутер с сыром, (1 кусок хлеба)+Помидорка. Стакан молока.
Перекус — яблоко
Обед — 100 гр мяса, рис, овощной салат. Стакан сока
Ужин — сендвич с 50 гр ветчины, зеленым салатом, 1 кусок хлеба .
Вот кого может порвать от такого меню? Мерлионшу? Да я бы с голоду опухла на этом.[/quote:f3m3h2hn]
imho
Из ошибок:
перекусы могут быть сырные или овощные, но не фруктовые (если мы говорим и похудательных диетах)завтрак и ужин- сухомятка сплошная, нездорово это
воды нет, а надо много, минимум литр-полтора
Сок это чистыи сахар без всего
утром яица, кофе-чаи + стакан воды
снак кусочек сыра, или морковка, вода
день кусок мася или рыбы размером с вашу ладонь без пальцев (по толщине так же), полчашки готовых злаков(гречка, кина, перловка)+две чашки овощей свежих, или одну (если после термообработки), вода
снак 10 альмондиков вода
ужин суп, вода
вода
вода
примерно так
[quote:32e9p16e]И готовлю так, что тебе и неснилось[/quote:32e9p16e]
да я бы и не праснулся, слиб увидел во сне шо мне такое на завтрак готовят:
«200гр молока, мороженное манго, F1 гербалаевская + столовая ложка протеина сверху».
Вместо этого пойла нажарь сырников по своему рецепту. (Я их целый тазик могу съесть, пока горячие.. да кто-ж мне даст стока. так, с дисяток бросят на тарельку
)
[quote="tsvok":12oi2295][quote="Нет-нет":12oi2295]
Сочняю от фонаря, не придирайтесь:
Примерное меню —
утром бутер с сыром, (1 кусок хлеба)+Помидорка. Стакан молока.
Перекус — яблоко
Обед — 100 гр мяса, рис, овощной салат. Стакан сока
Ужин — сендвич с 50 гр ветчины, зеленым салатом, 1 кусок хлеба .
Вот кого может порвать от такого меню? Мерлионшу? Да я бы с голоду опухла на этом.[/quote:12oi2295]
imho
Из ошибок:
перекусы могут быть сырные или овощные, но не фруктовые (если мы говорим и похудательных диетах)завтрак и ужин- сухомятка сплошная, нездорово это
воды нет, а надо много, минимум литр-полтора
Сок это чистыи сахар без всего
утром яица, кофе-чаи + стакан воды
снак кусочек сыра, или морковка, вода
день кусок мася или рыбы размером с вашу ладонь без пальцев (по толщине так же), полчашки готовых злаков(гречка, кина, перловка)+две чашки овощей свежих, или одну (если после термообработки), вода
снак 10 альмондиков вода
ужин суп, вода
вода
вода
примерно так[/quote:12oi2295]
хосспидя, вы читать умеете? Где я сказала что это есть гуд? Речь шла о том, что этого не много на день.
Не тратьте свою энергию отыскивая тут ошибки, это вообще белиберда. Но растолстеть от этого невозможно!